如何教孩子學慢跑
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你知道如何教孩子學慢跑嗎?當孩子走路走得非常穩當的時候,家長就可以準備有計劃的教孩子慢跑了,因爲常慢跑對孩子的發育是有幫助的。下面小編爲大家分享一下如何教孩子學慢跑,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
如何教孩子學慢跑11、走跑交替
這是孩子剛開始學跑時的'最佳方式,父母應以遊戲的形式來激發孩子的興趣,例如在跑步中穿插有模仿鵝、鴨等動物動作的走步。教會孩子正確的慢跑姿勢,逐步達到步子大、落地輕的效果。
2、幫助孩子學會用鼻子呼吸
年齡越小越難做到這一點,故一般是先教會幼兒口鼻呼吸,呼吸時嘴不張大,然後過渡到完全用鼻呼吸。
根據孩子的體質強弱與氣候變化,安排跑步的強度與持續時間
從幾分鐘開始,逐步加長時間。由於幼兒期各方面功能還不完善,初始階段一般不超過20分鐘爲好。夏季儘可能安排在清晨,冬季可適當晚一點。
3、慢跑前不要吃得過飽,忌進食後馬上跑步
當然,空腹時也不宜跑步,否則會給孩子身體帶來消極影響。
4、慢跑前宜適當做些準備活動,如體操、跳躍等。
慢跑結束後,不要立即停下來,可做些放鬆活動,讓身體逐步恢復到平靜狀態
孩子的平衡能力尚在發育中,而跑步時步子的幅度小,頻率卻較快,顯得頭重腳輕,容易摔倒,這也是一些父母擔心之所在,有些家長甚至因之而限制孩子學習跑步,以求得安全。其實,“因噎廢食”大可不必,父母只要教給孩子一些自我保護的方法,讓他在運動中掌握一定的跑步技能,即能化險爲夷。
如何教孩子學慢跑21、最初學跑可以走跑交替的方式進行,主要以遊戲形式激發幼兒學習跑的興趣,如在跑中穿插有模仿動作的走步。
2、以培養孩子正確的慢跑姿勢爲重點,通過正確示範及適當教法,糾正幼兒腿部的動作,達到步子大,落地輕。
3、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點,因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸,呼吸時嘴不張大
4、要根據孩子體質和氣候等因素,安排跑的運動負荷及跑的時間。剛開始可以是幾分鐘,以後逐步加長時間。由於幼兒期各方面功能還不完善,因而慢跑可與走交替進行,一般不超過20分鐘爲好,夏季儘可能安排在清晨,冬季可適當晚一點。
5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過飽,也不能空腹跳步,不然會損傷孩子身體。
6、在慢跑前,可適當做些準備活動。慢跑結束時,可做放鬆活動,讓機體逐步恢復平靜狀態。
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