全智賢產後3個月欲復出 產後如何快速恢復
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【導讀】:韓國藝人全智從去年宣佈懷孕開始,便推掉所有工作,專心養胎,終於在2月10日順利生下兒子,升格當媽媽。近日媒體報道,全智賢將於5月份復出,目前已恢復產前的纖細身材。
全智賢產後3個月欲復出 已恢復纖細身材
據臺灣媒體報道,韓國藝人全智從去年宣佈懷孕開始,便推掉所有工作,專心養胎,終於在2月10日順利生下兒子,升格當媽媽。近日,傳出即將在5月復出的消息。
據悉,全智賢因爲擔任數個時尚和化妝品的品牌代言人,5、6月又恰巧是各家廠商搶拍新廣告的時間點,所以纔會僅休息短短3個月的時間便復出。
此外,全智賢生產前便悉心管理身形,生產完後更沒有放鬆,但還是不能做太激烈的運動,目前已經恢復到產前的纖瘦身材,坐月子時更收到許多戲劇和電影的劇本,不過她可能會選擇先拍完廣告,再決定是否要接演這些作品。
產後身材恢復
很多女性對於產後身材的恢復這一問題很是關心,也爲之做出過許多的努力,下面將針對這一話題提供一些較爲有效地建議:
1.飲食
(1)多喝溫開水:多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
(2)飲食清淡:產婦平時的飲食需要注意,可以多食用少鹽菜式,不油膩食物以及綠色食物,選取低脂類型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食魚、肉及動物性蛋白質。
(3)少吃多餐:定點適量飲食,注意營養搭配,感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味着要頻繁進食,多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
2.運動
(1)產後體操:產後體操有利於產婦的機體恢復,可增強腹肌,促進腸道蠕動。此外,還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。
(2)產後瑜伽:利於增強會陰肌肉的彈性,子宮恢復,還可以促進骨盆腔血液循環。
(3)產後慢跑:慢跑需要在女性產後3個月之後進行,一週三次就可以了,不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是,一定要在產後的三個月之後再進行慢跑,過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。
(4)產後快走:不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒,加速糖類和脂肪的分解,還可以爲全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來說,快走有效而且易於操作,是新媽媽減肥的優質選擇。
產後恢復注意要點
1.乳房
乳頭的顏色變深,對此也新媽媽們不必着急。隨着寶寶的長大,乳頭的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產的次數較多的話,乳頭上會有一些色素沉積。
2.臉上的雀斑
經歷妊娠生產以後,女性皮膚都會有一定的色素沉積。但是不用過於擔心,因爲色素沉積會最好色時間推移而自然消退。
3.腹肌鬆弛和產褥體操
新媽媽們如果想要使用腹帶來進行緊緻腹部的話,在產後一至二週時就可以使用了。產褥體操是一項不錯的產後運動,但要注意時間,產後兩週左右開始實施最適宜,最好能在醫師的指導下進行。
4.頭髮的保養
(1)洗髮:一般來說,若是產婦的分娩過程比較順利,在第一個星期的時候就可以洗頭了。此外,產後洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛生設施。一定要選擇質量上乘的洗髮用品,進行仔細清洗。
(2)燙髮:如果新媽媽想要進行電燙,最早也得在產後一個月以後,因爲生孩子前後皮膚比較敏感,有可能會發生皮炎。如有必要,燙髮前可進行測試。
(3)脫髮:如果產婦出現了脫髮的問題,無需太多憂心擔心,這是正常的產後現象。只要保證自身營養充足和休息充分,脫髮現象就會停止。但是若是情況嚴重,請及時就醫治療。
5.皮膚保養
皮膚保養是產婦不容忽視的一個環節,對於自己的護膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質量上乘的香皂,在充分的清潔後使用不刺激的護膚品。一段時間之後,產婦的皮膚就會慢慢地改善。若產後很長時間皮膚仍無改善,則需就醫進行診斷。
6.肥胖體質
產後會因爲雌激素的作用,出現過於肥胖的症狀,此類症狀大多爲暫時性的,不久就可以恢復,不必過於擔心。可以通過產後體操和瑜伽等方式來達到瘦身減肥的目的。此外,在產婦洗浴時,對着自己的腹部進行仔細的按摩也不失爲一種消減虛胖的好辦法。
7.消瘦體質
產後出現過於肥胖是比較常見的,而出現消瘦需要多加註意,因爲很有可能是由於疾病引起的。比如慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等。此時,家人們需要給予足夠的關心和照料並及時帶其就醫。
產後恢復常見誤區
1.常躺在牀上不活動
雖然產後恢復期間新媽媽們需要足夠的休息,但不能過長時間地躺在牀上不動,也需要在醫生指導下多進行一些鍛鍊。切記鍛鍊時不能過量,適當地走動就可以了。
2.產後越早喝催乳湯越好
如果產後過早地喝催乳湯的話,會造成浪費。而且還會因此出現乳管堵塞,造成乳房疼痛。此外,催乳湯水通常較爲油膩,不利於消化,會增加腸胃的壓力,不利於產後恢復。一般情況下,自然生產的女性可以在生之產完後的第三天喝催乳湯,而剖腹產新媽媽則要在一週後飲用,但因各人體質不同,在時間上也會有所差別。
3.產後急着減肥瘦身
(1)爲減肥而節食
新媽媽們即使想要快速瘦身,在產後42天裏也不要採取節食的方式來減肥。處於產後恢復期的女性,其身體會十分虛弱。而且爲滿足產後哺乳需要,在營養上應適當加強,此時就更不能節食了。如果強逼自己節食,會使女性產後恢復減慢,甚至導致身體出現疾病。
(2)產後服用減肥藥、減肥茶
如果處於哺乳期的新媽媽們服用減肥藥,其乳汁內也會有很多的藥物成分,會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時,乳汁裏的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能,進而致使肝功能異常。
(3)產後立即做運動
處於產後恢復期的女性,其身體會十分虛弱。在此階段,女性不能急於減肥,否則會造成身體上的傷害。從中醫的方面上來說,女性在產後會出現氣血缺乏的情況。在這個時候,女性需要適當多補充營養,切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩後四至六週後開始運動,而剖宮產的女性則需在六至八週或者更長的時間之後方可進行。
4.坐月子時門窗要緊閉
產婦抵抗力較差,不宜吹風,以防受涼感冒、關節疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處於緊閉狀態,室內空氣不流通,會致使空氣質量不佳,不利於產後恢復。夏天時,保持室內溫度的適宜:二十六至二十八攝氏度最爲適。使用一些降低室內溫度的電器時,切記不要讓產婦直面出風口。冬天時,產婦最好不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當,不要穿得過多,穿着舒適的長袖衣物很適宜。
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