爲什麼女人孕期情緒低落
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
爲什麼女人孕期情緒低落,孕媽的精神情緒,不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等,而且還會通過神經體液的變化調節,影響胎兒的血液供給、心率、 呼吸和運動等許多方面。下面看看爲什麼女人孕期情緒低落、
懷孕後很多女性會出現情緒性變化,表現爲情緒波動易怒或者抑鬱。這些情況在孕期很常見,原因包括以下幾方面:
第一、懷孕後女性內分泌發生變化,雌激素和孕激素水平升高,睾酮水平下降,會導致性格發生一定的轉變,表現爲情緒不佳、易怒,這都是正常現象,以上原因是生理性因素;
第二、懷孕後很多女性過度緊張、害怕,認爲某些因素可對胎兒造成影響,例如飲食或者客觀檢查出現異常時對於此種情緒要適當調節,不要過度緊張,因爲日常生活不會對胎兒產生影響。孕婦情緒不好治療以個人調整及家人的情緒支持爲主,孕期要儘量保持情緒平穩。
孕期的情緒變化是因爲激素水平的變化,隨着激素水平的下降會開始好轉,身體和心理會慢慢接受適應這些孕期的變化。懷孕後,女性要經歷身體的變化、心理的變化、思想準備、人際關係的變化,這些都會使孕媽的心情變得矛盾和緊張。但是,孕媽媽們不用過於緊張和擔心,這些情緒變化是正常的。
孕期情緒波動較大,經常心情不好,這不代表孕媽們抑鬱了。孕期心情不好和孕期抑鬱是不一樣的,兩種的程度不同。前者是正常的,稍微調整下心情就可以了。後者,嚴重的`話需要醫生的介入治療。
懷孕期間如何調節心情?
1、保持血糖水平的穩定
不少人可能會疑惑,血糖也會影響情緒嗎?當然會,如果兩餐的間隔時間太久,血糖水平下降,就會很容易引起低落。所以,孕婦的每一餐都應儘量選擇富含蛋白質和碳水化合物的食品,這樣可以幫助血糖水平和情緒長時間保持穩定。
2、拒絕糖和
孕期應不吃糖、炸麪包圈、可樂等食品,還有也會影響情緒穩定,所以拒絕這些東西,可以讓你變得更開心。
3、吃得好一點
孕期的飲食很重要,營養豐富的飲食可以幫你保持最好的情緒狀態,一定要儘可能按照孕期飲食原則來健康飲食。核桃和魚可以幫助緩解情緒波動,還能促進寶寶大腦發育。
4、多運動
運動越多,心情越好。因爲運動會在體內釋放內啡肽,它可以讓人的精力充沛,感覺良好。在醫生的指導下,堅持每天做適合孕婦的運動。在平時也可以多出去外面走走,陽光也可以讓人的心情變好。
5、說出來
孕期如果有擔心、焦慮和忐忑的事情,可以告訴另一半或好朋友,這些會讓然孕婦感覺心情好一些。特別是在和另一半溝通的時候,可以說出那些讓你感覺舒服和不舒服的事情。如想去哪家餐廳吃飯,或不想看到家裏亂糟糟,這樣另一半就知道如何去幫助你。
6、足夠的休息
如果孕期睡眠不夠,休息不夠,很容易會加重妊娠期的情緒波動,所以孕婦不應太勞累,一定要確保足夠的睡眠。
7、學會放鬆
很少媽媽孕期還堅持上班,工作和生活上的壓力常常會壓得人喘不過氣,更何況是孕期中的媽媽。壓力會使人的情緒低落,要學會用放鬆的技巧更好的面對和處理問題。平時覺得聽歌、繪畫、運動,可以釋放壓力,那孕期也可以在專業人員的指導下進行。
其實,孕期在情緒波動影響下,孕婦最需要另一半的理解與幫助。所以,孕媽可以提前跟另一半溝通說明,自己喜歡發脾氣或心情低落,是因爲體內的激素水平的變化,常常控制不住自己。這樣,準爸爸們就不會茫然無措了,會慢慢學會去幫助你,去準媽媽們的需求,那就是最棒的!
1、身體激素的變化影響
懷孕期間,體內激素水平會發生顯著的變化,這會影響大腦中調節情緒的神經,令準媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮,這是懷孕後身體自身發生的變化所帶來的情緒轉變,是正常的反應,準媽媽不用過於緊張。
2、自我調節情緒能力差
有些女性在懷孕後,很容易患上抑鬱症,這與他們自身調節情緒的能力較差是有關係的,另外,還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑鬱史。
孕期情緒低落的解決方法
1、尋找自我放鬆的方式
如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張,不妨試着找一些讓自己放鬆的方式,例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子裏的寶寶講講小故事等等,找一些做起來讓你感覺到快樂的事情,對於緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。
2、與丈夫多交流談心
準媽媽們孕期保持開心的心情,還要與丈夫多多交流談心,保持親暱的交流,如果身體允許的話,可與丈夫一起外出度假,尋找更多快樂的源泉。
3、充足的運動和睡眠保障
孕期緩解緊張壓抑的情緒,準媽媽們要保證充足的運動和睡眠,最好每天都能運動,但動作不要過大,適當地運動,可以讓你的身體得到放鬆,同時,有助於睡眠的加深,而充足的睡眠,也能夠讓準媽媽更加心神安定。
女性在孕期之所以容易情緒低落,是受到了激素變化的影響。女性在懷孕期間,身體中激素水平有很大的變化,這對於大腦中調節情緒的神經有很大會影,這就會令孕婦更容易感覺緊張、焦慮,這是妊娠期間的正常反應,因此準媽媽無需過於緊張。
如果自我調節情緒能力比較差的話,也容易在孕期情緒低落。有的女性朋友在懷孕之後,可能會患上抑鬱症,這和自身調節情緒能力過低有很大的關係。如果有家族抑鬱史的話,女性懷孕後換上抑鬱症的機率就會增加。
女性在懷了小寶寶以後,便應該注意情緒的調節了,要是有情緒低落、精神緊張的情況,便需要找一些可以讓自己放鬆的方式,比如和朋友兩天、出去散步以及聽音樂等,都能夠改善情緒。孕婦們應該和丈夫多交流,並且保持親暱的交流。
情緒低落的人怎麼樣調整
怎樣開導情緒低落的人
爲什麼孕中期情緒不好
青春期孩子經常莫名情緒低落
女生情緒低落怎麼哄她
上班情緒低落就什麼事都不管的人
一個人就會情緒低落怎麼辦
長時間情緒低落會對人造成什麼影響
女生情緒低落怎麼辦
爲什麼孕期容易情緒不穩定
情緒長期處於低落狀態會怎樣
情緒低落是體內缺什麼
抑鬱症和情緒低落的區別測試
情緒低落會導致什麼
青春期的孩子情緒低落想哭 爲什麼青春期的孩子情緒低落想哭
超殺女科洛·莫瑞茲分手了嗎?獨自逛街情緒低落
如何調整因爲工作導致的情緒低落
女朋友突然情緒低落怎麼辦
老人情緒低落怎麼調節
一個人總是情緒低落會是什麼原因造成的
情緒困擾會導致情緒低落嗎
情緒低落?飲食幫你調理情緒
女朋友情緒低落怎麼哄
因爲一點小事情緒低落老是哭
情緒低落對身體造成什麼影響
怎麼和情緒低落的人聊天
一個人情緒低落怎麼辦
孕期女人情緒不正常原因是什麼
長期情緒低落容易造成哪些疾病
失落的老年人 隱藏的情緒病
女生情緒低落的原因
怎麼安慰情緒低落的人
女孩情緒低落時候怎麼安慰