伊能靜挺大肚曬A4腰 孕期如何控制體重

【導讀】：3月21日，伊能靜在微博中曬大肚“A4腰”照，照片中的她身材依舊完美，不少網友紛紛留言稱讚。還有有不少孕媽在思考，“孕期該如何做才能保持好身材呢？”孕期控制體重也可以保持好身材

3月21日，伊能靜在微博中曬大肚“A4腰”照，照片中的她身材依舊完美，不少網友紛紛留言稱讚。還有有不少孕媽在思考，“孕期該如何做才能保持好身材呢？”孕期控制體重也可以保持好身材！

　　孕期控制體重保持好身材

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過量，隔天節食

有時候，人們無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，纔開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物爲宜，如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。爲了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。

5、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重，並製作成曲線圖，以此爲警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲爲主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於注意變形的體態。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

8、想象產後瘦身的辛苦

減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。