馬甲線媽媽生娃懷孕期間能繼續鍛鍊嗎？

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【導讀】：澳洲有一位懷孕媽媽在懷孕期間大秀腹肌，還記得嗎？如今這位馬甲線媽媽的寶寶出生了，馬甲線媽媽居然在懷孕期間一直堅持鍛鍊，懷胎9月但馬甲線清晰可見，那懷孕期間能繼續鍛鍊嗎？

澳洲有一位懷孕媽媽在懷孕期間大秀腹肌，還記得嗎？如今這位馬甲線媽媽的寶寶出生了，馬甲線媽媽居然在懷孕期間一直堅持鍛鍊，懷胎9月但馬甲線清晰可見，馬甲線媽媽受採訪也表示懷孕期間鍛鍊不一定適合其他懷孕媽媽。

據悉，鄧肯是來自澳大利亞布里斯班的一名模特也是健身專家，曾入圍2009年澳大利亞環球小姐的決賽。之前，鄧肯因在Instagram上曬出自己懷胎9月但依然馬甲線清晰的照片而走紅網絡。事實上，在懷孕期間她一直堅持鍛鍊。甚至在生產前14天，她還在網絡上分享了自己拳擊和核心力量訓練的視頻。

有很多母親表示不理解，難道她不擔心孩子的健康嗎，但鄧肯表示，這是在確保對身體和孩子100%安全的基礎上才做的。鄧肯說自己已經習慣了這種高強度訓練的生活。在懷孕之前，她每週堅持上8次健身課程，並工作超過80個小時。但是她也表示，每個人懷孕的情況是不一樣的，對自己適用的經歷並不一定對其他人適用。

如今，孩子平安出生，鄧肯在她的Instagram上曬齣兒子的照片，並寫道：“小傢伙手臂和頸部力量很強，這裏的護士們都震驚了。”據悉，孩子的名字叫耶利米·托馬斯·鄧肯。

　　孕期還能繼續鍛鍊嗎？

孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官和呼吸系統的發育，促進母體及胎兒的新陳代謝，既能增強孕婦的體質，又能增強胎兒的免疫力。運動時，由於孕婦肌肉和骨盆關節等得到了鍛鍊，也爲日後順利分娩創造了條件。

孕早期（前12周）一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。到孕中期（13至28周），胎盤已經形成，宮內情況相對穩定，已經度過了早孕流產的危險，可以進行適度的活動，包括旅遊，但仍需注意勞逸結合。你可以選擇一些節奏緩慢的運動項目，如瑜伽、散步。散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。到了孕後期（28周後），子宮已過度膨脹，宮腔內壓力已較高，子宮口開始漸漸地變短，孕婦負擔也較重，會出現如浮腫、心慌、胸悶、靜脈曲張等症狀。此時，應適當減少運動量，過於頻繁的活動會誘發宮縮，導致早產。

建議孕婦多做呼吸練習，可以幫助保持心態的放鬆，也有助於在分娩過程中配合宮縮，最好經常進行以下兩種練習。淺呼吸：孕婦坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：以舒適的姿勢坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，再緩慢呼出，重複練習。

有高血壓、妊娠合併症或併發症、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產現象的孕婦，均不適合運動。