冬季寶寶進補原則多吃白色食物最健康

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【導讀】：人們都習慣在冬季調養身體，飲食也以溫補爲主，那小寶寶們冬季也要調補嗎？寶寶冬季進補需要注意哪些方法呢？中醫認爲，冬季給寶寶進補要多吃白色食物，如白蘿蔔、山藥等。

寶寶冬季進補原則和祕法

正基於寶寶這樣的生理特點，結合冬天特殊的氣候，調補自有冬季調補的原則和祕法：

1.養肺氣，護肺臟，強預防——增加白色食物的攝入

傳統醫學認爲白色食物入肺，可以提高肺臟之氣，保護寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿蔔、白木耳、白菜花等蔬菜。現代研究發現白色蔬菜中則多黃酮素，黃酮素是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內的氧自由基，調節免疫力，預防癌症，改善血液循環等功能。

比如白蘿蔔，是我國居民最愛吃的主要蔬菜之一，也是適合做寶寶輔食的重要蔬菜之一。白蘿蔔中含有很多木質素，能使體內巨噬細胞的活力提高2-3倍，幫助寶寶把吸入體內的毒物排出體外，從而保衛寶寶身體的健康安全。白蘿蔔中還含有祕密抗癌武器——“吲哚”，它能把一些準備“鬧事”的致癌物質解除武裝，或者“押解出境”，從而幫助寶寶從小就降低結腸癌的發病率。

我們老話常說“白菜蘿蔔保平安”，現代研究證實了這一點，普普通通的大白菜，第一大功效是能強化寶寶的免疫力，預防感冒。第二大功效是具有較強的抗氧化能力。第三大功效在與大白菜特殊的香氣——“異硫氰酸酯”，能幫助寶寶從小預防癌症及心臟病。這三大功能都能夠有效地幫助寶寶養肺氣，護肺臟，預防諸多疾病。

2.冬要藏，多吃黑，養腎臟——增加黑色食物的攝入

黑色食物在古人看來入腎經，補腎臟，養腎氣，從現代研究來看，黑色食物富含植物化學物質，有很強的抗氧化能力，可以幫助寶寶強身健體;黑色食物富含鐵質，可以有效幫助寶寶預防缺鐵性貧血，這對寶寶的健康意義尤爲重要，因爲這一階段的寶寶是處在缺鐵性貧血的高發年齡段，缺鐵性貧血不僅會影響寶寶的生長髮育，還會對寶寶的智力有不可逆的影響，影響寶寶將來的學習能力，這是任何一位爸爸媽媽都不願意看到的;黑色食物還可以幫助寶寶補腦健腦，每個媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛，冬季時常吃些黑色的食物，是幫助寶寶擁有聰慧大腦，強健寶寶體質的好時機。

3.調脾胃，代滋補，爲生長 ——增加黃色蔬菜水果的攝入

用飲食調理寶寶的脾胃，代替藥物進補，強化寶寶的脾胃功能，爲來年的迅速生長髮育奠定堅實地基礎。黃色蔬菜水果富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對保護寶寶的皮膚黏膜有益，不僅能調節寶寶的免疫功能，還能強化寶寶的消化系統與肝臟的功能，幫助寶寶擁有良好的脾胃功能，爲來年的迅速生長髮育助力。黃色的蔬菜水果如南瓜、紅薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。

4.保證適量維生素D的攝入

由於冬季氣候寒冷，加上又有經常出現的霧霾天氣，寶寶外出活動明顯減少，日照少，體內維生素D生成不足。加上我們平時食用的食物中，富含維生素D的食物也是極少的，因此額外給寶寶補充維生素D營養補充劑尤爲重要。因爲在嬰幼兒這一時期，對維生素D的需求是巨大的，及時補充充足的維生素D讓寶寶一生都受益。

維生素D對寶寶的益處不僅僅體現在骨骼及牙齒健康上，更多維生素D對寶寶的益處是體現在骨骼外，比如免疫功能上：充足維生素D 的攝入不僅能調節寶寶先天的免疫功能，而且能調節寶寶後天的免疫功能，幫助寶寶從小就預防自身免疫性疾病，比如糖尿病、多發性硬化症等疾病，同時也降低肥胖、哮喘、高血壓、癌症等其他一系列疾病的發生率。

所以，寶寶充足維生素D 的攝入是幫助寶寶強身健體的好方法之一。

此外，飲食多樣化，適當增加水的攝入也是寶寶冬季飲食要注意的：多樣化的飲食，會讓寶寶攝入的營養全面且均衡，讓寶寶生長髮育得更全面。適當水的攝入可以幫助寶寶把有害毒素從體內排出，保護寶寶的身體健康。