如何做好備孕前的準備
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如何做好備孕前的準備,懷孕是一個自然的繁衍過程,身體會出現和平時不同的變化,一個家庭想要懷孕,那麼在懷孕前要注意哪些情況呢?下面小編分享如何做好備孕前的準備,媽媽們可以瞭解一下。
如何做好備孕前的準備1
1、規劃一個有孩子後的生活藍圖,夫妻雙方做好心理準備,合理規劃,什孕育健康寶寶的開始。
2、做一次身體全面健康檢查,夫妻雙方都要做一次孕前檢查,以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康,是孕育健康寶寶的基礎。
3、留下一年的時間準備,想懷孕就要給自己預留出至少一年的時間作準備,這個包括身體、心理、經濟等多方面的'準備。
4、養成一個健康良好的生活方式,從備孕前三個月開始夫妻雙方都需要養成健康飲食、科學的鍛鍊身和良好的作息時間,讓自己每天保持有一份好心情哦。
5、找一個好的醫院,根據自己的身體狀況、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平,爲選擇一家孕期保健和分娩作準備的醫院。
6、夫妻雙方都需要提前三個月服用葉酸,每天需要補充400毫克的葉酸。如果孕媽媽身體缺乏葉酸會導致胎兒畸形或者早產等。
7、夫妻雙方需遠離菸酒藥物,女方需要停服避孕藥,最好是停用避孕藥後6個月在懷孕,濫用藥物是孕育健康寶寶的大忌。
如何做好備孕前的準備2
懷孕前的準備工作有哪些
1、要控制體重
說到這個,有可能會讓很多準媽媽都範迷糊,大多數女性可能都存在這樣一個想法——那就是進入備孕階段,不是應該越胖越好嗎?這意味着,我吸收了所應該吸收的營養啊。其實不然,據相關指出,如果你的體重在正常標準範圍內,你的受孕機率就會更高些。研究顯示,體重指數(BMI)低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前比較好能夠把你的體重指數控制在20~30之間。
2、要補充葉酸
即使在備孕階段,準媽媽的日常飲食均衡,也很難能夠保證從中能獲得所有必需的營養物質。在我國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,據調查,這可能與飲食習慣有關,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。但是需要注意的是,如果是你購買的是多種維生素片,要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE),除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的,因爲攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。所以,如果你不能夠確定要吃哪一種,一定要諮詢醫生。
3、要學會計算自己的排卵期
女性在每一個月經週期只會排出一顆卵子,所以要學會計算自己的排卵期,才能夠提高受孕的機率。
4、要做好孕前檢查
孕前也是很多人都會忽略的,但是一個良好的孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到比較佳狀態,並在醫生指導下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。
5、要選擇健康食品
現在越來越多的人,尤其是丈夫與妻子都是職業人士,都更多地選擇在外用餐,除非家裏有父母準備,否則甚少有人願意在工作了一天之後還回家做飯,當然了,有的回家吃飯的也是比較隨便的。所以,能夠從這些飲食裏面所能夠攝取的營養物質就少之又少了。如果你進入備孕狀態,比較好在家用餐,如果真要外出用餐,那麼也要儘可能選擇比較健康的食物。比如水果、穀物、蔬菜以及海鮮等等。
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