懷孕37周飲食禁忌須知 懷孕37周食譜推薦
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
【導讀】:懷孕的餓第37周離預產期僅有3周時間了,這時的準媽媽在飲食上要避免大吃特吃。那麼,孕37周在飲食上有何注意事項。這時的孕婦吃什麼好呢?
根據中國營養學會推薦的標準:一般婦女的熱量攝入每日爲8778千焦(2100千卡);孕期的孕婦熱量攝入每日爲9614千焦(2300千卡);產婦的熱量攝入每日爲10868千焦(2600千卡)。孕媽媽營養需求並不是我們想象那麼的多,所以沒必要大吃大喝,尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等,孕媽媽最好還是少吃。
這個階段應吃一些製作精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的菜餚,爲孕媽媽的臨產積聚能量。還要注意預防便祕和水腫。懷孕後期,鐵和鈣對你和胎寶依然十分重要。在食用富含鈣質食品的同時,也要多攝取含有維生素D的食物,促進鈣質吸收。
懷孕37周宜吃食物
宜吃:一是礦物質和維生素供給,如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的貯存,產後易患缺鐵性貧血。二是能量供給,適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。
1、富含礦物質的食物:瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)
2、富含維生素的食物:物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄
3、脂肪和碳水化合物:全脂牛奶、全麥麪包、燕麥粥
懷孕37周忌吃食物
忌吃:一要繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食,易使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素,可緩解孕婦嘔吐、倦怠。
1、高鹽食物:薯條、薯片、鹹魚、鹹蛋
2、高脂肪食物:炸雞、薯條、薯片、油條
3、維生素:物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄
孕晚期、懷孕37周食譜推薦:
木須肉
健康功效:
雞蛋:潤燥、增強免疫力、護眼明目
黃花菜:祛風止痛、散瘀消腫、生肌
食材用料:
豬瘦肉、雞蛋 、青瓜、黃花菜、幹木耳
做法:
1.把所有材料準備好。2.豬瘦肉洗乾淨,切成片,加入醃料,拌勻。
3.青瓜洗乾淨,切成塊。4.木耳和黃花菜用溫開水泡開。
5.泡開後,用水沖洗乾淨並瀝乾水份備用。6.雞蛋加小許鹽和水打散。
7.熱鍋下油,油熱後倒入雞蛋液。
8.中火快速炒成蛋滑。9.剷起備用。10.熱鍋下油,油熱後倒入豬肉。
11.翻炒,炒至變色,剷起備用。
12.熱鍋下油,油熱後倒入瀝乾水份的木耳黃花菜。
13.翻炒幾下,倒入青瓜。14.炒至青瓜變軟後加入炒好的豬肉。
15.加入炒好的蛋滑。16.翻炒均勻,加入小許鹽調味。
17.裝碟,即可開吃。
18.雞蛋不要炒的太久,炒老了口感就不滑了,嫩嫩的,特誘人。
綠豆豬肝粥
食材:
粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。
做法:
1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋,用水浸泡兩三小時,其間要換水幾次,泡去血水後,豬肝切片,淋少許生抽醬油,加入薑絲、蔥絲抓勻,蓋上保鮮膜醃一會兒。
2、綠豆淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,各自撈出,瀝乾水分。
3、鍋中加入約1500毫升冷水,加入綠豆,用旺火煮沸後,加入粳米,攪拌幾下,再改用小火熬煮。
4、粥將成時加入豬肝,用旺火煮兩三沸。
5、淋上香油,即可盛起食用。
功效:
豬肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物,食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。
碧玉白菜卷
食材:
白菜6片、胡蘿蔔1根、黃椒1個、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。
做法:
1、胡蘿蔔去皮切絲。
2、黃椒去皮切絲。
3、將菠菜切碎。
4、燒開水,分別將白菜葉、胡蘿蔔絲、菠菜焯熟。
5、攤開一張白菜葉,將胡蘿蔔絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。
6、將白菜捲起。
7、最後裝盤,淋上調味汁(白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL)即可。
功效:
白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,孕婦吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
粉葛豬骨湯
此湯具有健脾養陰,生津止渴的作用。
製作方法:
1、粉葛去皮洗淨,切段;紅棗(去核)洗淨;陳皮浸軟。
2、豬骨洗淨,斬塊,與粉葛、紅棗、陳皮一起放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煲3小時,加鹽調味供用。
孕婦必知:懷孕六週如何避免流產
全智賢懷孕10周 懷孕初期應注意什麼
西蘭花一週減肥食譜 7天速瘦13斤
懷孕18周飲食如何
37歲林依晨爆懷孕近況曝光
孕婦夏季吃什麼好 推薦3款營養食譜
備孕期別吃六類食物 3個食譜能助孕
懷孕37周胎兒發育情況 懷孕37周肚子隱隱作痛 懷孕三十七週可以剖腹產嗎
備孕期補過量難懷孕 2款助孕食譜幫助你
懷孕37周肚子疼怎麼辦
孕婦可以吃火龍果嘛 孕婦的飲食禁忌
【懷孕37周】懷孕37周胎兒圖,懷孕37周胎兒發育情況
周迅懷孕了嗎 周迅承認懷孕
3款番茄苦瓜減肥食譜 1周內瘦7斤
3款美味南瓜減肥食譜 1周激瘦7斤
謝娜否認懷孕傳聞 結婚3年8次懷孕始末
女人懷孕一週有什麼反應 如何判斷懷孕
懷孕十個月吃什麼好 懷孕十個月飲食原則
推薦!兩款紅糖減肥食譜兩週瘦7斤
懷孕23周生下袖珍兒 女嬰重1.3斤筷子長
一週早餐減肥食譜推薦 每日瘦3斤
周渝民愛妻被曝懷孕3個月 進度超前F3
孕婦飲食禁忌:孕婦不能吃哪些調味料