減輕順產疼痛的動作
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減輕順產疼痛的動作,正常情況下,產科專家都建議產婦要多走動,不要躺在牀上默默地忍受陣痛的來臨。那麼疼痛來臨時,當減輕順產疼痛的動作有哪一些呢?一起來看看。
減輕順產疼痛的動作1
1、壓腿
你該怎麼做:將一隻腳放在比較穩固的椅子、牀或者樓梯上,使身體前傾形成壓腿的姿勢,在宮縮到來時搖晃臀部。
爲什麼要這樣做:因爲當一條腿擡高時,骨盆也會相應地打開,胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
2、深蹲
你該怎麼做:兩腳分開,用手扶住牀或者椅子作爲支撐,然後屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
爲什麼要這樣做:宮縮時下蹲會有助於轉移壓力,可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力,最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒,在下蹲的同時千萬不要嘗使用力娩出胎兒,因爲這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦,也會消耗大量的體力,影響產程的進展。
3、身體前傾
你該怎麼做:在桌子或者病牀(如果能升降,就把高度調到最高)上放置一枕頭,身體前傾,隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
爲什麼要這樣做:因爲是跪立的姿勢,所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適,更容易使自己放鬆。
4、左側臥
你該怎麼做:陣痛的間隙,當你想休息的時候,可以身體向左側躺在牀上,雙腿間放一個枕頭。
爲什麼要這樣做:因爲如果無論是平躺還是右側臥位,你的體重都有可能會壓迫到大動脈,從而導致血液循環不暢,影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。
5、伸懶腰
你該怎麼做:跪在地板上或者牀上,雙手和膝蓋撐地,把腰向上拱起然後再放平,然後再拱起、放平,交替進行,宮縮時搖晃臀部。
爲什麼要這樣做:當媽媽在做這個動作時,胎兒受到的.壓力是最小的,動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在牀上感覺好得多。
6、牀上前傾身體
你該怎麼做:把病牀後半部升高至直立狀態,然後跪在牀上,面對直立的牀面,身體慢慢地前傾,趴靠在升起的牀頭上。如果病牀沒有升降的功能,也可以讓老公坐在病牀上代替升起的牀頭,這個“牀頭”一定最舒服。
爲什麼要這樣做:當醫生要求你必須呆在牀上不能隨意下牀走動的時候,或者你正揹着胎心監測儀沒辦法下牀,這個姿勢就成了最適合你的動作了。
最後提醒各位孕婦,順產是許多產婦喜歡的分娩方式,但順產的疼痛卻不是每個人都可以忍受。通過在產前練習以上的動作:壓腿、深蹲、身體前傾、左側臥、伸懶腰、牀上前傾身體,能夠減輕順產的疼痛。
減輕順產疼痛的動作2
在分娩期間,子宮肌肉會週期性收縮和放鬆,子宮規律性收縮引起的疼痛在醫學上被稱爲“宮縮”。事實上,當肌肉做生理收縮時,並不會產生如此劇烈的疼痛。然而,如果持續收縮很長時間,不能充分放鬆,就會因缺血引起疼痛。在分娩的第一階段(子宮口開10釐米前),可以以放鬆的姿勢緩解緊張。一旦子宮收縮,子宮內的壓力就會上升,子宮頸和子宮口隨之打開。
胎兒壓迫宮頸神經,也會導致疼痛。此時,如果身體緊張,腹部用力,只會讓宮頸附近的神經承受更大的壓力,受到更多刺激,疼痛肯定會加重。這個階段應該使用最放鬆的姿勢,蹲下或躺下休息,以緩解身心的緊張。如果感到越來越疼,越來越緊張,可以嘗試做輔助動作(腹式深呼吸、按摩、壓迫等),來減輕疼痛。在分娩的第二階段(胎兒娩出之前),如果在宮縮時用力,陣痛會越來越劇烈,間隔縮短到2-3分鐘,每次持續40-60秒。
胎兒一邊做迴旋運動,一邊下降,很快就會破水。子宮收縮導致胎兒被擠壓,胎兒又壓迫骨盆底部、外陰和會陰,導致宮頸和盆腔產生嚴重的局部疼痛。隨着子宮的收縮,腹部進行用力,不僅能縮短分娩時間,還能減輕疼痛,配合生產的輔助動作(用力、放鬆和深呼吸)效果更佳。目前,藥物和硬脊膜外麻醉(無痛分娩)也可以用來減輕疼痛。
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