孕婦夏季養胎護胎注意事項
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孕婦夏季養胎護胎注意事項,我們都清楚,孕婦在懷孕的過程中是很重要的,對於養胎也要注意一些方面,夏天也是比較炎熱的,所以孕婦在夏天的時候要特別注意,下面小編分享孕婦夏季養胎護胎注意事項,一起來看下吧。
孕婦夏季養胎護胎注意事項1
一、夏季養胎慎食用高糖食品
夏天的時候,孕婦要少食多餐,多吃蔬果保證母體和胎兒的營養,但慎吃高糖分的。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品,如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取,但不要營養過剩,以免造成嬰兒過大致生產困難。
水果的進食最好在兩餐之間,每日最多不能超過200克,在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等,西瓜、龍眼等水果儘量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
二、孕婦夏季護胎運動次數要合理
專家建議,孕婦不要一懷孕就停止運動,這裏說的運動是指適度的運動,並不是劇烈運動。他們指出,除非具有不能運動的醫學原因,建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦,更應逐漸增加運動時間和頻率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當然,如果要運動的話,要特別注意自己的飲食健康,而且要飲用足夠的水防止脫水。
總的來說,整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右爲宜。其中,偏瘦型的'孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤,標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤,偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤,肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。
小編建議
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛鍊可以使情緒受到鼓舞,學會放鬆技巧,學會控制自己身體的方法,增進自我意識,增強活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便祕和氣急等症狀;增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性,有助於自然分娩,而分娩後會更快地恢復體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用,使胎兒感到舒服和安慰。但應該注意的是,患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口鬆弛,有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。
三、夏季護胎洗澡時間要控制
由於坐浴容易引起窒息,對胎兒也不好,所以懷孕期間不要坐浴,要避免熱水浸沒腹部。醫生建議最好採取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,洗澡時間不宜過長,一般淋浴10-20分鐘即可,避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀,影響胎兒神經系統發育。在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高,以皮膚不感到涼爲宜。水溫最好溫熱,一般在38攝氏度以下,如果水溫或室溫過高可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。
小編建議
夏季準媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒,準媽媽們應儘快地控制感染,採取措施降體溫,但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水,注意休息。若患上的感冒較重,則應儘快去醫院治療。
四、孕婦夏日防曬要注意
由於夏季已到,氣溫開始居高,醫生建議孕婦出行要注意防曬,避免曬傷皮膚。關於美白防曬的護膚品的選用上,醫生提醒準媽媽千萬要謹慎使用。由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬,即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。夏季防曬時,準媽媽們應儘量利用天然物品,用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。如果要塗抹防曬霜,最好使用一些不含鉛的防曬霜產品,但在返回室內後應儘快洗淨掉。
小編建議
天氣特別炎熱時,準媽咪最好呆在家裏。但是整天在空調房間裏不利於媽媽和胎兒的健康,當氣溫不是很高時,適當的出去走走呼吸一下新鮮空氣,出出汗是有必要的。如果需要活動散心,孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外,悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。
五、孕婦夏日不煩躁
夏日天氣炎熱,普通人都會莫名其妙地感到煩躁,準媽媽們更是如此,她們不僅每天要拖着沉重的身體,而且情緒也更容易受高溫影響而產生波動。醫生建議,保持輕鬆樂觀的情緒是養育健康寶寶的法寶,因此懷孕期間學會放輕鬆,有利於腹中寶寶在一個開心的環境下成長。這裏教你三個妙招,有效助你孕期放輕鬆。
孕婦夏季養胎護胎注意事項2
秋冬季如何養胎
注意防感冒
秋季是感冒高發的季節,因爲早晚溫差大,一些抵抗力較低的人容易中招。懷孕的準媽媽們尤其要防範。
爲此,孕婦宜多運動,提高自身抵抗力。特別推薦的運動是飯後散步,但不要去人多的地方,可以到公園散步,呼吸新鮮空氣。秋天氣候逐漸乾燥,易引起人體多種不適,這時應主動、積極補充水分。除了飲用白開水之外,還可以通過食用水果補水。另外準媽媽們還得注意保暖,根據早晚氣溫的變化,及時增減衣服。
準媽媽們萬一不小心感冒了,也不要過於擔憂,及時到醫院找醫生治療,注意用藥。同時,多喝溫開水,或採用一些食療方法:紫蘇、大豆、蔥白適量,加水煮沸當茶飲,堅持服用兩三天有助緩解感冒症狀。
重視營養補充
女性懷孕後,需要特別重視飲食的選擇和調理,保證各種營養元素的攝入。身體所需要的蛋白質、維生素、微量元素以及少量的脂肪等都可從多種食物中獲得。
除了日常餐桌上的各種肉類外,每天早餐食用一個雞蛋,晚飯後一杯牛奶都是獲取蛋白的很好途徑。還可多食大豆、豆腐類含植物蛋白比較高的食物。補充足夠多的蛋白能做到只長胎兒,而孕婦則能控制自己的體重。另外還要補充維生素,很多水果都在秋季盛產,孕婦可通過食用多種瓜果補充維生素元素,蔬菜也是不錯的選擇。
預防便祕
便祕是困擾很多孕媽咪的問題,爲預防或改善便祕,孕媽咪在秋季應適度運動並注意調節飲食,多喝水。多吃黃瓜、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔、海帶等富含長纖維的蔬菜。多補充一些如香蕉、蘋果、彌猴桃、梨、葡萄之類的水果。還應養成定時排便的習慣,不要憋着,有大便要及時排泄。
如果已經發生了便祕,可在醫生的指導下用藥進行緩解。但孕婦應慎用瀉劑,尤其是刺激性瀉劑,因爲這類瀉藥會刺激胃腸道,易導致孕婦流產。劉麗芳建議,有便祕問題的孕婦平時可多用溫水沖服蜂蜜,一些潤腸類的水果如香蕉等也是不錯的選擇。
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