孕期如何預防孕期便祕

孕期如何預防孕期便祕，對於很多孕媽媽來講，在懷孕期間，由於身體以及飲食上的一些變化的，很易容就會出現便祕的情況，尤其是在孕晚期，這種現象更加明顯也更加嚴重，那麼我們該如何預防孕期便祕呢？就讓我們來學習一下吧！

孕期如何預防孕期便祕1

如何預防孕期便祕

1、要多吃水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的蔬菜。

2、孕婦要養成定時排便的習慣，保證每天排便一次，不要人爲地減少排便次數。

3、孕婦大多數體虛，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液。

4、在身體條件許可的情況下，孕婦應當少臥牀，多運動。

發病原因

便祕在孕婦中還是比較常見的.，原因在於，懷孕後很多準媽媽爲了胎兒的健康成長，吃了許多富含營養的食品，使得食物過於精細，含渣的食物相應減少。同時，許多女性懷孕後大都不喜歡運動，而是喜歡躺在牀上不動，如此以來隨着胎兒的發育，子宮不斷增大繼而開始壓迫直腸，造成胃腸的蠕動頻率減弱。而且排便需要腹肌的力量協助，在腹部增大後腹肌的力量卻在逐漸減弱，因此造成了排便困難。

一些器質性病變也會導致孕期女性便祕。比如，一些女性出現痔瘡、肛裂等直腸疾病，或者說原本就有這類疾病的話，一旦發病卻又未能及時治療，到了孕期就很容易使病情加重，這些都會增加孕婦患便祕的機率。

孕期如何預防孕期便祕2

孕期飲食好習慣

1、每日清晨起牀飲溫開水一杯。

2、禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。

3、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

4、吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

5、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

6、吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

7、吃富含有機酸的食品：酸奶；

8、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

9、吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物；

預防孕期便祕5種粥療食譜

胡桃粥

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。

芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。