坐有坐相要求我們坐出好樣
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坐有坐相要求我們坐出好樣,關於坐姿的要求對於我們來說也是非常關注的一個問題,那麼在我們的傳統生活中也是非常受教育關注的,那麼下面介紹坐有坐相要求我們坐出好樣,一起了解一下吧。
坐有坐相要求我們坐出好樣1
在中華民族禮儀要求中,“站有站相,坐有坐相”是對一個人行爲舉止最基本的要求。
站立是人們生活、工作及交往中最基本的舉止之一。正確的站姿是站得端正、穩重、自然、親切。做到上身正直,頭正目平,面帶微笑,微收下頜,肩平挺胸,直腰收腹,兩臂自然下垂,兩腿相靠直立,兩腳靠攏,腳尖呈“V”字型。女子兩腳可併攏,肌肉略有收縮感。
如果站立過久,可以將左腳或右腳交替後撤一步,但上身仍須挺直,伸出的腳不可伸得太遠,雙腿不可叉開過大,變換也不能過於頻繁。
站立時,如有全身不夠端正、雙腳叉開過大、雙腳隨意亂動、無精打采、自由散漫的姿勢,都會被看作不雅或失禮。
坐姿包括就座的姿勢和坐定的姿勢入座時要輕而緩,走到座位面前轉身,輕穩地坐下,不應發出嘈雜的聲音。女士應用手把裙子向前攏一下。坐下後,上身保持挺直,頭部端正,目光平視前方或交談對象。腰背稍靠椅背,在正式場合,或有位尊者在座,不能坐滿座位,一般只佔座位的2/3。兩手掌心向下,疊放在兩腿之上,兩腿自然彎曲,小腿與地面基本垂直,兩腳平落地面,兩膝間的距離,男子以鬆開一拳或二拳爲宜,女子則不鬆開爲好。非正式場合,允許坐定後雙腿疊放或斜放,交叉疊放時,力求做到膝部以上併攏。
無論哪一種坐姿,都要自然放鬆,面帶微笑。在社交場合,不可仰頭靠在座位背上或低着頭注視地面;身體不可前俯後仰,或歪向一側;雙手不應有多餘的動作。雙腿不宜敞開過大,也不要把小腿擱在大腿上,更不要把兩腿直伸開去,或反覆不斷的抖動。這些都是缺乏教養和傲慢的表現。
坐有坐相要求我們坐出好樣2
坐在椅子上工作時,收緊腹部肌肉,你會聽到來自同事們的'讚美聲,不光是因爲你完美的坐姿,還有你完成的很漂亮的計劃案!
◎端坐在椅子上,雙膝彎曲呈90度,略向前坐,使膝蓋與椅子間留有一定空間,以保證小服用不會被座椅擠壓。
◎雙腳打開與臀部同寬,平放於地面上。
◎收緊腹部肌肉,來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸,同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
◎放鬆雙肩,雙臂自然舒適地垂於身體兩側。
◎儘量伸直脖子,下頜擺正,略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
◎常常的吸氣,下壓雙肩,並保持肩部放鬆。
◎保持姿勢,同時持續深呼吸1分鐘。
要訣:練習過程中伸直頸部,感受脊椎的輕鬆與暢通感。
◎以正確的姿勢端坐,一分鐘可消耗2卡路里熱量。
◎隨意地坐着,什麼也不做,一分鐘只消耗1。1卡熱量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
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