產後多久可以走動

產後多久可以走動？孕婦在分娩的過程中，寶寶會給產婦帶來一定程度的損傷。因此產後恢復的過程非常關鍵，不要做劇烈運動，便於儘快恢復。那麼產後多久可以走動，看看本文的分析吧。

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1、首先，你的生殖器官在生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。

2、其次，十月懷胎，寶寶生活在你的子宮裏，給你的.心臟增加了負擔。由於寶寶頂着你的膈肌逐漸上升，使你心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子裏的養護。

3、最後，分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。

如果是自然分娩12小時即可下牀活動，產生2天可以在室內做一些活動，以不疲勞爲限，

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一、剖腹產後第一次下牀的技巧

1、第一步：下牀的時候一定要小心謹慎，先換成側臥的姿勢，

2、第二步：用手臂慢慢的撐起上身，變成坐姿。

3、第三步：慢慢的把腿垂在牀側，讓腳堅實的踏在地板上，再用手掌撐着牀邊站起來。

這種謹慎小心可以減少產婦背部收到的拉深，雨媽認爲這種方法非常適合產後剖腹產第一次下牀。

二、剖腹產後要注意什麼？

1、剖腹產後1周內

剖腹產後最初的1—2天，新媽媽不論用餐、如廁都必須在牀上進行，若身體狀況良好，剖腹產手術後24小時，媽媽可下牀活動，幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。

以後每天都可下牀適當活動，不過由於傷口尚未癒合，前2—3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支託傷口，以減輕傷口疼痛。

2、剖腹產後10天左右

剖腹產術後10天左右，如果身體恢復良好，媽媽可以開始進行健身鍛鍊，方法爲：

仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，後慢慢放下來，兩腿分別做5次；

仰臥，兩臂自然放在身體兩側，屈曲擡起右腿，並使其大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，後慢慢坐成半坐位，再恢復仰臥位；

仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐：

俯臥，兩腿屈向胸部，大腿與牀垂直並擡起臀，胸部與牀貼緊，早晚各做1次，每次做時從2—3分鐘逐漸延長到10分鐘。

三、剖腹產後吃什麼對傷口好？

蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

維生素A：能夠促進傷口癒合。它主要存在於魚油、胡蘿蔔、西紅柿等食物中。

維生素C：可以促使傷口癒合。存在於各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中。