產後補鈣很重要 提升母乳質量腰不疼
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【導讀】:生完孩子後,處在哺乳期中的新媽媽很容易鈣流失,不僅自己的身體容易造成腰痠背痛的現象,還會影響母乳的含鈣量,造成寶寶缺鈣,所以產後補鈣是非常重要的事情,新媽媽可以通過飲食來補充鈣質。
問:我生完寶寶剛2周,現在母乳餵養,爲防止孩子缺鈣,請問在給孩子喂維生素AD外,是否我也需要補鈣?
專家:瀋陽市婦嬰醫院兒保科主任 高英
答:哺乳期的母親如果缺鈣,會直接影響到乳汁中的鈣含量,就不能滿足寶寶身體生長的需要,有可能會使寶寶長不高,而且產後女性骨骼中的鈣更新比較慢,而且產後新媽媽的身體還在恢復過程中,本身對鈣的吸收率就不高,所以更要通過飲食來補充鈣質。
很多食物中都含有豐富的鈣質,如豆製品、魚、乳製品、蝦、核桃等,這些食物是人體補充鈣質的一個重要來源,產婦能從這些食物中獲取約600毫克的鈣。
但是,新媽媽每天需要補充的鈣比一般人要多,尤其是在寶寶吃母乳的情況下,產婦每日需要補充1000~1200毫克的鈣,這是單純依靠食物而無法滿足的,需要服用鈣劑進行補充。尤其是缺鈣嚴重的產婦,更需要飲食加鈣片共同進行補充。
有些產後的媽媽雖然每天都在補充鈣劑,但是身體檢查時還會出現缺鈣問題,甚至夜晚會被“抽筋”驚醒。這是因爲人體未能對鈣質很好的吸收,這類媽媽可以在補鈣的同時,配合補充維生素D,或者在天氣條件較好的情況下,到室外曬曬太陽,促進維生素D的生成,提高鈣質的吸收。
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