春季孕婦如何養肝

春季孕婦如何養肝，春季的時候人體容易乾燥，這時就會出現肝火旺，肝氣上升，導致肝氣鬱結，，對於懷孕的孕婦來說養肝是十分重要的，下面跟着小編一起來看看春季孕婦如何養肝，希望對你有用！

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一、春季養肝——養肝血

1、有很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便祕、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，這些毛病並不是什麼特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾着人們，或多或少地影響人們的生活。

2、要早睡覺，最晚是23時。中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

3、適當地休息。“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

二、春季養肝——調情志

中醫教你春季養肝中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裏。據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉爲止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

三、春季養肝——飲食

養肝護肝的首選食物就是穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次爲紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。還有海鮮類。例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。

若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化爲可溶性蛋白質。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子也不可放過。適當時候食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。

四、春季養肝美食——韭菜蝦皮炒雞蛋

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗淨、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合春季食用。

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春季養肝注意什麼

1、春季排毒養肝原則

1、保持正常體重

肝臟內的脂肪會隨着身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。春季氣溫升高了，沒有那麼的寒冷了，大家每天可以適量的運動一下，不需要運動時間太長，根據自己的體質和體力制定時間和運動的方向。一般運動不要太猛了，輕微的運動更好。

2、戒酒

戒酒是目前最爲有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。喝酒對於肝臟的傷害是最大的，要想養肝，首先就是要解酒，雖然說喝酒可以養生，但是如果是大量的酗酒的`話，肝臟就會受到很大的傷害，而且很容易患上肝癌和一些肝臟的疾病。

3、不亂吃藥

要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。春季很容易生病，很多人爲了抗病，會吃一些藥物，其實生病的時候食補是最好的，不必要刻意的去吃藥，因爲藥物的毒素非常的多，而且一些藥物的選擇如果不正確的話，還會給健康帶來很大的傷害。

春季養肝的工作其實並不是那麼的容易，需要我們做出很多的改變。從上述的知識我們可以看出，春季養肝要遵循的事項還是非常的多的，這些事項都是我們平時的一些壞習慣，要想一起改掉很困難，大家可以每天改一些，這樣才能真正的養肝。

2、春天少吃酸多吃甘

中醫提倡春天少吃酸味，多吃甘味。這是因爲酸入肝，減酸是爲了緩和肝的“殺伐”之氣，而甘入脾，增甘可養脾氣，以免肝氣太旺，傷害脾胃。但很多人把“甘”誤認爲是“甜”，於是就多吃甜食。其實，這種理解是錯誤的，“甘”是指中藥“五味”中的一味，它不等於“甜”，中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有質潤而善滋燥的特點。

如果理解錯了，加大了糖的攝入量，尤其是肝病患者，若攝入大量的糖分，不能及時代謝，會使體內的脂類物質增多，加重肝臟的負擔，導致病情進一步惡化。另外，春天少吃酸味，也不代表連醋也不能用了，適當用一點調味並不會影響養生效果。