奧莉當姐姐啦！夏季坐月子注意事項

【導讀】：今天早晨，李小鵬微博報喜：“寶寶來了”，宣佈妻子生下二胎。不少網友在恭喜奧莉變姐姐和李小鵬變爸爸以後，紛紛表示希望新爸爸能好好照顧安琪媽媽。

今天早晨，李小鵬微博報喜：“寶寶來了”，宣佈妻子生下二胎。

李小鵬微博截圖

網友看到微博後，紛紛留言表示祝賀：“恭喜奧莉變姐姐了，奧莉萌態十足，奧利奧來了”、“恭喜恭喜，一定和奧莉一樣可愛！”還有很多網友在評論中催促李小鵬趕緊發新生娃的照片，“沒小寶寶照片差評”。

@崔呀崔小月：金牛座的寶寶baby！贊一個！[太開心][太開心][太開心]

@_iF_u_wErE_mE_：照顧好安琪 跟我們分享的事不急 我們等你們[心]最重要的是安琪

@Alessandra唐：照片照片照

@similarity911：祝福奧莉有弟弟妹妹啦

@Adam熊貓妹要奮鬥-：恭喜恭喜，[鼓掌][鼓掌]最喜歡你們一家人了，要照顧好安琪噢~

@幹物控：哇 一定又是大萌寶

不少網友在恭喜奧莉變姐姐和李小鵬變爸爸以後，紛紛表示希望新爸爸能好好照顧安琪媽媽。那麼，立夏之後，新媽媽應該如何坐月子呢？

　　夏季坐月子注意通風

夏季氣溫高，老例看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

其實，夏天坐月子可適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調，不能直接對着產婦吹，可以打開產婦隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服，穿着以寬鬆、舒適爲度。

　　應注意個人衛生

在夏天，一般人都會出汗很多，而新媽媽在“月子”裏由於生理原因，出汗會多於普通人，所以更要注意個人的衛生。恰當的沐浴對產婦有好處，但應依 個人體質來定，一般產婦在3~7天后便可在28℃~30℃的溫水中進行沐浴。洗完後完全擦乾，不要讓皮膚帶水分，內衣、內褲也要經常更換。保持皮膚的清潔 乾燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而採用淋浴。

　　月子期間可以刷牙嗎？

一些老人堅持認爲，月子裏刷牙“會使牙齒鬆動”，而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些鬆動，不如找個牙科醫生檢查一下，如果新媽媽體內缺鈣，也會導致牙齒鬆動。

　　乳房護理：溫水擦洗，定時餵乳

母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩後的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。餵奶前要洗手，用肥皂和溫水 擦洗乳房及乳頭，養成定時餵乳的習慣，餵奶時先讓一側乳房吃空，然後再吃另一側，一次儘量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

　　外陰清潔：溫開水慢慢沖洗

嬰兒出生後，母親子宮裏胎盤剝離的地方留下了創面，這時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛生，以免細菌侵入而發生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

　　合理飲食：吃富含營養而不油膩的食物

產後不僅要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應，所以產後的營養補充更應該重視。由於夏季高溫，新媽媽的口味大 都不是很好，家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物，如粥、面、湯之類。新手媽媽爲了自己和孩子的健康，要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物，如 蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養要搭配得當，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質， 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食慾，還可增強身體抗感染能力。

　　適當活動：7天之後可做產後保健操

分娩過後，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥牀休息。分娩後早下牀活動，可促進子宮收縮及身體各器官的恢 復，一般分娩3~7天內，應多臥牀休息，適當活動；7天之後可做產後保健操，以促進機體恢復。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背痠 痛等不良後果。

　　夏季坐月子怎麼吃好？

少食多餐爲原則，飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟爲主。從食物中獲得各種營養素，增加食慾，使 身體儘快恢復，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合着吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養素的需 要。(精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。)選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換着吃，保證食物 的多種多樣。另外，食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化，並且變換烹調方法制作。

以易消化的流食或半流食爲主，如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃過油煎炸等不易消化的食物，每餐注意幹稀搭配，葷素結合。清淡的魚湯、排 骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。不過各種湯飲要注意分量，不要沒有節制，不然容易引起乳房脹痛。月子裏新媽媽 出汗多，加之分泌乳汁，適量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。湯類中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質，並且味道鮮美，能刺激胃液分泌，既可 提高食慾，還可促進乳汁分泌。

產後對鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時補充這些微量元素，針對厭食的新媽媽要確保每天少量飲食的同時，添加～些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調也不會引起新媽媽的食慾。

新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，海藻類則可提供適量的碘，這些食物不油膩好吸收，也是大多數新媽媽比較喜歡的食物，並且可以防止便祕、促進乳汁分泌、增加食慾，還能提供必需的營養素，是“坐月子”不可或缺的好食物。

爲新媽媽準備的膳食應少放油，避免煎炸食品，過於油膩的食物不但不利於新媽媽飲食的恢復，對身體也沒有好處。酸辣的食物則會刺激新媽媽虛弱的胃 腸，引起不適，加重厭食狀況。甜點最好固定爲紅糖水，同時飲用時間應該在產後兩週內。適當的飲用紅糖水能夠補血，並促進產後惡露排出。最好不要過多吃其他 甜點，例如麪包、餅乾等，過多食用不僅會影響食慾，還容易使熱能過剩轉化成脂肪，引起產後肥胖。泡麪類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。其中的添加物也 可能引起腸胃不適。