如何提高自己的控制能力
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如何提高自己的控制能力,自控能力差的人總是很容易多變,計劃好的事情,總是半途改變主意,這樣的性格其實是很影響自己的生活品質和工作的,那麼如何提高自己的控制能力呢。
如何提高自己的控制能力1
堅持觀察並記錄自己的狀態
在日常生活和工作中,對於自己每天的生活、工作等狀態,給予詳細地記錄,記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上,缺乏自控力,這樣等以後類似的事情發生時,就能夠剋制一些。
每天定時堅持做一件事情
自控能力也是需要後天的鍛鍊,通過每天定時地做一件事情,比如看半小時書、做半個小時運動,堅持一兩個月,看看自己表現如何。
樹立短期的任務目標
很多人缺乏自控力,主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標,完全都是由着心來,因此,給自己樹立短期的任務目標,才能夠真正實現自控力。
正面面對各種誘惑
在鍛鍊自控力期間,對於各種誘惑要從心底裏克服,正面地去迎接每一次誘惑挑戰,這樣會讓自己在未來的突發誘惑中,能夠堅持自己計劃執行下去。
理性面對失控局面
在提高自控力期間,如果自己會偶爾有一兩次的失控,這個時候千萬不要放棄,要敢於理性地面對失控局面,只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒。
其實自控能力差的人,多半是對於人生沒有任何地規劃,如果能夠在前期給自己設立很多目標,而且能夠通過將目標擺放顯眼地位置,讓自己看見,這樣就可以提醒自己,要控制自己完成任務後,纔可以做其他事情。
如何提高自己的控制能力2
一、如何提高自控能力
這篇文章是關於通過自律給生活帶來秩序。自律不侷限於對兒童、青少年,許多成年人也缺乏自控能力。約束不代表懲罰或嚴苛。通過努力,每個人都能提高自控能力。
自我評估
找出影響你自控力的原因。可能是性格缺陷、目標不明確或容易沉迷。也可能是你太拘泥於規則,缺少思考,這會導致你一味按照他人的規則來生活,忽視了自身的需求。不管是什麼原因,都先要找出來。
二、 爲什麼你不夠自律?影響自律的因素有哪些?
評估自身缺陷以及他人對你的'影響。你是否過於迎合別人而不會取悅自己?你是否總是爲別人妥協而忽視自身意願?說服自己要按自身需求來自律。對於那些喜歡迎合別人的人來說,認清這一點很重要。要是你依賴他人的指示,缺乏自主觀念,那就很難真正提高自控力。你內心深處是否認爲自己是個失敗者?只有清除這些毫無根據的負面思想才能自律。如果自己通過認知行爲分析無法解決這個問題,就需要諮詢專家。
三、自律的措施
1、定位
你想在哪方面提高自控力?工作、學習、衛生方面和改掉壞習慣等。心態積極。下決心做出改變並堅持到底。這不簡單,但你要迎難而上,克服挑戰。一旦下決心,就不能放棄。有時候你會有點懈怠,這很正常。再成功的人也偶爾懶惰,他們並不比你優秀,但是他們會在懈怠佔據上峯之前擊垮它,並重拾信心。唯一能改變你的只有你自己,別人無能爲力。你不是需要指點的三歲小孩,應該抓住機會改進自己。習慣會讓人懶散,但你應打破自己的舒適區。通過心理暗示,阻止自己回到壞習慣。
2、保持風度
人的行爲受到文化、分歧、情緒和社會規則的影響。在任何時候都要保持風度和清醒的頭腦。學習基本的管理技巧。學會做預算、組織聚會等事情。學會管理並不意味着你有能力管理一家世界500強公司,但至少能爲你的生活帶來秩序。從小事做起,多一點改變。比如,12點後吃午飯,8點後吃晚飯。
3、工作計劃
制定時間表,堅持遵守。
4、把工作分成階段性任務,比較容易達成。
每坐一個小時就粘起來活動一下,四處走走。放鬆身心。這樣你會更有活力繼續下面的任務。
保持整潔很有好處,也會提升你的自信。保持環境的整潔能改善你的心情,讓你工作更有活力和效率。本網站也有很多關於保持整潔的文章。正確運用肢體語言,流暢自信地與人交談。不要大聲說話或說偏激的話。言語上的自律對提高整體自控能力很有幫助。也許有人會阻礙你。有些人喜歡看你懶散,當你決心改變,會讓他們不爽。要警惕這些阻礙你改變的人,堅持自己的想法。禮貌地聽他們說話,但是不要照做,別被他們的心機所騙。堅持你認爲對的事情。當你做對了一件事,要堅持下去。讓好習慣像呼吸一樣無處不在。達到目標時獎勵自己。
五、小提示
沒有人天生自律。自律要通過努力來培養,它將會變成你的亮點。當你學會自律,它會內化爲你的氣質。自律是一種品質,不可量化。它是慢慢培養的,不是一朝一夕可得的。保持動力,提醒自己堅持。
六、警告
循序漸進。再簡單的事情堆起來做也會讓人壓力太大。掌握分寸。不要變成強迫症,別不經思考只爲完成任務。如果你的行爲對自己或他人造成不良影響,應該有所改變。不要指責別人沒有自控力。要是別人確實妨礙到你,應該禮貌地指出。如果沒有妨礙,就讓別人去解決他們自己的問題。你能掌控的只有你自己。
如何提高自己的控制能力3
1、堅持觀察並記錄自己的狀態,在日常生活和工作中,對於自己每天的生活、工作等狀態,給予詳細地記錄,記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上,缺乏自控力,這樣等以後類似的事情發生時,就能夠剋制一些。
2、每天定時堅持做一件事情,自控能力也是需要後天的鍛鍊,通過每天定時地做一件事情,比如看半小時書、做半個小時運動,堅持一兩個月,看看自己表現如何。
3、樹立短期的任務目標,很多人缺乏自控力,主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標,完全都是由着心來,因此,給自己樹立短期的任務目標,才能夠真正實現自控力。
4、正面面對各種誘惑,在鍛鍊自控力期間,對於各種誘惑要從心底裏克服,正面地去迎接每一次誘惑挑戰,這樣會讓自己在未來的突發誘惑中,能夠堅持自己計劃執行下去。
5、理性面對失控局面,在提高自控力期間,如果自己會偶爾有一兩次的失控,這個時候千萬不要放棄,要敢於理性地面對失控局面,只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒,其實自控能力差的人,多半是對於人生沒有任何地規劃,如果能夠在前期給自己設立很多目標,而且能夠通過將目標擺放顯眼地位置,讓自己看見,這樣就可以提醒自己,要控制自己完成任務後,纔可以做其他事情。
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