產婦如何增強體質呢
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產婦如何增強體質呢,女人在生完孩子之後體質一般會下降,身體會變得很脆弱,所以中國的女人在生完孩子之後通常是需要坐月子的,下面詳細介紹產婦如何增強體質呢。
產婦如何增強體質呢1
1、雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。
有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因爲吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4~6個雞蛋。
2、紅糖:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗
產後氣血不足的表現
產後發熱
產後發熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣,正氣虧損,表現爲產後低熱不退或夜熱早涼,眩暈,失眠,盜汗,手腳心熱,面色蒼白,舌淡,脈細數等症狀。
若是由於氣血虧虛所引起的產後發熱,應服用如八珍湯等養血清熱、補氣血、調營衛的食物。
產後腹痛
產後腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者,緣於素體虛弱,氣血不足,因產重虛,復因產後失血過多,衝任血虛,胞脈失養。通常表現爲產後小腹隱痛或綿綿作痛,持續不解。
惡露量少,色淡,質稀。頭暈眼花,心悸怔忡,大便乾結,胃納欠佳。舌淡苔白,脈細弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進行補血理氣止痛。
產婦如何增強體質呢2
生完孩子怎樣增強體質
1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥牀。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂,少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。
2.坐月子期間,不能吹風,着涼,不要做重體力活,家人要幫助照顧新生兒,這個時期是恢復的關鍵期。
3.產後增強體質的關鍵就是飲食,產婦的飲食一定要多元化,要多吃有營養的食物,而且還要做到葷素搭配,適當的吃一些水果。
1.不要有性生活,尤其是產後的三個月內,在媽媽的生殖系統沒有完全的`恢復,要是不節制夫妻生活的話可能會導致出血甚至是感染,給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。
2.營養一定要及時的攝取,在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補充體力增強體質。
3.不要做體力活,在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼,不要再有冷風的地方待着,前幾天儘量的臥牀休息。
產後的媽媽身體是非常虛弱的,這個時候是最需要家人照顧的,尤其是丈夫,一些女性在產後不僅僅需要身體上的恢復,
關鍵還需要精神方面的恢復,因爲產後身體的激素會迅速的發生變化,加上孩子的吵鬧,孕媽媽的身體吃不消,很可能就會產後抑鬱的。
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