企業員工釋放壓力的方法有哪些
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我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化生命的動力,就會越活越好。以下小編爲大家整理了企業員工釋放壓力的`方法的詳細內容,希望對大家有所幫助!
1、深呼吸或者放鬆訓練
人在憤怒時,會出現明顯的身體反應,如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放鬆訓練有助於放鬆肌肉,使身體從高度警戒狀態下改變過來。因此,當你勃然大怒時,試着做幾次深呼吸,看看效果如何。
2、轉移宣泄法
不要過分壓抑情緒。不良情緒長期鬱積在心中,會損害人的身心健康。因此,適度釋放不良情緒,是調節心理的有效方法之一。當你感到不痛快的時候,可以做做下面的練習,這樣既可以宣泄負面情緒又能夠避免傷及他人。
穿上寬大的衣服,平躺在牀上,雙手握拳。舉起右拳的同時擡起左腳,並重擊牀面。然後,換成左拳和右腳。重複這個動作,不要停止。
覺得有必要的話,還可以張嘴出聲,喊某個特定的字眼如“討厭”等,聲音可以隨着重擊的速度而提高,直到喊累了爲止。
在心裏想着那個令你生氣的人或事,做深呼吸,嘴裏發出一些不帶文字符號的聲音,但不要讓自己大聲的說出來。繼續深呼吸,直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心裏消失。
3、睡眠放鬆法
有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人爲製造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開着,蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點心,這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。
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