12歲兒童身高體重標準表
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12歲兒童身高體重標準表,生活中,孩子對於父母來說是很重要的,其實,要想孩子長高,除了營養要跟上以外,充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。下面看看12歲兒童身高體重標準表。
12歲兒童身高體重標準表1
12歲左右的寶寶身高一般是在1.5米,體重在40公斤左右,如果超出此標準過高或者低於此標準過多,都存在發育超前或者發育遲緩。要想讓寶寶體重身高正常,平時要多引導他參加戶外運動,多參加一引起籃球、跳繩等合理的運動。但高強度的運動是不適宜的,反而會增加寶寶關節的負擔,導致寶寶發育遲緩。
另外,要保證寶寶營養的攝入,平時給寶寶補充充足的蛋白質,讓寶寶多喝牛奶,葷素合理的搭配,同時注意各種微量元素的攝取,如果微量元素有缺乏,也是會導致發育異常。讓寶寶從小養成按時睡覺的習慣,每天晚上10點要保證寶寶進入了深度睡眠,否則會影響寶寶生長激素的分泌。當寶寶身體不適時,一定要抓緊進行治療。
2歲寶寶身高體重?
從寶寶呱呱墜地開始,家長就密切關注着他的生長髮育。每一位家長都希望自己的寶寶能達到健康的標準,因此每隔一段時間就測量其身高體重,看看是否達標。那麼,2歲寶寶身高體重是怎樣的?
據專家介紹,一般而言,2歲男寶寶的身高爲84.3~91.0釐米,體重爲11.2~14.0公斤;而2歲女寶寶的身高爲83.3~89.8釐米,體重爲10.6~13.2公斤。在2歲之後,寶寶的身高、體重的增長都進入了一個相對穩定的階段,從2歲一直到青春發育期間,其身高平均每年增長6~7釐米,體重平均每年增長2000克。
值得注意的是,寶寶的生長髮育是受多方面影響的,如遺傳、營養、睡眠、運動、環境等,通常情況下,在3歲以前主要受營養因素的影響,如果這個時期寶寶所攝入的營養不足,身高、體重就會長得相對滯後一些,但也不必過分擔心,這個滯後只要在短期內能夠得到及時的糾正,那還是可以追趕上正常生長髮育水平的;但如果寶寶長期處於營養不良的狀態,就會影響到其正常的生長髮育了,當然,營養也不是越多越好的,家長應把握好這個度,以免寶寶營養過剩。
12歲兒童身高體重標準表2
影響孩子的身高的主要有兩大因素:
1、先天基因:和父母直屬親戚的身高有直接的關係,當然,也不排除隔代遺傳。
2、後天因素:除了遺傳因素,後天的營養補充,以及充足的睡眠時間和運動,也是佔據了非常大的比例。
這裏大樹就要提個醒了,很多家長爲了孩子能長的高,就給孩子灌各種補品,吃各種好的菜,其實這樣的方式反而是害了孩子,按照孩子的年齡以及胃口去定製菜譜是最好的方法,多吃牛肉雞蛋,補充蛋白質是最有效的“拉高”方法,同時要非常注意運動量。
除了在這三個階段給孩子合理的營養外,我們可以從以下方面再加強一下。
1、適量的運動一下
足球、籃球、羽毛球、游泳等都是非常有效的增高運動,爸爸媽媽們要讓孩子養成熱愛運動的習慣,並堅持住,這幾項運動對孩子的身高有着非常好的拔高效果。
2、合理的營養
孩子不挑食,均衡營養,相當重要。在孩子長身體期間家長應該多給孩子攝入蛋白質,例如:牛肉、雞蛋等。
鋅、鈣、鐵微量元素的缺乏同樣會引起生長髮育遲緩,錯過最佳生長期,以後就很難追趕了,所以也的注意纔是。
3、充足的睡眠
要求孩子每天按時睡覺不熬夜,正在生長髮育的孩子在晚上10點-凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時間段。
家長可以讓孩子在9點30左右睡覺,並且保證每天都有充足的睡眠時間,經常看大樹文章的家長應該知道,我已經不止一次強調睡眠的重要性了,所以,就算孩子的學業在多,也要保證充足的睡眠!
最後給大家一個根據自己身高預測孩子身高的計算公式:
男孩成年終身高(釐米)=(父親身高+母親身高+13)/2+7.5(釐米)女孩成年終身高(釐米)=(父親身高+母親身高-13)/2+7.5(釐米)
例如:男孩身高:爸爸身高180+媽媽身高160=340。340+13=353。353除以2=176.5。176.5+7.5=184。最終男孩身高爲184
12歲兒童身高體重標準表3
影響孩子身高的因素
先天性基因因素
跟父母親的身高有着直接關係,也不排除隔代遺傳。
後天因素
除了營養,充足的睡眠和適當運動也是很重要的,後天因素也是相當重要的。
注重小孩營養固然是好,要是孩子吃得太多長得過胖就不好了,胖小孩在和小夥伴玩耍時和在學校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。
生長髮育的的階段劃分
基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4~6歲)是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今後的成長非常重要,此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量爲每日800毫克。
而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2014年全國營養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的`40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段——— 學齡期
10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1釐米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長髮育所需,因此需要額外補鈣。
衝刺階段——— 青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在着2~3釐米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個連續的動態的過程,這一階段是下一階段生長的基礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營養不良,就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最後衝刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。
幫助改善後天身高的3個要點
1、運動:
是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。跳 繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持爲之,能夠收到良好效果。
此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、睡眠:
最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上牀,每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養:
必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長髮育遲緩,錯過了最佳生長時間,以後就很難追趕。
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