備孕指導經驗是怎麼樣的
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備孕指導經驗是怎麼樣的,在我們的日常生活中,很多夫妻結婚之後一直順其自然卻懷不上,去醫院檢查也沒有問題,最重要的一點是放鬆身心,其次纔是備孕,小編和大家一起來看看備孕指導經驗是怎麼樣的。
備孕指導經驗是怎麼樣的1
備孕是指孕婦對優孕的前提準備,孕前調理分爲“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ,不可過與不及,氣血須充足,如準媽媽要多吃葉酸,準爸爸要多吃富含鋅的食物等。下面介紹一下備孕期間的成功經驗吧。
1、運動要適度:健 康陽光的運動男,當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀,但是,運動絕不是越多越好。有研究顯示,運動狂男的身體會釋放更多的'類固醇激素,而這可能會影響受孕。
2、警惕高溫:睾丸產生精子需要比正常體溫低1 ~ 1.5 攝氏度。高溫對睾丸的生精過程有抑制作用,雖然只是暫時的。
3、保持營養均衡:沒有原料,再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜,保證蛋白質、維生素和微量元素的育之緣供給,對健康的精子製造者來說是必不可少的。
4、吃有機食物:食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量,一天當然沒什麼關係,但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜,尤其值得多花些錢買有機的。
5、避免憂鬱疲勞:一個 長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人,可能連性趣都所剩無幾了,你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎?
6、避免熬夜:晚上是男人體內殺滅病菌的很好的過程,特別是12點之後,所以按時睡眠有助於體內對有害物質的殺滅,如果熬夜,有害物質得不到殺滅會影響男性的免疫力造成免疫力低下。
7、趕快戒菸:這可能是 所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。 吸菸能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。
以上是關於備孕指導經驗的信息介紹。如果您備孕不成功的話,建議儘快到醫院檢查。祝您早日備孕成功!
如果您準備購買備孕的藥物的話,您可以到正規的藥店去購買。下面是用於備孕常用的藥物,希望對您有幫助:
福施福膠囊(營養素補充劑):福施福營養素補充劑軟膠囊補充多種維生素、礦物質。
多維多礦營養素片(女士型):需要補充多種礦物質和維生素的成年女性。
葉酸亞鐵片:需要補充鐵和葉酸的成人。
備孕指導經驗是怎麼樣的2
備孕成功經驗總結
備孕的時候,我們一定要養好身體、找好時機,這樣才能增加我們備孕成功的機率,同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法,做好了準備,“好孕”自然來。
1、身體一定要好。
(1)吃。能吃就儘量多吃,不管是否長膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態。
(3)鍛鍊。選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要,重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
2、生理規律一定要掌握。
(1)月經準備一個小本子,記錄下每個月月經的來潮日期、天數,經血的顏色、份量,兩次月經的間隔時間,有沒有痛經,有沒有腰痠背痛,有沒有便祕或拉肚子等等的情況,能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生,尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果月經週期比較規律的話,看農曆日期就特別準,基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如,農曆五月初三(5.26)來的月經,按週期30天來推算,應該是農曆六月初三(6.25)會來。有些人,如果實在想偷懶,那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。
(2)排卵日。基礎體溫只能作爲一個參考指標,不能只憑這個指標來判斷排卵情況,應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測算出排卵日,然後集中在排卵日的前2天和後1天AA,懷上寶寶的機率就比較大。
測算排卵日的方法有很多種,藉助於排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次,或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙槓的那幾天,就安排AA,有效提高命中率。
基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT)又稱靜息體溫,是指婦女經過6-8小時的睡眠以後,比如在早晨從熟睡中醒來,體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣,呈週期性變化,這種體溫變化與排卵有關。
監測排卵日總結,適時安排性生活,在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。
3、心情一定要放鬆。
心情很重要,越着急,越想着懷上,就越不容易成功。千萬別把它當回事兒,不過就是一種自然規律,多少人都過來了。
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