當了媽媽之後過度焦慮
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當了媽媽之後過度焦慮,養育一個孩子並不是簡單的事,尤其對於喪偶式養孩子的媽媽來說,這一個過程就是痛苦的煎熬,各種委屈和難過都只能自己抗,下面分享當了媽媽之後過度焦慮。
當了媽媽之後過度焦慮1
症狀一:習慣性警覺的夜醒
自從有了寶寶,我就再也沒有睡過踏實覺。
每天晚上自動醒來,生物鐘準過鬧鐘。 該餓了要餵奶,該看看他是否蓋好有沒有踢被子,還該摸摸他是否出汗是否有不適症狀……
那個據說“睡着了,就是被別人擡走也不會知曉”的人是曾經的我嗎?我已經記不清自己未做媽媽時的模樣!
現在哪怕寶寶在睡夢中輕輕哼一聲,我也會立即醒來,伸手去摸摸他,拍拍他!
症狀二:格外“臭美”的琢磨寶寶明天怎麼穿
家裏衣櫃堆成小山的再不是我的衣服。過去我曾經佔據的大半“江山”,如今已經被寶寶的衣服配攻城略地的完全佔據!
沒辦法啊!小西裝真帥! 運動服也不錯, 針織衫又超顯氣質,外搭的顏色選哪個?要不要戴頂帽子?天啊!帽子也這麼多,到底要戴哪一個?
寶寶明天到底該怎麼穿? 選擇怎麼就這麼難!怎麼穿怎麼好看!怎麼看怎麼耐看!就是想摟過來親親抱抱,怎麼辦?!哇塞,連這會兒睡熟的小臉兒都這麼好看!先親一口再想吧!
症狀三:寶寶睡着後成爲媽媽的狂歡
寶寶終於被哄睡了!寶寶終於睡着了!寶寶終於睡着了!簡直要熱淚盈眶、舉家同慶。相信每一個哄睡媽媽的心聲都是如此!
寶寶睡着了,媽媽亢奮了!
做點自己喜歡的事?看看書?翻翻手機?煲會兒劇?天啊,幸福來得格外不容易,怎麼也要好好珍惜!
如此就更亢奮呀!即便躺在牀上,翻來覆去也睡不着,把關於寶寶的大事小事輪流想一遍,再看看他的睡顏,一不小心,天亮了!
哪個媽媽沒有經歷過從黑夜到白天的輾轉反側難入眠?眼睜睜看着天光隨着時間的沙漏變換着不同的顏色,無可言喻的感覺,經歷過才更懂得!
症狀四:寶寶千萬別生病,小病也會急上天
做媽媽後,最最見不得寶寶生病,簡直比自己生病還要緊張萬分!
整宿整宿的不敢睡覺,半個小時量一次體溫;寶寶咳嗽了一聲, 媽媽要震上三震! 動輒就奔醫院去了,生怕照顧不到委屈了寶寶!
動輒小心翼翼的觀察寶寶的各項活動,有沒有精神?吃飯怎麼樣?還要不厭其煩的埋頭到紙尿褲裏看看,拉的臭臭正常不正常?小便量大不大?更要剋制自己內心深處的各種恐懼,總是有各種各樣莫名其妙的擔心!
就連脾氣記好的先生都忍不住說,當寶寶生病,我就是草木皆兵的一級戰備狀態,大腦智商爲零,思路完全信馬由繮。
他哪裏知道做媽媽的這種深深的心不由己:道理都懂,就是控制不住的.緊張擔心和害怕!
症狀五:怎麼滿眼都是別人家的孩子”
有了寶寶之後,做媽媽的都會身不由己的關注寶寶的方方面面,而寶寶,也是媽媽們之間溝通的橋樑!
可是有溝通,就有比較:別人家寶寶都會走了, 我家寶寶怎麼還不會爬? 別人家寶寶都會說話了, 我家寶寶爲什麼還是咿咿呀呀……
還會拿二寶和大寶比:大寶這個時候都能背詩了,二寶怎麼還說不了完整的句子?大寶這個年齡都可以爬的歡了,二寶怎麼還喜歡一動不動……
只要寶寶慢了那麼一點點, 媽媽就急得不要不要的,這滿眼都是“別人家孩子”,自己還不要好好操心究竟要怎樣才能幫助自己的寶寶更好的成長!
症狀六:尤其是有了二寶後,就更容易過度未雨綢繆
我記得看過一個笑話,說一個爸爸送給一歲寶寶的生日禮物是一個倒計時的牌子,上面寫着距離高考還有多少多少天(具體的數字我忘記了)!
雖然沒有這麼誇張,但是從出生開始,天天盼着會擡頭會坐會爬會行走,又盼着好容易說話流利發音清晰了,要不要上早教?要不要提前預約好幼兒園?要不要提前認字?學學數學?興趣班要不要提前報名?等等、等等……
去了幼兒園就是幼升小、小升初、初升高,哪裏敢好好喘口氣?千萬不要讓寶寶輸在起跑線上啊!
症狀七:育兒知識看的越來越多,觀點不同,但誰的話似乎都有理
做媽媽後,對各種育兒理論知識的學習、專家觀點的分析簡直比當年考大學還上心。寶寶的視力發育、聽覺神經、大腦成長等等如何開發,如何助他一臂之力?寶寶是穿紙尿褲好,還是不穿好?爲寶寶把尿究竟有多少弊端?怎麼順利度過寶寶的第一次叛逆期?如何做個不打不罵,不吼不叫的智慧媽媽?……
當了媽媽之後過度焦慮2
學會原諒自己
有一位母親因爲與丈夫感情不合而離婚,而離婚後帶着自責一直撫養兒子長大。在整個撫養的過程中,該女士一直深深的自責,認爲自己沒有爲孩子提供一個良好溫馨的家庭環境。誰說單親的家庭孩子就不幸福了。
學會用更多的愛和包容去理解過去的自己和自己和解原諒自己,然後鼓勵自己在未來努力對孩子付出自己的愛與引導。
接納孩子的不完美
曾經有篇《牛蛙之殤》文章,作者是一位68歲的姥爺,過去的三年中,一家人都在爲外孫考取上海四大民辦小學而勞心傷神。在上海有個不成文的說法,考上的孩子是牛蛙,考不上的是青蛙,所以從孩子3歲開始,每個家庭都會進行“牛蛙戰爭”。
最終結果是外孫不但沒有成爲“牛蛙”,還因強大的心理壓力患上了小兒抽動症,孩子的媽媽在心疼中哭得撕心裂肺。這份對成績的偏執最終成爲了痛,何必呢?雖然成績很重要,但千萬不要給孩子灌輸“只有學習纔是唯一的出路”,也不要讓“成績”成爲衡量孩子的一杆標尺。
金無足赤人無完人,學會接納那個不太完美孩子,發現他的閃光點,培養他真正的愛好而不是強制愛好作爲一種炫耀的技能。學會放手,給孩子和自己一點空隙。
敢於放手
是不是有很多媽媽把育兒的重任扛在自己的肩上,就連泡奶粉的小事都不敢放手讓身邊的人來做,任何事情都要親力親爲才能放心,最後會抱怨稱沒有一點自己的時間。
其實爸爸在育兒過程當做扮演了相當重要的角色,即便在我們看來他們笨手笨腳還經常丟三落四的,但是誰說他們沒有帶娃的天分?《爸爸去哪兒》中帶娃白癡的爸爸們最後不都是把孩子照顧的好好的嗎?並且孩子爸爸帶孩子的能力越強,越有助於孩子的智力開發和成長。所以當把孩子交給爸爸帶的時候,要以100%的信心交給他們,讓他們在更多的育兒練習中成爲超級奶爸。
其實媽媽的焦慮會不自覺的帶給孩子,要知道,孩子的焦慮也會長大,長此以往,就會導致讓他們通過鋌而走險的方式來排解壓力。
孩子都是在磕磕絆絆、打打鬧鬧、犯錯誤、受挫折中成長的,他們自己去調整和處理,才能獲得解決困難的能力。媽媽們不必事必躬親,就像前段時間流行的佛系媽媽,做個“差不多媽媽”“剛剛好媽媽”有時反而是個更良性的狀態。
當了媽媽之後過度焦慮3
1、深呼吸調整
產後更難控制自己的感情時,可以通過深呼吸來穩定自己的心情。或者,你可以聽一些放鬆的音樂來放鬆自己。或者,有些產婦平時喜歡讀書、看報紙,分娩後身體會好一些,坐在牀上的時候,可以適當閱讀書籍或報紙,緩解壓力。
2、請求家人的關心
產後的這種突然的不安感、無力感,可能只有生下自己的母親有同樣的感覺。所以,如果找不到婆婆的關心,可以代替母親對自己的關心和安慰。因爲在這個時候,有些產婦的情緒會變得自己無法控制,內心渴望有人關心。如果能找到可以傾訴心事的人,會大大改善抑鬱症症狀。
3、偶爾轉換角色
很多女性成爲母親後特別在意自己成爲母親的角色。然後慢慢地以孩子爲中心忽視了自己。整天做家務,帶孩子,照顧家庭,甚至有些女人因爲要兼顧工作而活得更辛苦。但是事實上,媽媽、父母的女兒、丈夫的妻子,即使是難得的空閒時間,也不要忘記改變自己心愛的女人和心愛的妻子的角色,享受愛情是你的權利。
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