小朋友長高方法
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小朋友長高方法,每個家長都希望孩子能夠長得高高的,實際上,兒童骨骼的發育與季節是有關係的,此外,合理的營養、科學的飲食也會起到事半功倍的效果,下面分享小朋友長高方法
小朋友長高方法1
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
2、補充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質
人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體纔會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5—10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽
另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
5、保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的營養素。常言說:人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。
6、適當進行體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦!
小朋友長高方法2
一、補鈣
鈣質是人體骨骼發育在重要的營養成分,想讓孩子在春季能快速長高就要適量給孩子補鈣。在飲食上選擇含鈣豐富的食材或是適量使用鈣片等。給孩子補鈣要科學進行,在時間上注意早飯後半小時補鈣效果好。
二、杜絕孩子的偏食問題
偏食挑食都會影響孩子身高和智力的發育,所以爸爸媽媽一定要改正孩子偏食的毛病。在情緒上安撫好孩子,飲食方面父母要以身作則,經常做一些新鮮的菜色來吸引孩子。還可以經常更換孩子吃飯的餐具,提高孩子吃飯的積極性。
三、食補和藥補
想讓孩子長高父母可以選擇食補或是藥補的方法。牛奶、海帶、蝦皮中含鈣的量都很多,飲食方面可以多往這方面靠攏。其次孩子的.用餐時間也要固定,可以在睡前讓孩子喝一杯牛奶,既有補鈣的效果,還能促進孩子保證一個良好的睡眠。
四、多運動
春季孩子長高,除了要從飲食上爲孩子補充營養之外,還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和,春暖花開,爸爸媽媽們適合帶着孩子外出踏青。週末時間,帶着孩子到外面走一走,那麼就能夠更好增加孩子的運動量。
五、常常曬太陽
在選擇補鈣作爲長高的好方法之後,我們還要注重曬太陽。多曬曬太陽,促進身體中對於鈣的吸收。孩子食用鈣之後,還是需要適當曬曬太陽。孩子曬太陽,有利於維生素D的合成。
六、睡眠時間的保證
夜晚也是孩子長高的好時節。特別是當我們聽到孩子在半夜喊着自己腳痛的話,那麼很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現,需要及時的補鈣。因此,在護理寶寶的時候,還是建議要有足夠的睡眠時間。
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