如何控制職場情緒
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如何控制職場情緒,職場都是龍爭虎鬥的,我們難免也都會遇到些自己當時無法控制情緒的時候,管理情緒,意思是不要做出日後讓你後悔的事,以下分享如何控制職場情緒。
1、轉移你的注意力
很多時候,情緒的出現,是因爲自己太過在意某一件事情而造成。那麼,面對這樣的情緒,最大的方式就是轉移自己的注意力。
從讓自己憤怒的事情,轉到讓自己開心的事情上,從讓自己容易憤怒的環境中,轉移到會讓自己放鬆的環境中。當然如果暫時沒有辦法瞬間轉移到另外一件事情上,那在情緒爆發前,大家可以做深呼吸,通過呼吸來轉移自己對當下處境即將爆發的.情緒宣泄。
2、學會表達情感
很多人都會問,那麼假如我不喜歡自己的脾氣,可以通過一些方式來控制自己的情緒嗎?理論上是可以的,很多心理學專家也提供了不少的解決方案。比如在《非暴力溝通》一書中,通過在表達自己的時候使用一種語言框架,來有效的抑制溝通時情緒上的對抗。
非暴力溝通的方式假如使用得當,確實可以在與人交往的時候避免一些情緒化問題的產生。但是因爲它並不符合我們日常的心理習慣,表達的程序又偏複雜,因此需要長久的刻意訓練,纔有可能在日常生活中真正掌握這種表達方式。因此,如果是想要好好控制自己的情緒朋友們,可以在日常通過鍛鍊,從而達到自己的目的。
3、學會寬容
寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的昇華。不要總是想着對方如何得罪了你,給你造成了多大的傷害或損失,想得再多,已經發生的事情也無法再次改變,我們也不能讓時間重來一次。
有這些時間,不如想想對方是不是值得要你去如此發火,他平日待你如何?他這次這麼做,是故意的還是無心的?如果只是無心的,那麼給對方一個機會,就是給自己一個機會。就算有些情況下是對方故意的,如果我們故意報復,花費我們時間精力的同時並沒有什麼益處,其實有時候對他們來說,原諒遠遠要比懲罰來得有效。
工作中如何度過瓶頸期
“瓶頸”是阻礙,也是機會
瓶頸局面雖然令人煩悶,但在職場上卻是普遍存在,幾乎人人都曾遇到過。如果能夠找到癥結所在並順利突破,那麼遇到的只算是暫時的“玻璃瓶頸”,衝出去後的天地會更廣闊。但若無法順利找到突破的通道,“玻璃瓶頸”就會變成“水泥閘門”。
換個角度看,遇到瓶頸並不是什麼壞事。首先,感到瓶頸狀態帶給自己煩躁、鬱悶,說明自己還沒有麻木,還擁有感覺。擁有感覺,則說明對自己的職場生涯還有期望、還有夢想。這樣看來,瓶頸恰恰是催促自己主動思考的一個契機。
舒適使人停滯,難受催人改變。從這個意義上講,瓶頸的感覺令我們重新審視局面,促使自己重新規劃人生及職場的意義和目標。當我們被迫把目光從瓶內轉向瓶外時,一個新天地的出現也就有了可能。
提升競爭力,不做萬金油
當瓶頸出現,首要任務是瞭解瓶頸產生的原因。最常見的是級別上暫時無法提升和改變。其實仔細想想,當我們從職場新人漸漸變成老手時,我們自豪的經驗、熟練等等,是否真的算是核心優勢?
在實際諮詢中,經常會遇到這樣一些個案,工作了幾年,轉換過很多崗位或是很多行業,表面看經驗挺多,仔細審視卻都缺乏含金量,任何一種專業能力都不能達到企業或工作的`要求,不具備專一的競爭力。結果就是儘管年齡漸長,提拔、晉升卻總是輪不到。
職業成功的關鍵,不在於工作經驗數量級的多寡,更在於工作經驗的`質量要高,經驗豐富必須體現在個人職業核心競爭力上的積累。因此選擇工作崗位時,要時刻保持專業技能成長的連貫性,不做短工做長工,更能保持個人職業能力水平的可持續發展。
突破自我,不做“安樂死”
出現瓶頸的另一個常見原因,來自內心乏力導致外在停滯。這其中又分幾種:
一是來自舒適導致的惰性。經過幾年的努力,目前崗位已基本穩定,或者工作內容較爲輕鬆清閒等。
二是來自職業倦怠導致的消退。當初很多職場新人爲了儘快站穩腳跟,常年加班、從不歇假,高速運轉了幾年後,心力體力已呈透支。隨着時間推移,內心乏力感越來越明顯。
值得警惕的是,在內心乏力的狀態下,人的心態、情緒、認知等都很容易隨着時間推移滑向負面,或是行爲上油滑世故、出工不出力,或是動輒抱怨、不滿,這些都是老闆們很反感的表現,是職場發展的大忌,因此內心乏力時尤需及時作出調整。
重新定位,不做沒頭蒼蠅
出現職業瓶頸第三個常見原因,是目標模糊所導致。又分兩種:
一種情況是完全沒有職業規劃,對工作的理解就是有個崗位就行、有份工資就行。在求職越來越難的今天,求職初期這樣想想倒也不妨,但是長期如此,幾年後出現職場瓶頸就是必然。
還有一種情況,是看似有規劃,其實很不準確,規劃目標過於遠大,期限又太急切。這種焦慮反映在行爲上必然就會急功近利,無法踏下心來積累職場基本功,還會因爲自己鋒芒太盛而令上司反感、令同事側目。
因此,度過職場新人期,對環境、對自己有了一定基本瞭解之後,及時制定準確的職業定位和職業規劃是根本。
爲什麼要控制情緒
發脾氣是人的本能,能控制住脾氣纔是本領!
如果你連自己的脾氣都控制不住,就算給你整個世界,你也早晚會親手毀掉你得到的這一切一切!所以一定要學會控制自己的脾氣,你的人生之路會變得更加寬廣!
請控制住你的脾氣,沒有人願意一輩子當你的撒氣桶!
兩個人在一起溝通,70%靠的是情緒,30%靠的是內容。情緒如果不對,內容就會被扭曲!
把握好你的情緒,你們的聊天會很愉快。如果把握不好你的情緒,怎麼說都是錯的。
請把握好你的情緒,做個會愉快聊天的人!
我們犯的最大的錯誤,就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都留給了和我們最親近的人!
我們覺得在親人面前終於可以徹底卸下僞裝,殊不知這樣反而會傷害我們的親人,其實我們只是不想再戴那厚厚的面具了而已,我們不想傷害任何人,我們不是壞人!
請不要對你的親人發脾氣,他們也是無辜的!
如果你主宰不了你的心態,那麼你必將被你的情緒主宰!
情緒解決不了任何問題,反而會給你帶來無盡的麻煩,趕快甩掉它吧,它給不了你任何好處。
請你主宰你的情緒,因爲你是它的主人!
不要把不好的情緒時常掛在你的臉上,那是一種令人討厭的表情!
誰都不欠你的,你沒有權利讓別人每天看到令人討厭的表情。情緒是智慧不夠的產物,如果你再發脾氣,就說明你需要好好學習學習、補充一下你所缺失的知識了!
請你不要把你的情緒掛在你的臉上,它不受人歡迎!
當你能控制得了你的情緒的時候,你會是優雅的;當你能控制得了你的心態的時候,你會成功的!
做個優雅的人,不管你是男的還是女的,它都會讓你受到別人的歡迎。做個心態好的人,它會讓你的身上綻放成功的光芒!
請你個做優雅的人,你離成功不遠了!
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