海外媽媽坐月子經歷 讓你大開眼界

【導讀】：中國傳統坐月子的理念一直備受爭議，有人說老外產後恢復方法更科學，有人說還是中國傳統坐月子更適合自己，到底如何，恐怕只有在海外做過月子的媽媽最有發言權，我們一起聽聽幾位海外媽媽的坐月子經歷，保證會讓...

月子是女人一生中非常特殊的一個時期，坐好月子關係到新媽媽產後的康復和未來的健康。由於東西方人的身體素質以及文化背景不同，所以世界各國坐月子的習俗也大有不同。

在日本坐月子

(依依媽)

中國對於坐月子是看得很重的，有很多這樣那樣的規矩。但在日本就不一樣了。

涼的東西：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水(冷水)。我有兩天乳房漲痛，護士讓我用冰袋敷，在國內，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。 如果是在國內，按照傳統的說法，月子裏不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。

飲食：月子裏的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。日本的醫院裏負責3餐，有專門的營養師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什麼的。下午有一頓下午茶，餵母乳的媽媽，晚上還有點心。

穿衣：中國人講究月子裏不能見風，要穿長袖長褲什麼的，在日本我身邊的產婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，光着腳穿涼鞋。我當時也一直光腳，不過出院的時候還是穿了長褲。

吹風：因爲我生依依的時候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一臺電扇，那些產婦洗出來就直接對着電扇吹，這在中國，大概是不可想象的事情。

外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院後1周，我就帶着孩子去醫院回診，後來快要出月子的時候，因爲孩子起溼疹，又去了次醫院。總之，在國內坐月子不能做的事情，我基本上都經歷了。

專家點評：科學地講，產褥期除了要注意休息、合理營養、適當鍛鍊、避免感染，確實沒有必要有那麼多的規矩。

月子裏新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。按照我國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝 入的總熱量不低於3000千卡。其中碳水化合物要佔60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質12%～14%。如果按照份量計算，穀物類佔6～11份， 雞蛋、牛奶、肉類佔2～3份，蔬菜水果類佔3～5份，油脂和糖少許即可。這裏特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對於產後很容易出現的 便祕也有預防作用。

在德國坐月子

(漢漢媽)

生完寶寶後，德國的醫院裏沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫生還送了我一瓶酒。

洗澡：我是順產，剛生完，醫生就叮囑我說我血壓低，不要自己起來，而且因爲我失血很多，醫生建議我頭一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以後了。

飲食：分娩後，醫院裏沒有熱水可以喝，是我主動和醫生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之後喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，我 的晚餐也和大家的沒什麼區別，麪包、水果什麼的。讓我感到很意外的是，孩子出生後，醫院會送給每個新媽媽一小瓶酒，據說有催奶的功效。我只喝了一小口。雖然，中國很多關於坐月子的傳統說法不是很科學，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，對於身體恢復和下奶都很有好處。

外出：產後第五天出院，回到家，吃過晚飯之後，我們就出去散了步，天氣很涼，我在頭上紮了個小毛巾，不過晚上還是出了身冷汗。寶寶出生第十天的時候，我們開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY，我怕受風就戴了一頂帽子。

專家點評：象漢漢媽這種情況，產時失血過多，應該注意在產後加強營養。可以多吃一些動物的肝臟和血，這些食物富含鐵。每日還應該補充足夠的水分，既可以緩解因失血過多造成的低血容量，又是保證有充足乳汁的前提。

喝湯說來是與中國的飲食文化有關。對於哺乳期的母親，每天一定量的流質食物肯定對乳汁的產生是有益的。一般來說，產後當天和第一天內由於產婦的 食慾差，胃腸的消化功能還沒有完全恢復，建議先進食一些清淡的半流質食物。其後，在保證飲食中有優質的蛋白質和充足水分攝入的情況下，不必天天煲湯，也完 全可以有充足的奶水，身體一樣可以康復。

在美國坐月子

(丫丫媽)

在美國，人們沒有把“月子”當成是很特殊的狀態，所以我的“坐月子”經歷也非常簡單。

洗澡：我在美國坐月子很簡單，也沒有太多的禁忌。產後不用自己要求，醫生和護士就會幫我舒舒服服地洗個澡，這是他們的工作職責之一。

喝酒：分娩後第二天，爲了慶祝寶寶誕生，醫院還送了一瓶酒給我。

安全：我在出院前，醫生還會檢查我們有沒有準備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什麼的，如果沒有，是不讓出院的，這些方便很周到。

外出：基本上我就沒怎麼坐月子，出院後一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。

營養：吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。

專家點評：正如丫丫媽說的，產後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

不論是自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。正常分 娩後第二天，剖宮產後大約一週，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等主動的身體 鍛鍊。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便祕，另一方面也避免了“坐月子”做不好的後遺症之一——肥胖。但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞 動，以免造成日後的陰道膨出和子宮脫垂。

產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。

另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是衆多“月子病”(腰疼，關節疼，腳後跟疼等)和更年期後骨 質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。

在加拿大的“月子”

中國女人生孩子和老外最大的不同是生完孩子後我們要坐月子，而老外不坐。

曾經在購物中心看到一個年輕的洋媽媽抱着一個嬰兒，小猴子一般，眼睛都睜不大開，一看就是剛出生沒幾天的樣子。一問，果然纔出生三天，媽媽已經把他抱出來逛商店了。在中國的大街上從來就沒看到過那麼小的嬰兒，都捂在家裏坐月子呢。

中國各地坐月子的風俗雖然不同，但基本方針是一樣的：產婦不能洗澡梳頭刷牙，不能吃生冷硬的東西，頭幾天連牀都不讓下，更不能出門。總之要避風避冷避涼。我們那地方，連水果都不讓吃，因爲水果是涼的。

說實在話，女人坐月子就和蹲監獄差不多了，什麼自由也沒有。

我懷老二的時候，正在加拿大開店，女客人往往會問預產期是什麼時候。當我說是八月時，一開始她們的回答我都摸不着頭腦。

比如有個人說：“哈哈，你們家的冰箱裏到時肯定裝滿了各式冰激凌了。”我看着她呆笑，接不上話，因爲實在是不明白生孩子和冰激凌之間有什麼關係。

等人走了，慢慢琢磨過來大概是產婦生完孩子比較虛，一個勁冒汗，又趕上夏天，所以她們要吃冰激凌降溫消汗。

想想產婦坐在牀頭大吃冰激淋的情景，真會讓一批中國老人暈過去。

我家老孃特意千里迢迢來加拿大幫我坐月子，帶小孩。她對坐月子向來持及其嚴肅認真一絲不苟的態度，所以我在“刑期”來臨之前，試圖做做她的思想工作，不敢奢求監外執行，但求有更多的放風時間和自由度。

所以就經常在老孃耳邊吹風老外女的如何的不坐月子，產後就吃冰激凌，啥事也沒有。

老孃說：“你看她們現在沒事，等老了病就找上身了。”

可是老外的老女人們個個活得都挺滋潤的，腰桿挺拔，沒見她們得什麼“月子裏落下的病。”

以此反駁老孃，老孃深知我的目的何在，眼睛一瞪;“老外和我們不是一個種，你是黑眼珠他們是藍眼珠，你能和她們比，芸豆和土豆能一樣種嗎?”

登時啞口無言。

生完老二的當天夜裏，肚子疼的厲害，就按鈴叫護士給我止疼藥吃。她端來一個帶蓋的紙杯，杯子入手冰涼，晃一晃，裏面“嘩啦嘩啦”地響。當時正值盛夏，老外都喝冰水，所以護士理所當然地在水裏加了半杯冰塊。

我想，冰水就冰水吧，人家老外產婦都能喝，咱怎麼就不能喝?

放到嘴邊剛抿了一點，一股寒氣已經嗖地鑽進了五臟六腑，渾身打了個冷戰，牙齒全都酸溜溜的，肚子立即抽成一團更疼了。

這冰水真就咽不下去。

無奈再一次按鈴，問護士能不能給我換一杯熱水。

她奇怪地看着我反問：“熱水?(大夏天的)你要熱水?”

我說對，我想喝熱水。

她犯了愁，因爲廚房冰箱裏有果汁、牛奶，要咖啡也有咖啡壺現煮，可就是沒有喝的熱水。

我說你要麼就用咖啡壺燒，不加咖啡燒出來的就是熱水，要麼就用微波爐把這杯水打兩分鐘就行了。

她接過杯子走了，過了一會送進來一杯熱水，我這纔將藥吃下去。

不知真是人種不同還是生活習慣的問題，抑或是其實在我們心中已經根深蒂固地埋下了產婦不能吃涼的這樣的觀念，所以到了真槍實彈的時候，不用老人監督，自己就墨守成規了。