懷孕初期孕吐怎麼緩解
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懷孕初期孕吐怎麼緩解,孕育一個生命的過程是艱辛的,懷孕的時候經常會有忌口的食物,懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀,保證胎兒的健康發育,現在分享懷孕初期孕吐怎麼緩解技巧。
懷孕初期孕吐怎麼緩解1
1、飲食方面
孕婦的日常飲食要遵循少食多餐的原則,這樣能減少飽腹感和飢餓感。同時也能避免胃酸刺激胃,從而引起嘔吐;
多攝入一些蛋白質,像豆類、堅果、乳酪等,也能減少噁心的感覺;
平時可以多吃一些水果,這樣也能緩解孕吐;
孕吐實在難受的話,可以喝一些可樂等碳酸飲料,但是注意不能喝太多。
2、生活方式
孕婦可以多聞一聞檸檬、酸橙之類的水果,這樣能緩解一下噁心感;
儘量少出入廚房,避免聞到油煙味;
起牀的時候慢一點,在吃完飯或者是零食後漱口。
3、其他方面
生薑(薑湯、薑茶)也能有效緩解孕吐;
孕婦也可以在醫生的指導下通過服用維生素B6來緩解孕吐。
懷孕初期孕吐怎麼緩解2
緩解孕吐食物
1、烤全麥三明治
原料:全麥麪包1個,起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
製法:把全麥麪包放在烤箱裏稍烤一下,取出切成4虛;先在表面上抹上一層葡萄醬,然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面,再撒上起司粉即成。
營養小祕訣:葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒,也有助於減輕孕吐。
2、陳皮滷牛肉
原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
製法:把陳皮用水稍微泡軟,蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片,加醬油拌勻,醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏,油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、姜先爆香,然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的'滷料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,燉至滷汁變幹,即可食用。
營養小祕訣:瘦肉類含有豐富的B族維生素,可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀,還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
3、椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,慄粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。
製法:把紅棗去核,椰汁和慄粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入慄粉漿;不停地攪拌成糊狀,一直到開,然後盛入碗中即可食用。
營養小祕訣:懷孕後本應增加營養素攝取,可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收,而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
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