月子餐什麼時候吃最好
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月子餐什麼時候吃最好,月子調理的目的是排除體內的廢血(惡露)等廢物;補充元氣,強健脾胃;促進傷口癒合,恢復子宮機能;同時也要注意便祕,那麼月子餐什麼時候吃最好?我們一起來看看吧!
月子餐什麼時候吃最好1
產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求,分爲八個階段:
第一階段:(產後1-4天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。
排淨各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合;
第二階段:(產後4-8天)化淤消腫、催生乳汁。
消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象,促進乳道通暢,促進乳汁分泌;
第三階段:(產後8-12天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量。
修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮,恢復子宮的正常機能;
第四階段:(產後12-16天)增加乳汁量,促進體能。
通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量,增強產婦的臟器體能恢復,促進身體相關體能的恢復;
第五階段:(產後16-20天)增強體質、養血補氣。
調整人體內微環境、增強體質,促進臟器儘快恢復到健康狀態;
第六階段:(產後20-24天)滋補元氣、補精補血。
調整體內環境,增強抵抗力,使機體恢復健康體能,增加細胞活性;
第七階段:(產後24-28天)理氣補血、健體修身。
進一步調整產後的健康狀況,淨化機體,增強免疫力;
第八階段:(產後28-32天)修身健體、美容養顏。
通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。
同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。
月子餐什麼時候吃最好2
月子餐相關的基本原則
均衡多樣:有些地方的風俗要求產婦在月子裏只吃大魚大肉,不可進素,這是沒有科學依據的做法。過量攝入蛋白質,又沒有蔬菜水果的搭配,很容易導致營養過剩,加重肝腎等臟器的負擔,而且會造成便祕、肥胖等問題。也有媽媽爲了減肥,一味吃素,這樣也會對自己及新生兒產生不利的影響。除了葷素搭配,主食上也考慮粗細搭配,粗糧可以與米飯、麪條配合食用。
稀軟爲主:月子裏媽媽們的牙齒都有鬆動的現象,所以月子餐應當要烹調得軟爛一些;至於有人強調的坐月子期間嚴禁喝水是很不健康的`觀念。經過懷孕、分娩,產婦身體流失了許多血液、汗液和體液,而水又是代謝的主要動力,不喝水身體容易發炎,阻礙血液循環,影響新陳代謝。如果沒有補充充足的水分,媽媽們也就沒有足夠的乳汁。所以,坐月子期間要保證水分的攝入量。除了多喝水,藥膳湯品也要比平時多飲用一些。
原料考究:月子餐要保證身體儘快復原,就必須要選擇考究的原料,如薑絲性暖,幫助產後恢復;湯品首選魚湯,熱量低而營養價值高。同時食材的選購也要注意選擇大自然無污染的品類。
少食多餐:少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律,一日多餐不僅使養分攝取不受損失,而且攝入的熱量要少得多。很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復,另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳,少食多餐正是解決這個矛盾的良方。一般來說每日比較好有5~6餐,可以分爲早、中、晚三次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點三次加餐。其中三頓正餐可以豐富一些,加餐和消夜可以選用單一食材、少量進食,從而控制熱量攝入。
勿忘忌口:老傳統對月子飲食制定了很多的禁忌,雖然有很多不盡科學之處,但也有很多有道理的地方,畢竟產婦的身體狀況特殊,飲食上還是多講究些。
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