產後氣虛奶水不足怎麼辦

產後氣虛奶水不足怎麼辦，隨着時代的發展變化，很多過去的經驗已經不再適用，生產之後的產婦很容易氣虛,應該選擇更科學以及符合當代人生活習慣的坐月子方式， 接下來看看產後氣虛奶水不足怎麼辦？

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產後氣血不足導致奶水少的患者一般可以通過飲食調理或者是中藥進行調理。

1、飲食調理：患者可以多吃一些具有下奶功效的食物，同時多喝一些湯類的食物，比如鯽魚豆腐湯，黃豆燉豬蹄兒。同時也可以多吃一些含鐵元素較多的食物，比如菠菜，豬血，海帶，還可以多吃一些桂圓，紅棗、枸杞等具有益氣養血作用的食物。

2、中藥調理：可以在醫生指導下通過口服中藥 ，王不留行，路路通，柴胡等藥物進行治療，具體的藥物配伍需要面診中醫進行指導。

在平時患者如果是出現了這些症狀，除了在食物上和藥物上進行調理之外，日常生活中也要保持充足的睡眠，不可以過度勞累，這樣也可以幫助患者改善氣血不足的現象。同時也需要注意保持穩定的情緒，不要着急和生氣，否則也容易導致奶水少的症狀出現加重。

產後氣血不足導致奶水少、斷奶水可通過以下方式補充：

1、首先可以通過膳食去補充。產後奶水不足可增加飲食營養量，多食用富含蛋白質、脂肪、糖類的食物，多食用新鮮蔬菜水果，保證維生素、鐵質攝入。營養均衡，湯類食物中可添加補氣血、通乳的中藥，如黨蔘、北芪、當歸、紅棗、枸杞等；

2、注意調暢情志、注意休息；

3、症狀嚴重者可去正規的中醫院通過婦產科、內科或按摩科的醫生進行調理、催乳，內服中藥，均可起到更好療效。

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第一、多讓孩子吸奶頭。孩子在出生之後一定要讓孩子經常吸奶頭，這樣既可以增加乳腺的分泌，又可以使奶水越來越多，在一般情況下，一天孩子吸奶頭的時間不得少於8次。

第二、按摩治療。首先操作者將雙手放置乳房，以環形的方向按摩整個乳房，這種方法可以促進乳腺分泌乳汁，使奶水變得更加充足。其次爲了增加效果，在按摩之前也可以進行熱敷，但熱敷時需要注意溫度和時間，最好是保持在15分鐘左右。

第三、飲食調理。飲食調理產後體虛奶水不足效果是非常明顯的，首先患者要多吃高蛋白高營養的食物，其次產婦也可以多喝一些營養湯，比如魚湯、豬蹄湯、小米粥或者是骨頭湯。另外患者在做魚湯的時候需要注意可以在湯裏面加入通草，通草它具有下奶、補氣血功效，其次，燉湯的時候儘量不要加油和鹽。

下面兩個食譜很適合產後氣血兩虛母乳不足的產婦：

一、赤豆黃芪粥：赤小豆、黃芪、大米，各適量，先將赤小豆、黃芪、大米一起入鍋，加水煮成粥後飲服，可連喝三天。其中赤小豆有催乳作用，黃芪則可以補益氣血，因此赤小豆黃芪粥對於產後氣血不足乳汁少有很好的調補作用。

二、茭白豬蹄湯：鮮茭白、黃芪、豬蹄，各適量，把所需食材備好洗妝，豬蹄剁塊茭白切片，一起入鍋，加適量的清水燉爛後吃肉喝湯，一次吃完，可連吃三天，其中茭白可除煩渴

利二便，可用於乳汁不下的調理，黃芪有益氣固表、斂汗固脫的作用，而豬蹄則有補血，通乳效果，可治婦人乳少。因此茭白豬蹄湯可起到很好的補益氣血通乳作用，對於產後氣血兩虛母乳不足有很好的效果。

產後氣血兩虛母乳不足最好的調治方法就是飲食調理，所以有這種情況的產婦可多吃一些補氣血以及催乳的食物，以改善症狀。上面所介紹的食物及食譜就很適合產後氣血兩虛的產婦，建議產後女性不妨可以根據自己的口味來選擇適合自己的食物，以起到更好的.調補作用。

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適當運動也可達到調理產後氣虛的效果。

調理產後氣虛的運動一：屈肘上舉

正坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲止。之後復原，這一動作可重複10次，該動作可調理氣短、吸氣困難。

調理產後氣虛的運動二：拋空

正坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。這一動作新媽媽每天可做5次。

調理產後氣虛的運動三：蕩腿

正坐，兩腳自然下垂，然後慢慢左右轉動身體3次，接着兩腳懸空，前後擺動十多次。這一動作可活動腰和膝，能益腎強腰。

調理產後氣虛的運動四：摩腰

正坐，將腰帶鬆開，雙手相搓至稍微發熱爲止，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱爲止。搓摩腰部實際上是對腰部幾大穴位進行按摩，如命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等，這些穴位與腎臟有關，搓摩時可疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰。

調理產後氣虛的運動五：吹功

直立，然後雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰、雙手觸地、繼而下蹲、雙手抱膝，心中默唸“吹”字音。可重複做10次，這一運動經常做可固腎氣。

產後氣虛除了通過運動來緩解外，還可通過飲食來調理，黨蔘、黃芪、紅棗等都是益氣補氣的良好中藥材。

居家調理產後虛汗3要點

1、多補充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時，水分和鹽分丟失很多，一定要及時補充，必要時還應補鈣，以免造成體內脫水和電解質紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入，否則會影響到哺乳，甚至影響到乳腺的健康。

2、適當增加運動 除了服用藥物和食療，愛出汗的新媽咪還應該適當增加運動和鍛鍊。四肢肌肉的運動，有助於新媽咪增強脾胃功能和改善循環。氣虛的新媽咪雖然運動之後出汗增多，但也不應該因此而放棄運動，只要注意出汗後及時擦乾汗液，換上乾爽的衣物，避免直接吹風。

3、少吃生瓜涼菜等寒涼的食物，可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾溫中、益氣養血的食物。