幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好
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幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好,寶寶睡眠對寶寶生長髮育有至關重要的影響,當寶寶睡的少的時候很多的家長爲此會焦慮不安,認爲寶寶睡眠過短會影響身體健康,下面是幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好。
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好1
小孩晚上睡覺時間,年齡不同睡覺的時間也不盡相同,一歲的孩子一天能睡14-15個小時,上午睡一覺一個多小時,下午睡一覺一個多小時,晚上七點多鐘睡覺最好。2-3歲的孩子平均每天睡12-13個小時,這時候的孩子一天睡1-2次,睡2-3個小時。4-5歲的時候晚上睡覺是12-13個小時左右,每天下午睡一個多小時。
這個年齡階段的孩子基本上幼兒園了,晚上八點之前應該入睡,睡十個小時是早上六點,一般要睡11-12個小時,早晨最好是七點鐘起牀,八點入睡,七點起牀準備上幼兒園。學齡兒童應該是晚上九點鐘睡覺,因爲保持9-10個小時的睡眠對學習和生長最有利,所以儘量不要超過九點或者九點半。中學生可以十點鐘睡覺,或者根據考試的情況而定,根據中國的情況而定。
寶寶上幼兒園幾點睡覺
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上牀,早上6點半起來,而且已經不再睡午覺,那麼,每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠,白天自然會犯困,這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示,學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠,學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠,孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始,家長切莫等閒視之。
如何幫助孩子睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣,或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時,你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子,要花更長的時間入睡,晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好2
根據現在科學的認知,一般建議幼兒一天的睡眠時間大概在12~13個小時左右,也就是說晚上一般建議睡眠時間在10~11個小時左右,因此在晚上8:30左右就建議孩子該睡覺了。同時,又因爲幼兒在晚間睡眠的時間,身體所分泌的'生長激素以及其他身體所必需的激素分泌最爲旺盛,因而孩子早睡早起按時睡眠,對生長髮育是非常有幫助的。
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關係,尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過,寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上牀睡覺最合適,每天能睡9-11個小時左右,一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子,生長髮育情況不同,夜間睡眠時間點也會有所不同,通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠,年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。同時,爲了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間,家長應該督促孩子按時上牀休息,當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之,幼兒園孩子有充足睡眠,能夠保證精力充沛,還可以減少一些疾病發生,家長應該早早幫助成長髮育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好3
孩子最好是在晚上9:00就上牀睡覺,到11:00的時候,孩子就已經進入到深度睡眠,這樣是會促進孩子分泌生長激素的,有助於孩子成長。而且要控制孩子房間的光線,因爲褪黑素對光線是比較敏感的。可以在睡前給孩子講故事,這樣能夠讓孩子放鬆。還可以讓孩子在睡覺前喝一杯溫牛奶,是有助於提高睡眠質量的。孩子的臥室要保證溫度在22~24度之間,溼度要在55%~65%之間。
首先需要明確在孩子生長髮育的不同階段,可能睡眠的週期是有所不同的,一般情況下,在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時間會比較長,一些白天的睡眠時間也會比較多一些,所以有的孩子有可能會有睡眠不規律的情況,或者還沒有形成比較穩定的睡眠週期,所以容易出現睡覺不規律的情況。
但是一般情況下,隨着孩子月齡的增長,睡眠的規律性越來越強,一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠,白天可以在相對固定的時間段內進行睡覺,一般情況下,晚上睡覺的時間並沒有特別嚴格的要求,還需要根據孩子之前的睡眠習慣
最好的情況下,是在夜間十點之前進入睡眠狀態,因爲通過中醫的角度來講,十點以前進行睡覺,對於身體的保健,身體的健康都會有一定的幫助,如果在十點以後睡眠的話,就有熬夜的表現,有可能會影響身體的健康狀態。
一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。如果睡得太晚,對於正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最爲適宜。
這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峯期,而且睡的過程中不要打擾孩子,因爲這樣影響孩子生長激素的分泌,可保證孩子的睡眠時間還要同時保證孩子的睡眠質量。, ,家長要培養孩子良好的作息習慣。睡前不要讓孩子玩得太興奮,室內光線不要太明亮,聲音也不要太嘈雜,給孩子提供一個良好的睡眠環境。
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