孕晚期吃什麼好嗎
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孕晚期吃什麼好嗎,到了孕晚期的準媽媽,除了要保證一日三餐外,對營養的需求隨之加大,那麼大家知道關於準媽媽孕晚期吃什麼好嗎?接下來就和小編一起來了解一下吧!
孕晚期吃什麼好嗎1
最佳防吐食物:檸檬和土豆
如果你現在還沒有入盆的話,你可能偶爾會有胃脹、反酸、嘔吐、食慾不振的感覺。而檸檬和土豆含有多種維生素,可在一定程度上起到緩解作用。所以準媽媽現階段可以適當吃一些檸檬和土豆。順便提一句,它們對於孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。
最佳飲料:綠茶
綠茶乃是微量元素的"富礦",比如綠茶富含對胎兒發育有突出作用的鋅元素。根據測定,在日常飲食相同的情況下,常喝綠茶的準媽媽比不喝者每天多攝取的鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常喝綠茶可防貧血。因此,專家認爲喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。
最佳零食:瓜子
準媽媽可在正餐之外吃一點零食,這樣能拓寬養分的供給渠道。營養專家建議準媽媽嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。準媽媽適當吃瓜子還能防止因太餓而吃進過多的正餐,也是從另一個角度控制體重了。
最佳酸味食品:水果
懷孕後往往對酸味食品感興趣,而準媽媽吃酸也的確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使準媽媽胃口減弱,消化功能下降,故吃酸可說是對這種反應的補救方式。同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽的沉積與骨骼的形成都離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
不過,準媽媽食用酸味食品時要注意選擇。例如山楂的營養較豐富,但會加速子宮收縮,有可能導致流產,故準媽媽最好"敬而遠之"。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等水果是補酸佳品,準媽媽非常適合食用。
最佳分娩食品:巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的.5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是"雪中送炭"。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可幫助縮短產程,順利分娩。
孕晚期吃什麼好嗎2
孕晚期的飲食注意事項有哪些
準媽媽到了孕晚期,一定要注意膳食合理搭配,記得“粗細糧搭配,葷素菜搭配”。而“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”這個概念也是適用的,然後再進行適當的加餐。也就是說,進入孕晚期後,準媽媽對營養的需求隨之加大,也許每日需要進餐5次以上。
特別注意:孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量;並且嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果,一天一隻即可。
如果孕晚期有貧血的情況,不妨吃些豬肝或黑木耳,每次少量,每週2-3次即可;如果孕媽有高血壓,要少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔),多吃低脂低蛋白食物。
孕晚期的營養要點是什麼
到了孕晚期的準媽媽,除了要保證一日三餐外,還可以適當加餐或吃些小零嘴。例如孕婦奶粉、牛奶、餅乾、水果、堅果等。另外,準媽媽要注意,睡前加餐一定要選擇容易消化的食物,否則不利於睡眠健康。
孕晚期的準媽媽還需要攝入充足的維生素。尤其是維生素B1。如果缺乏,則容易引起嘔吐、倦怠,並在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。
此外,孕晚期準媽媽還需要注意補鈣,孕末期鈣的需要量明顯增加:胎兒每日需積累約110毫克的鈣,孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。
孕晚期吃什麼好
盼啊盼怕,準媽媽終於盼到了孕晚期。在孕晚期,準媽媽就更需要注意飲食的營養了,比較連寶寶的營養也需要靠媽媽吃下去。孕晚期的準媽媽飲食要以量少、豐富、多樣爲主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量。
需要提醒孕晚期的準媽,營養要充足,卻不能過剩,否則胎寶寶長得太大,分娩的時候就會有困難。準媽媽應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。
肉類:鯽魚、鯉魚等魚肉、雞肉;
蔬菜:萵筍、冬瓜、蘿蔔、芹菜;
堅果:開心果、花生、杏仁、核桃、松果。
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