怎麼愛惜自己的身體
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怎麼愛惜自己的身體,每一個人都是需要好好照顧自己的身體的,大學生需要照顧好自己的身體,出來工作的人也需要照顧好自己的身體。我們在努力工作,好好生活的時候別忘了照顧自己的身體,下面分享怎麼愛惜自己的身體及相關資料。
怎麼愛惜自己的身體1
我們在工作和學習時候,需要認真對待,好好學習工作,但是在這個過程中需要重視自己的身體,不要熬夜,這是最重要的。晚上的時間很寶貴,需要用來好好休息,讓自己能夠有充沛的精力繼續第二天的工作。
多喝水,在平時忙碌的時候,準備一個保溫瓶,多裝點水,不要等到口渴的時候才喝。水喝多了沒有什麼壞處,喝少了很多病就來了。爲了我們的身體,一定要做到每天飲水適量。
適度運動,多去戶外走走看看,看看外面的風景,吹吹風,感受大自然的美,工作壓力就沒那麼大了,身體可以很放鬆,讓自己很舒服。出汗能夠調動自己身體上的器官,整個人更有活力,更有能量,工作輕鬆,身體舒服。
正確坐姿,讓自己在工作的時候好好坐,選擇一個舒服的座位,這能夠對自己的頸椎好,還可以讓自己工作沒那麼辛苦,不會很快就覺得很累。這樣一來,不但工作效率提高了,對自己的身體還很好,一舉兩得。
多聽聽音樂,躺在牀上放鬆自己,身體送開,忘記一切,靜靜聽音樂感受裏面的東西。讓自己融入到音樂當中,讓音樂貫穿自己的身體,忘記煩惱,舒服,開心。
怎麼愛惜自己的身體2
教會孩子如何愛惜自己的身體
1、不評論孩子的身體
不評論孩子的身體,不管他是健康、殘疾、肥胖、瘦小........瑪麗華盛頓大學心理學教授Erchull說,把重點轉移到身體之外的事情上去,我們應該讓孩子關注更多其他的東西。
2、不談論我們自己的身體
如果媽媽總是談論自己不完美的身材或是如何節食,那女兒往往也會不滿意自己的身材,對於這些話題,父母最好避免在孩子面前討論。
3、關注身體是做什麼的
Erchull說:“談論身體的強壯、靈活等,而不是美麗、瘦。”這些纔會讓你的孩子變的積極和自重。
4、不要告訴孩子你很漂亮
這聽起來似乎違反了天性,但一直告訴孩子你有多漂亮,其實也是一種傷害。這是在暗示他們外表對一個人的關鍵作用。Erchull建議父母不要一直誇讚孩子長得漂亮、美麗。
5、注重強項和潛力
關注孩子的潛力,告訴他們身體有多強壯,而不是誇耀他們漂亮。力量和耐力馴良是一件比“瘦”更值得堅持的事。
6、和孩子談天說地
兒童健康中心的'心理學家Kelsey Latimer說:“與孩子聊聊天,隨便說什麼都好!這並不是閒扯淡,而是引導他們的眼界和思維。每當我看到那些不愛惜自己身體的人,其實是潛意識裏排斥周圍的一切環境。”在現在文化的影響下,我們常會用定向思維去看待一件事,比如“女性應該是什麼樣子的”,而這恰恰是身體自我意識的負面暗示。
7、尋找積極的事物
個人設計師Laurie Brucker說:“如果你的孩子總是抱怨自己的外表,那麼鼓勵他去尋找自己喜歡的樣子並且幫他把注意力轉移到這裏。”這種方法叫“接受、分散、轉移。”比如在這個例子中,父母可以幫助孩子找到他喜歡又合適的穿衣風格,幫助他把注意力轉移到這部分,從而建立自信。
8、讓孩子動起來
公益組織“運動”的工作人員Sarah Davis說:“我見過14歲的女孩去整容,但這並不能讓他們真正自信,不安全感依然存在。”事實上,最近的一項調查顯示,31%的高中學生都有過類似的經歷。最好的辦法應該是通過運動來增加內心的能量,比如瑜伽,跳舞,跑步,玩耍,團隊運動等等,這些都會提高他們的信心。
9、把食物當做激勵
“許多人和食物有着奇妙的關係。”洛杉磯的健身教練Scarlett Redmond說道:“到底要不要吃,這是個問題。其實食物是我們的朋友,我們應該改變心態。女孩應該對健美和強壯比飢餓瘦弱更感興趣纔對。”這是一個很好的視角的轉變。”
10、禁止“節食”
讓自己吃的更健康,而不要節食。讓孩子明白身體需要的是什麼而不是“強迫”身體變瘦。母親的做法潛移默化的影響着孩子,這是最重要的一點,如果你在某方面有問題,消極、恐懼的情緒圍繞着你,那你的孩子多半也會這樣。給孩子良好的示範,從最基本的健康飲食開始。
怎麼愛惜自己的身體3
女性如何健康保養身體
1、在每一個季節,女人們在早起的時候,都不要光着腳直接在家裏的地上走,由於地面比較冰涼,很容易令“寒從腳起”。導致身體虛弱,免疫力也就會下降。
2、女人天生就愛美麗,特別是身材完美的女人,更是喜歡穿顯身材的衣服,將自己S的曲線展現出來,可是爲了自己的身體健康,美眉們適當的控制穿過與緊繃的衣服,對身體的血液流通可是有這嚴重的影響。
3、工作或者想學習,長時間的對着電腦或者是書本,眼睛都會產生疲勞感,那麼在這樣的環境下,可一定要多眨眼睛,讓眼睛得到適當的休息,眼疲勞也會減輕很多。
4、女人要多吃蔬菜、多吃水果、多喝水。女人是水做的,所以一定要自己的身體保證充足的水分,纔會令身體快速的代謝。肌膚或者是身體衰老也會變的緩慢。依舊會保持年輕的活力。
5、適當的運動,生命就在與運動。如今社會的各種激烈的競爭下,年輕人的壓力都非常的大,所以女人要學會去減壓,運動也是釋放壓力的一種方式。踏青、瑜伽、慢跑等各種有氧的運動,都可以爲身體釋放出一些壓力。
相比男人來說,女人的身體普遍比較的柔弱,所以女人要更加懂得怎麼樣去照顧自己和如何去保養自己。有一個健康的身體,纔會讓自己活的出色與精彩。那麼自己的事業與家庭都會經營的非常好。想要家庭事業兩不誤,身體健康最關鍵。
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