姚晨二胎產女 剛生完孩子的產婦吃什麼好
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【導讀】:據知情人爆料,姚晨11月9日已產女,女兒重六斤七兩,順產,母女平安,現在一兒一女的姚晨湊成“好”字。那對於剛聲完孩子的產婦,吃什麼食物對身體恢復有幫助呢?
據知情人爆料,姚晨11月9日已產女,女兒重六斤七兩,順產,母女平安,現在一兒一女的姚晨湊成“好”字。姚晨第一胎兒子小土豆在2013年7月15日晚7時45分出生。2016年4月24日舉行的電影《夢想合夥人》發佈會上,37歲的姚晨宣佈懷上二胎:“11月就可以給小土豆添個小夥伴了!”
剛生完孩子的產婦吃什麼好
對於剛剛生完小孩的產婦來說,補充營養是最重要的,那麼剛生完孩子吃什麼好呢?很多產婦之所以會出現各種不良的症狀,與不瞭解剛生完孩子吃什麼好這個問題有着密切的關係,因爲食物營養是爲產婦健康保駕護航的關鍵。
產後飲食注意事項
有一些長期以來的產後飲食習慣,例如不能吃蔬菜,每天飲食要大魚大肉,其實這些都是錯誤的做法。那麼,正確的產後飲食注意事項有哪些呢?
1、喝高脂肪的濃湯易影響食慾和體形。同時,高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量,使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。
2、產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐,不可貪吃。
4、 最好以天然食物爲主,不要過多服用營養品。
5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。
6、不要爲了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量。
7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵爲20毫克。
8、 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
產後食譜之催乳食物
一般情況下,順產當天產婦就會下奶,而剖腹產婦2-3天就會下奶。如果產婦沒有乳腺堵塞的問題,可以給產婦飲用或食用以下的催乳食譜。
1、木瓜花生
用料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。
做法:木瓜去皮、去核、切塊;
將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
2、歸芪鯽魚
原料:鯽魚1尾(半斤),當歸10克,黃芪15克。
做法:將鯽魚 洗淨,去內臟和魚鱗,與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚,每日服一劑。
功效:鯽魚湯味美,營養豐富,可補陰血,通血脈,消積滯,通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血,爲民間常用的催乳方。
3、黃芪豬肝湯
原料:豬肝500克,黃芪60克,精鹽少許
做法:將豬肝洗淨;黃芪洗淨切片,用紗布包好,砂鍋加適量水,放入黃芪包、豬肝,共煮成湯,熟後去黃芪包,豬肝切片,加精鹽少許調味,即可吃肝飲湯。
產後食譜之補鈣食物
懷孕和哺乳會令女性鈣質流失,缺鈣將爲女性帶來腰痛、腿疼、骨質疏鬆等問題。所以產後補鈣也是非常重要的。
1、鯽魚豆腐湯
原料:鯽魚 1條(約250g),豆腐400g,黃酒5g,蔥花、薑片各3g,精鹽2g,味精1g,食油30g
做法:豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。鯽魚 去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味後勾薄芡,並撒上蔥花。
2、黑芝麻粥
材料:黑芝麻25克、大米適量
做法:將黑芝麻 捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。
3、蝦米粥
材料:蝦米30克,粳米100克。
做法:粳米 如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認爲,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
產後食譜之高纖維食物
高纖維食物可以讓女性緩解產後便祕的難題,還有助於預防痔瘡、脫肛、肛裂等疾病。
1、蓮藕麥片粥
材料:大米90克,麥片20克,蓮藕 100克,豬裏脊肉50克,胡蘿蔔30克,鹽1小匙。
做法:材料洗淨。蓮藕切片,胡蘿蔔切絲,豬裏脊肉切絲。大米放入鍋中,加水煮開,再加麥片和蓮藕片,大火煮滾後轉小火,煮至濃稠狀。加入胡蘿蔔 絲和裏脊肉絲煮熟,再加鹽調味。
2、芹菜粥
材料:大米90克,芹菜3根,鹽1/4小匙
做法:大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根,切段。撈起大米放入鍋中,加水,大火煮滾後轉小火慢熬。米熟且成糊後放入芹菜 滾煮,最後加鹽調勻。
產後食譜之高蛋白食物
富含高蛋白的食物有各種肉類、蛋、豆類和牛奶。產後進行蛋白質補充時,要注意每天都要從不同種類的食物當中攝取蛋白質,各取所需。
1、花生豬肉末蒸蛋
原料:雞蛋3個,豬肉50g。蔥末、太白粉 各5g,醬油10g,精鹽2g,味精0.5g,食油25g
做法:將雞蛋打入碗內攪散,放入精鹽、味精、清水(適量)攪勻,上籠蒸熟。選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。鍋放爐火上,放入食油燒熱,放入肉末 ,炒至鬆散出油時,加入蔥末、醬油、味精及水(適量),用太白粉用水調勻勾芡後,澆在蒸好的雞蛋上面即成。
2、花生豬手湯
原料:豬蹄 、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許。
製作:將豬蹄 放火鍋內,加水燒開,撇去浮沫,放入蔥段、薑片、料酒,用小火連續煮2-3小時,直至湯汁呈乳白色,加鹽、味精,攪勻即成。
3、黃燜勺雞
原料:勺雞2 只。精鹽、醬油、甜麪醬 、白糖 、味精、八角茴香 、澱粉、花椒油 、蔥末、薑末、素油。
做法:將勺雞去毛、內臟、腳爪洗淨,放鍋內煮半熟撈出洗淨,剁成塊。鍋加油燒熱,放入茴香炸一下撈出不要,放蔥、姜煸鍋,加甜麪醬 ,放入雞塊、添湯蓋蓋,放火上火靠至肉爛湯濃時加味精,用溼澱粉勾芡,淋花椒油,出鍋裝盤即可。
產後食譜之促進恢復
產後促進傷口恢復的食物有鱸魚、豬蹄、海帶、木耳、乳鴿、西紅柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含膠原蛋白以及維生素的食物以促進傷口癒合外,還要注意保持傷口的衛生清潔,勤換藥。
生化湯是一款可以促進子宮收縮,加快惡露排出的湯劑,產後可適當食用。下面我們就來說說生化湯製作方法。
材料:當歸 、桃仁 各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、紅糖適量
做法:
1、先將上藥煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗乾淨的粳米煮爲稀粥。調入紅糖即可。
用法:每日1-2次,溫熱服食。
療效:活血散寒,祛瘀止血。適用於產後瘀阻腹痛,拒按,惡露不淨,滯澀不暢,色黯有塊,或見面色青白,四肢不溫。
注意事項:氣虛血少所致惡露不絕者忌用。順產者連服七天,剖腹產者連服十四天,體制虛弱、恢復力差者可連服三週。一日六次,飯前空腹一兩口慢慢喝下。
剛生完孩子的產婦吃什麼好 產後飲食有哪些注意
剛生完孩子的產婦吃什麼好?有哪些禁忌?
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