孕期壓力大怎麼辦

孕期壓力大怎麼辦，生活中有很多的女性在懷孕之後，身體會有很多的變化，還會導致身體的激素不穩定，因此會導致孕婦的情緒不穩定，有時會感覺到壓力很大，下面爲大家解答孕期壓力大怎麼辦。

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孕期壓力大怎麼辦

1、孕期壓力大不要刻意在意壓力孕期要好好照顧自己，定期飲食，飲食營養豐富均衡，不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，此事要理性一點，和老公一起分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕媽在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

2、孕期壓力大可以尋求幫助讓自己包圍在愛和支持中。多和閨蜜聊天，舒緩壓力。把自己內心的焦慮不安傾訴給老公。堅持幫助家人做一些固定的家務活，分散一下注意力。也可以上網和其她孕媽聊一下彼此的孕期生活。如果孕媽出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題，或者對一些有趣的活動失去興趣，連續兩週來幾乎每天都出現這些症狀，那麼準媽就需要與專家談一談了，你可能患有抑鬱症。

3、孕期壓力大可以進行有益身心的活動利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對準媽和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕媽來說，這意味着肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。

4、孕期壓力大應充分休息準媽媽每日工作時間不應超過8小時，而且要避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕媽，中間可以不時變動一下姿勢，比如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

5、孕期壓力大可以散散步優閒自得的散步，也是一種很好的休息形式，比如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、寬闊的馬路散步。準爸爸最好同行，同時說說悄悄話，不僅能解除疲勞，還可以調節和保持孕媽的良好精神狀態，對孕媽和胎兒的身心健康都有益。但時間要適中，還應避免着涼，否則會得不償失喔。

孕期壓力大怎麼辦2

孕期壓力大來自於什麼

一、家庭的壓力

1、來自老一輩思想觀念的壓力

很多老一輩深受“重男輕女”思想的影響，希望自己的女兒或兒媳婦生兒子來繼承家業，一些老一輩的家長們甚至用民間的“祕方”來猜測準媽媽肚子裏的寶寶的性別，一旦準媽媽的行爲與預測的男孩的特徵一致，就認定準媽媽一定能生男孩，這在無形之中給準媽媽帶來了無形的壓力。

2、來自丈夫的`壓力

有一部分準媽媽的壓力可能源於自己的丈夫，懷孕期間的準媽媽是敏感的、脆弱的、多疑的，準媽媽早已沒有孕前苗條的身材，沒有了孕前甜蜜浪漫的二人世界，一旦丈夫因爲工作的原因忽視了準媽媽，準媽媽就有可能會胡思亂想，患得患失，這樣也會讓準媽媽感到壓力。

二、自身的壓力

雖然準媽媽在這10個月裏過着“女王”的生活，但是壓力依舊存在，這種壓力可能來源於準媽媽身體上的壓力，也有可能來自準媽媽心理上的壓力。

1、身體上的壓力

進入孕期以後，各種各樣的孕期生理反應“接踵而至”，初期的孕吐反應，讓準媽媽體會到感受前所未有的壓力，很多的準媽媽甚至不知道下一次孕吐會在什麼時候來臨；孕中晚期的準媽媽還有可能會身體浮腫、抽筋、便祕、腹瀉、妊娠期高血壓、糖尿病等等，身體上一系列的變化不僅使準媽媽難以應付，還會讓準媽媽產生很大的壓力。

2、心理上的壓力

對於準媽媽來說，心理上也面臨着很大的壓力。很害怕自己拼命保護的寶寶，生下來卻畸形兒，所以從懷孕的那一刻起，就需要源源不斷地補充葉酸，還要經歷一次又一次的產檢，每天都會過着提心吊膽的生活，很怕一時的疏忽，對寶寶造成不可挽回的傷害。