如何讓孩子按時睡覺
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如何讓孩子按時睡覺,父母最關心的就是孩子的健康成長,培養寶寶的這種意識是要從小抓起的,所受到的陪伴與教育影響會伴隨一生,一起努力讓孩子有更多的可能性吧。看完如何讓孩子按時睡覺,學着啓蒙家裏的小天使吧!
如何讓孩子按時睡覺1
醫學研究表明:孩子晚上睡眠質量的好壞,決定了他的成長。人在睡覺時腦垂體開始分泌生長激素,並且晚上9點到凌晨2點是分泌生長激素最旺盛的時間。因此正在生長期的孩子們在晚上9點到凌晨2點這段時間裏必須要進入深睡狀態。
晚睡不但影響孩子的身體成長,也可能加重孩子在青春期的叛逆行爲。美國賓夕法尼亞州立大學的伊麗莎白·薩斯曼和她的研究小組針對111名8~13歲孩子,對他們夜間活動的喜好與反叛行爲之間的關係進;了研究,同時還與他們的皮質醇水平聯繫起來。研究發現,孩子的叛逆行爲與睡眠有關,那些在晚上12點以後入睡的男孩,更喜歡違規行事。此外,喜歡夜間活動的女孩,攻擊性行爲也比其他女孩多。薩斯曼說:“孩子晚睡會引起缺乏控制力和注意力不集中等問題,進而可能引發反叛行爲。所以,父母應儘量讓孩子養成好的睡眠習慣。”
有效辦法有:
1、晚飯吃的清淡,睡前喝杯牛奶既補充鈣又幫助睡眠。
錯誤做法:晚飯吃得太油膩,太鹹。睡前大量飲水。
原因分析:吃得太油膩,消化不好影響睡眠;吃得太鹹,孩子老喝水,撒尿同樣影響睡眠。
2、玩單調的玩具。可以適當提些問題,還可以讓孩子講故事給家長聽。
錯誤做法:睡前唱歌,蹦牀,玩新鮮的玩具,講妖魔鬼怪的故事。
原因分析:不要讓孩子睡前精神興奮,儘量讓他們覺得單調乏味,產生睏意。
3、語調緩慢地講一兩個內容簡單的故事,在快講完時給與預告,讓他有心理準備,要去睡了。
錯誤做法:給孩子結束沒看完的動畫片,沒聽完的故事,沒做完得事情等等。
原因分析:不要讓孩子帶着牽掛睡覺,孩子老牽掛着事情的.結果是很難入眠。
4、不管他,離開臥室後,儘量保持室內的安靜和睡覺氛圍。
跟他說“你先閉眼睡,媽媽馬上就來”。給孩子一個毛絨玩具代替自己的衣角。待兒童再大一點兒,他更懂事了,會自動放棄這個毛絨玩具。
錯誤做法:陪孩子睡覺,有求必應,允許孩子捉着自己的衣角入睡。
原因分析:讓孩子誰在另一間房,最好在他幾個月的時候就這樣做,幾個月的嬰兒還沒有自我意識,對自身的狀況並不敏感比較容易成功。
5、把孩子的情緒調整好,儘量把氣氛調劑的溫馨平靜,適當讚揚他的優點。
錯誤做法:睡覺前責備孩子犯的錯誤,他覺得受了很大的委屈。
原因分析:不要讓孩子帶着情緒睡覺,讓孩子有個好心情,心裏踏實了才能睡得香。
如何讓孩子按時睡覺2
孩子晚上不按時睡覺會影響智商?近日,一項發表在《流行病學與社區健康期刊》上的研究結果,着實讓那些夜生活豐富的年輕家長捏了把汗。
這是一項由英國倫敦大學學院做的研究。研究人員選取1。1萬餘名7歲兒童,向他們的父母詢問了孩子在3歲、5歲和7歲時的一些家庭生活習慣,同時也對這些孩子進行了智商測驗。
結果發現:孩子在3歲時就寢時間不規律,會導致他們在智商測驗中得分偏低;5歲時的就寢時間不規律似乎沒有影響;而女孩在7歲時就寢時間不規律,也會導致智商測驗得分偏低。這意味着3歲是兒童大腦發育的關鍵時期。
聽到這個研究結果,杭州市七醫院兒童心理科主任周國嶺的第一反應是覺得有可能。周主任一直關注兒童睡眠與心理之間的關係:他說:“0~3歲時,孩子的中樞神經系統和大腦的發育不完全,他們就像一塊幹海綿一樣,盡情吸收着外界能接觸到的各種信息,常常是幾天不見就有明顯改變,真的是在發生日新月異的變化。”
人在睡覺的時候,是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時間,如果這個時間被剝奪的話,大腦吸收和保存新信息的能力就被限制,長此以往,睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產生了差距。並且,除了大腦之外,孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長髮育的各項指標。
不過,這一切的分析解釋都只是基於理論層面。從臨牀上來看,周主任表示,醫生們把更多的關注度放在了遺傳、器質性腦部疾病、外傷等與智商的關係上,而真正因爲睡眠不好而導致智商偏低的病例,他從醫這麼多年還沒有碰到過。
關於睡眠不規律會影響孩子智商的說法,不管是基於理論還是臨牀是否有科學依據,幫助孩子養成一個好的睡眠習慣,總是有益無害。
周主任說:“根據生長髮育需求,孩子在每個成長過程中所需要的睡眠時間不同,像嬰兒期每天累計睡眠時間要達到15小時以上,學前階段12~13小時,小學時要保證10~12小時,中學時8~10小時,而到了高中及高中以上的睡眠時間就接近成人,每天8小時左右即可。”
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