閱讀時如何集中注意力

在這個信息紛繁，誘惑無窮的社會裏，人們越來越難以集中注意力完成閱讀。接下來小編整理了閱讀時如何集中注意力的相關內容，文章希望大家喜歡！

經常閱讀。

儘可能經常閱讀，讀得越多，集中注意就會變得越容易。每天閱讀至少15到30分鐘，每天都會產生很大的變化。在牀上每天進行睡前閱讀是一個養成閱讀習慣的好方法。

獲得充足的睡眠。

研究表明，獲得足夠的睡眠是良好的集中力和記憶力的關鍵。成年人，每晚應保證7—9小時的睡眠。睡眠不足會減慢思維過程，會讓你煩躁，干擾你對內容的注意力。

離手機和其他干擾物。

比如在閱讀時，將手機放在另一個房間，或藏在口袋或書包中，以免看到它。如果沒有在等待緊急電話，可以將其手機關機或者保持靜音。

學會冥想以清除雜念，每天只需十分鐘。

當你感覺雜念比較多的時候，冥想不僅是一種放鬆的好還會改善注意力。冥想時，將注意力專注於身體和呼吸，努力放鬆身體，一次一個部分，直到身體的所有部位都放鬆。

安排專門的閱讀時間。

在忙碌的日程裏，安排專門的閱讀時間。以免在此期間擔心其他雜務。可以安排爲每週一次，或者每天一次，每次1—3個小時。

在開始一本書之前掃描章節。

瞭解書本的結構和內容。這是增加理解的簡單方法，當你對書本有了初步的整體的'理解，也就能夠更加集中注意力。

做筆記。

邊閱讀邊記筆記，記筆記是保持專注的絕好方法。因爲需要時刻留意是否讀到了需要記筆記的地方，閱讀時就會保持高度的注意力。

大聲地念出來。

朗讀有助於集中注意力。朗讀使用了兩種方式參與閱讀：當你看着這些文字時，用你的眼睛，當你聽的時候，使用了你的耳朵。