月子裏怎麼養好自己
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月子裏怎麼養好自己,孕育一個生命耗費掉一位母親多大的精力和生命力是難以估摸的,生產一次對媽媽都是巨大的傷害,因此在月子期間一定要調養好身體,下面分享月子裏怎麼養好自己。
月子裏怎麼養好自己1
1、飲食:月子裏的飲食非常關鍵,不能吃生冷辛辣的食物,不能吃不宜腸胃消化的食物,從流食開始慢慢調整,爲腸胃功能打下良好基礎。
2、作息:月子期間不能熬夜,不能勞累,要保持作息規律,充足的睡眠是身體恢復的根本,也是奶水分泌的關鍵。
3、心情:月子期間不能動氣,即便有什麼不如意的事情也要儘量調整心態,不要發火以免引發婦科疾病,或者是乳腺疾病,對健康不利。
4、性生活:月子期間是禁止同房的,同房過早很容易引發感染,畢竟子宮還沒有完全恢復,很容易造成陰道炎,或者是子宮疾病。
5、注意用眼:月子期間要遠離電子產品,不要長時間看手機,電視,以免造成眼疲勞影響到視力問題。
6、日常護理:產後衛生問題非常關鍵,一定要在條件允許的情況下洗澡或者洗頭,而且洗後一定要及時烘乾頭髮,擦乾身體,以免着涼。
月子裏怎麼養好自己2
1、麻油豬肝湯
剛生完孩子,產婦身體內還會殘留很多惡露,這個時候不該只盯着產婦下奶喂孩子的事情,排乾淨體內的惡露也是十分重要的,所以在前期的十天內,應該喝麻油豬肝湯來排惡露,這樣纔會讓身體更健康。
2、鴿子湯
當前面十天排乾淨體內的惡露以後,那麼接下來的`十天就要調養了,生孩子的時候也會失血過多,所以這個時候補血是必須的,而有營養的鴿子湯就正好可以滿足這個需求,讓身體恢復元氣,精神纔會看起來好一些,不會因爲還要奶孩子覺得疲憊不堪,產生厭煩情緒。
3、銀耳蓮子紅棗湯
我們都知道,坐月子一般是30天,前面20天完後,最後十天就是要大補身體的階段,但是也不適合很油膩的食物,所以是不建議喝豬蹄湯、雞湯這一類的,最好吃點清淡有營養的食物,銀耳蓮子紅棗湯就是很好的選擇,補好身體,出了月子之後才能更好的帶孩子和工作。
月子裏怎麼養好自己3
坐月子注意事項
1、坐月子能吃蜂蜜嗎?
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收,對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高,熱量充足,產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水,能有助於產婦的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶嗎?
產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱爲“白色血液”,是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶,既可以幫助身體恢復,又可以補充身體鈣質,如果是母乳餵養的話,也能夠增加乳汁,幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物,產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。
3、坐月子能吃鹽嗎?
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認爲坐月子期間產婦不能吃鹽,是因爲鹽吃多了不好,如果產婦每天的鹽量攝入過多,就會加重腎臟的負擔,導致血壓升高,且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽,人體通過吃鹽來攝入鈉元素,吃鹽過少會影響鈉元素的吸收,且菜餚中不放鹽會影響產婦食慾,不利於營養吸收。因此,坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽,適量最好。
4、坐月子能吃醋嗎?
坐月子期間產婦可以少量吃醋,注意不要過量,以免導致胃酸。可以在菜餚中拌一些醋,能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。
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