產後母乳不足？9大催乳方法學起來

【導讀】：新媽媽想要自己餵養寶寶，可是產後奶水不足，面對奶水量少這樣的問題，該怎麼辦呢？愛秀美小編爲大家推薦9大催乳方法。

應對新媽媽產後母乳不足 9大催乳妙方

　　1、“食療”想有“食效” 時機很重要

新手媽媽們如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鮮蔬菜水果。“食療”並不等於所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝，喝的時機不當或攝入量過高，其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管，不利母乳分泌。想要有“食效”喝催乳湯的時機非常關鍵，過早的喝催乳湯，使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。一般建議在產後第3天開始喝催乳湯。>>>延伸閱讀：催乳需對症選擇好的催乳湯

　　2、兩邊乳房都要喂

新手媽媽一定要注意，每次一餵奶，都要保證兩個乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進行有效刺激，可以藉助吸奶器。吸奶器的另一個好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

　　3、每次哺乳後都要吸空乳房

每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，或可藉助吸奶器吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

　　4、讓寶寶多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

　　5、產後要補充充足的水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。

　　6、按摩乳房刺激乳汁分泌

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

　　7、充分休息 睡眠要充足

夜裏因爲要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶後儘快入睡、不失眠、不影響休息。

　　8、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關係非常密切，所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對全新的育兒生活中的一切“挑戰”。

　　9、避免哺乳期乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。爲避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。