如何緩解孕婦胸悶氣短臥牀更嚴重
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如何緩解孕婦胸悶氣短臥牀更嚴重,胸悶氣短失眠在孕婦的身上是很常見的,而且隨着妊娠週數的增加,很多孕婦在妊娠晚期可能會出現胸悶氣短的症狀,下面看看如何緩解孕婦胸悶氣短臥牀更嚴重。
1、孕婦出現胸悶氣短不要驚慌,如果沒有心臟問題,通常可能與鍛鍊較大,或者是受情緒波動的影響。時儘量保證放鬆放慢生活的節奏,平靜情緒,不要強迫自身去活動或鍛鍊。
2、孕婦可以躺在牀上休息一會兒,背部墊上枕頭,以最大限度來擴大肺部,坐着的時候儘可能將腰背挺直,肩膀向後伸展,這樣會讓自己變得舒服一些。晚上睡覺的時候,枕頭可以稍微擡高來緩解胸悶氣短的症狀,等到嬰兒出生之後,胸悶氣短的症狀也就會消失。
3、此外,有必要注意飲食的均衡營養,爲嬰兒提供所需的營養元素。孕婦懷孕期間要避免體重增加,控制好好日常的飲食,多吃富含鐵的食物,如深色水果和深綠色蔬菜,補充足夠的維生素C,並在食物中獲得足夠的鐵元素。
4、如果沒有心臟病史出現胸悶氣短的時候,可以做深呼吸的動作,有意識的放慢節奏,如果仍然不能緩解,可能存在貧血、高血壓以及心臟等問題,需要儘快到醫院查明原因再去治療。
孕婦如果有胸悶氣短等症狀,最好是先放鬆避免過於緊張或害怕,以免導致症狀的加重,懷孕期間需要多注意休息,避免做一些高強度的運動,可適當的做一些家務活,避免過度疲勞,活動的時候不要累的喘不過氣,以免會引起頭暈眼花,儘量不要做一些透支體力的活動,保持平和的心態。
做深呼吸
孕婦胸悶氣短時,可以試着做一下深呼吸,一下子吸入很多供給各臟器的氧氣,對緩解胸悶氣短很有效。 具體做法:深吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣,每次3-5分鐘。
調整體位
如果準媽媽在站着或坐着感覺到胸悶氣短時,應立刻保持上身挺直,並且肩向後展開。這樣能讓肺部儘量擴展開,幫助吸入更多的氧氣。 如果是晚上睡覺時胸悶氣短,建議採用左側睡姿勢,或者多用一個枕頭墊高頭部,可減緩氣喘胸悶情況。
輕撫胸部
輕撫準媽媽的胸部,可幫助呼吸更順暢,對緩解胸悶氣短也很有效。 此時如果能在喝杯溫開水,效果將更好。因爲氣短常常會張口呼吸空氣,所以氣管黏膜很易乾燥,喝溫開水或讓孕婦吸入開水冒出的熱汽,可溼潤氣道黏膜,幫助呼吸。
吸氧
如果準媽媽經常胸悶氣短,且每次症狀都很嚴重,建議最好在家備個氧氣機,發作時增加吸氧,必要時去醫院吸氧。
適當鍛鍊
準媽媽平時適當的鍛鍊可以提高肺活量,增加呼吸功能,改善孕期胸悶氣短的情況。建議每天飯後散步30分鐘左右,另外可適當安排瑜伽、游泳等有氧運動。
孕中期母體的各種變化及胎兒生長髮育,增加了母體各組織、器官的工作量,使新陳代謝增快。因此母體會進行相應的.調節,以滿足對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加,尤其是孕酮的增加,可以直接影響肺,並刺激孕婦腦部呼吸中樞。據統計,準媽媽懷孕期間,每分鐘呼吸的次數變化不大。
但吸入的空氣量會明顯增加很多,從而造成氣短。故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量,以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經血液循環被輸送到組織、器官及胎盤中。因此,孕婦自覺呼吸與以前不一樣,其實是正常的現象,注意練習調整即可。
孕期不同 氣短胸悶情況各異
【第一階段:懷孕的初期】
孕早期有氣短胸悶情況,這是因爲母體血容量比非孕時平均增加1500毫升,血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加,出現妊娠生理性貧血,致使血液帶氧能力下降;再加上增大的子宮使心臟向上、
向左移位,心臟處於不利的條件下工作,上述種種因素都加重了心臟的負荷。母體機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作,當遇活動量稍多,需氧量增加,便容易出現心慌及氣短現象。專家表示,若心臟沒有器質病變則無大妨礙。
【第二階段:懷孕的中期】
懷孕7個月時出現氣短和胸悶情況頻繁,這是懷孕中後期進入子宮的血液增加,增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟,子宮底大約在胸骨的下方,所以會壓迫心臟和肺臟,導致心慌、氣短。因此這個階段準媽媽會感到呼吸更加費力了,氣短現象更加明顯。
從進入懷孕後期到臨產前的一段時間,增大的子宮向上壓迫膈肌,使心肺受壓所以會感心慌、氣短。循環血量增加,心臟負擔增大,脈搏加速,也是心慌的原因之一。孕期體內的激素平衡被破壞,使母體血液循環和血壓發生變化,也能引起心慌。
【第三階段:在臨產前的幾周】
一般來說,如果是第一胎,孕婦感到氣短的症狀會有所減緩。有些孕婦會有一種輕鬆感--一種胎兒下降的感覺,這多半是因爲胎兒進入了骨盆。
準媽媽胸悶氣短如何緩解?
1、精神心理緩解法:專家建議準媽媽應放慢生活節奏,調整心態、放鬆精神。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己,應該多休息。
2、體質鍛鍊:輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能。另外,適度運動能調節準媽媽的情緒,增強體質。活動或運動的時候,準媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直,肩向後展開,讓肺部儘量擴展開。晚上睡覺時可採用左側睡姿勢,或者並多用一個枕頭墊高頭部,可減緩氣短胸悶情況。
3、準媽媽應均衡飲食,保證健康。
(1)避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物,因爲這類食物會增加體重,使氣短情況更嚴重。每天多喝水,並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料,以免脫水。適當增加營養,根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養,減緩孕娠反應。
(2)多吃富含鐵的食物,如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果,並確保你攝入了充足的維生素C,以幫助你吸收食物中的鐵。
4、注意環境衛生,避免停留在塵埃多的地方,並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
孕期氣短可以堅持一些稍微輕鬆的有氧運動,注意飲食均衡保證健康。以上就是關於孕期階段性感到氣短的解釋以及緩解氣短的一些方法,希望可以幫到大家哦!
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