備孕葉酸雖好但別補過量
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
備孕葉酸雖好但別補過量,孕前就要補充葉酸的道理相信未準媽媽都知道,但是葉酸的重要性相信很多人還不是很瞭解,以下分享備孕葉酸雖好但別補過量,大家一起來看看吧!
食補不足是事實
不少未準媽媽和準媽媽總感覺吃葉酸片不夠安全,希望通過食物補充葉酸,這種想法是好的,而事實上通過食物很難達到身體的需要量。有調查顯示,我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克,如果再減去烹調損失的部分,實際攝入量不足0.2毫克,遠遠低於中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克。
雖然葉酸廣泛存在於多種食物中,如動物肝腎、蛋類、深綠色蔬菜、豆類、堅果等,葉酸含量都不少,理論上是可以滿足未準媽媽和準媽媽需要的,但並不是食物中含有多少葉酸,人體就能吸收利用多少,而且食物在烹調過程中會有損失,比如葉菜在存放2~3天后葉酸會損失50%~70%,加熱烹飪後葉酸又會損失50%~90%,所以很難保證每天的飲食中葉酸足夠量。葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用,因此,通過營養素補充劑補葉酸是很有必要的。
掌握安全劑量
國家免費提供給未準媽媽和準媽媽的葉酸片爲0.4毫克/片,因此,只要醫生沒有特殊要求,每天服用1 片即能達到預防胎兒神經管畸形的目的,又不會有服用過量的問題。市場上的葉酸片主要有兩種,一種是前面提到的專門提供給未準媽媽和準媽媽的,另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種爲0.4毫克,後一種爲5毫克,相差12.5倍。如果未準媽媽和準媽媽每天服用5毫克/片的葉酸片,就大大超過了身體的需要,可能造成一些不良後果。
葉酸過量會怎樣
葉酸是B族維生素的一種,人人都需要,並非只是未準媽媽和準媽媽。而人體自身不能合成葉酸,所以只能通過食物和營養素補充劑獲得。但是,長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退,更重要的是影響寶寶的生長髮育。不過準媽媽也不用害怕,正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。
補充葉酸算一算
除了前面提到的葉酸片,一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸,未準媽媽和準媽媽可以根據自己的`具體情況選擇,但無論選擇哪種,都要計算一下每天補充葉酸的量,總量達到0.4毫克就可以了,最多不要超過1毫克。
關於補葉酸的更多問題
如果補充葉酸3個月卻沒有懷孕,還要繼續補嗎?
A 應該說,每天補充0.4毫克的葉酸是非常安全的,即使長期服用也不會產生不良反應。從孕前3個月到孕後3個月補葉酸只是最基本的要求,按中國營養學會《中國居民營養膳食指南》的建議,補葉酸最遲應該從孕前3個月開始,最好一直持續到整個孕期結束。補充葉酸不僅有助於預防胎兒神經管畸形,還有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。所以,如果沒有放棄懷孕的打算,就可以繼續補葉酸片。
原本沒打算懷孕,卻意外懷上了,這時候再補葉酸晚不晚?
A 由於胎兒神經管分化多發生在孕後2~4周,因此,孕早期補充葉酸最爲重要。當然,也不是說沒有服用葉酸片一定會導致寶寶畸形。懷孕的最初3個月最有補葉酸的必要,如果意外懷孕,應該立即開始服葉酸片。
聽說未準爸爸也要補葉酸,這是真的嗎?
A 葉酸是DNA合成的必需物質。當未準爸爸體內缺乏葉酸時,精子的活動能力會下降,不利於成功受孕。所以,未準爸爸補充葉酸是有好處的。
從懷孕前3個月開始,未準媽媽就要服用葉酸,一直到懷孕後3個月,其中的道理幾乎人人知道。在強調補葉酸的重要性的同時,也要提醒未準媽媽和準媽媽一句,補葉酸並非多多益善,過量會干擾體內鋅的正常代謝。
掌握安全劑量
葉酸過量會怎樣: 葉酸是B族維生素的一種,人人都需要,並非只是未準媽媽和準媽媽。而人體自身不能合成葉酸,所以只能通過食物和營養素補充劑獲得。但是,長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退,更重要的是影響寶寶的生長髮育。不過準媽媽也不用害怕,正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。
補充葉酸算一算: 除了前面提到的葉酸片,一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸,未準媽媽和準媽媽可以根據自己的具體情況選擇,但無論選擇哪種,都要計算一下每天補充葉酸的量,總量達到0.4毫克就可以了,最多不要超過1毫克。
1、葉酸要天天補充嗎?
據張慶介紹,葉酸是一種水溶性的B族維生素。
而人們通常認爲,水溶性維生素在體內無法儲存,所以人們每天都需要補充。
其實,葉酸是可以在細胞內蓄積的,至少說是可以在紅細胞內蓄積,也因此,如果一段時間內過量補充葉酸,就會造成紅細胞葉酸濃度過高。
2、葉酸過量會怎樣?
張慶說,葉酸對腫瘤的作用是雙向的,過多的葉酸攝入可能導致某些腫瘤發生風險的增加。而大劑量地補
充葉酸,可能掩蓋血液中維生素B缺乏的症狀,影響貧血的診斷和治療,並會干擾鋅的代謝,引起鋅的缺乏。
3、如何“吃”出葉酸?
張慶說,合理飲食的人,從膳食中就能獲得充足的葉酸,比如愛吃綠葉菜、經常吃點兒動物肝臟,都可以獲得葉酸。
而相較於南方人,北方人體內葉酸水平要低得多,主要原因就在於北方人對新鮮綠葉菜攝入少。
孕婦補葉酸到什麼時候
葉酸會過敏嗎?備孕必備藥物
孕婦爲什麼要補充葉酸
備孕怎樣服用葉酸
孕婦應該怎樣正確補葉酸
備孕要去醫院開葉酸嗎
葉酸服用過量的影響有哪些
備孕葉酸要吃多久
孕婦如何科學補充葉酸
孕前補葉酸助孕 四誤區必須要遠離
孕期補充葉酸十分必要
孕前補充葉酸的食譜
備孕在哪裏拿葉酸
《將軍在上》柳惜音是好是壞?結局雖慘但愛的讓人感動!
孕婦如何補充葉酸
備孕葉酸補充多少合適(男性也需要吃葉酸嗎)
葉酸片什麼時候吃最好備孕男女都要吃嗎
葉酸片什麼時候吃最好備孕早上還是晚上
備孕吃葉酸有什麼好處 備孕吃葉酸有啥好處
備孕前男人要吃葉酸嗎
葉酸什麼時候補最好 孕3個月最佳
葉酸補充過量有哪些危害
孕婦補葉酸吃什麼
適量補葉酸能減少嬰兒缺陷
備孕需要吃葉酸嗎
懷孕多久補葉酸呢
備孕怎麼去醫院開葉酸
備孕吃葉酸什麼時間吃最好
備孕除了葉酸還吃什麼
孕前該如何補充葉酸
懷孕期間如何補充葉酸
備孕一定要吃葉酸嗎
孕前補充葉酸講究多