備孕期間可以吃辣嗎 備孕飲食注意什麼
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【導讀】:身邊總有幾個辣妹子,無辣不歡,但是對於要備孕的女性來說,備孕期間到底能不能吃辣呢?備孕飲食有哪些禁忌,備孕吃什麼好呢?
辣妹子從小愛吃辣,辣妹子辣妹子辣辣辣……身邊總有幾個妹子無辣不歡,辛辣食物開令人胃口大開,人人喜愛。BUT,大家都知道備孕懷孕期間,不能吃辣,這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢?
事實上,備孕期間適當的吃一點辣,尤其是本身已經習慣吃辣備孕爸媽,對精子和卵子質量是不會有什麼影響。但是,小編還是建議備孕爸媽,飲食清淡爲主。
辛辣食物對備孕者會有哪些影響呢?
1、重口味食物會引發便祕。辛辣食物可以引起消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。適量的食用即可,避免消化功能障礙的情況發生。
2、容易造成上火,引發口腔潰瘍,臉上冒痘等,給身體增加負擔。
3、影響月經,食物太刺激會導致痛經等問題,月經不調多少會影響受孕。
如果你正在造人中,就請還是暫時忌口吧,從備孕期就開始調整飲食習慣,少一點重口味,多一點健康。
備孕吃什麼好
首先要多吃含葉酸的食物,我們知道,葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質,除了直接服用葉酸片,我們其實是可以從食物中獲得葉酸的,含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅果也是富含葉酸的食物。
備孕期間還應該多吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物,比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補充維生素。
可以多吃富含鋅的食物,鋅可以維持男性正常的生精功能,男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
男性備孕食譜
1、洋蔥牛肉
材料:牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
推薦理由:洋蔥中含有微量元素硒,它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。
2、胡蘿蔔海鮮粥
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材料:胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花
做法:把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由:含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利於增強精子活力。
女性備孕食譜推薦
一、鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
做法:處理好的鵪鶉備用;將三味中藥用清水煎制,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可食用。
功效:現代醫學認爲,鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷,可生成溶血磷脂,抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,保護血管壁,阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,具有健腦作用。
二、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。
功效:
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,爲溫補強壯食品。具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。
黑豆營養全面,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,具有消腫下氣,潤肺燥熱,活血利水,祛風解毒,補血安神,明目健脾,益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒,制風熱而止盜汗,烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
三、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、乾魚肚30克、調味料適量。
做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚泡發,與枸杞子一同放在鍋中,加上適量清水煮熟。
功效:補血,滋陰,安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
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