懷孕腰疼的原因有哪些
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懷孕腰疼的原因有哪些,孕婦懷胎要經歷十個月的不適,懷孕的週期推測多出現在兩個月後,懷孕時要嚴格控制飲食,懷孕期間的飲食應當以清淡爲主,下面小編就來介紹懷孕腰疼的原因有哪些。
懷孕腰疼的原因有哪些1
1、孕期體內激素變化
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應,腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多,腰椎負重過大
這是讓孕婦腰痛的主要原因之一,懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的.負擔。爲了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續收縮,無法放鬆休息,時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、運動量減少
懷孕後,孕婦的運動量大大減少,有的孕婦甚至長時間躺坐,運動不足也會造成人的基礎體力下降,從而引起孕婦腰疼。
4、補鈣不足
妊娠期間,胎兒發育需要大量的鈣等營養物質,如果這些營養物質攝入不足,很容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起腰痛。
懷孕腰疼的原因有哪些2
懷孕三個月腰疼怎麼辦
1、注意適當鍛鍊身體運動,同時注意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。你可以平躺在牀上,讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積,導致疼痛。可以用毛巾熱敷,單純的熱敷、輕柔的按摩,可以促進肌肉內的血液循環,可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。
2、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。
4、不要睡太軟的牀,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶着的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
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