高考緊張的症狀有哪些
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
高考緊張的症狀有哪些,高考可以說是人生中第一大關,決定着我們人生髮展的軌跡,但是有些考生在高考的時候特別緊張,那麼高考緊張的症狀有哪些?今天就由小編爲大家講解一下關於這一方面。
高考緊張的症狀有哪些1
高考緊張的10大症狀:
症狀一:一想到高考就緊張,呼吸加快,心跳加劇,肌肉緊張。
[處方]告訴自己,適度的緊張是正常的,不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做,或者有意識地做些家務,分散注意力。陪父母散散步,適當與同學交流,講述一些發生在身邊的愉快故事。
症狀二:心情煩躁,容易發脾氣,對很小的事情也容易發火。
[處方]在疲憊的情況下,會出現一些不良情緒。這個時候,內向的考生可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發泄一下,如大笑、打枕頭等,但要有度,否則引起情緒失控,只會適得其反。
症狀三:臨考怯場,一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感,不能放鬆下來。
[處方]考試前做好精神、物質上的準備工作,有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外,也可以適當做些“幻想式的應考法”測試,暗示自己能夠沉着、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路,考場所在的學校、樓層、教室,考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。
症狀四:精神難以集中,總是走神,容易被外界的刺激所吸引。
[處方]當注意力集中得不是很好時,最好先放鬆一下,而不是拼命地去看書,適當放鬆一下再回到桌前看書時,會發現你的注意力比沒放鬆前強很多。複習得很累了,在有厭倦心理的情況下,考生應該調整自己的心態,做一些比較容易做的題目,然後從易到難,精神狀態會更好一些。
症狀五:懷疑自己得了“健忘症”,不僅對所學知識常常遺忘,日常生活也出現丟三落四的現象。
[處方]這時需要暫時放下功課,做一些放鬆訓練。比如可選一些輕鬆舒緩的樂曲作爲背景音樂,全身放鬆地坐在椅子上,兩臂自然下垂,雙眼微合,進行深呼吸。
症狀六:身體狀況出現問題,如嘔吐、拉肚子、過敏等。
[處方]要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹,也不可過飽。忌暴飲暴食,注意飲食衛生。每天定時睡覺、起牀,調整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素,可以參照消除緊張感的方法使自己放鬆,心理上輕鬆了,身體上的`壓力也能減輕不少。
症狀七:失去自信心,懷疑自己的能力,覺得自己一定考不好。
[處方]自信心不足,重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握,還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺,另一方面回憶以往考試的成功經驗。早晨起牀時暗示自己心情愉快、有信心,以傑出人物爲榜樣,提醒自己不要驚慌,沉着應考。
症狀八:越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命複習,越是覺得掌握得不紮實。
[處方]這是心緒緊張的具體表現,屬於正常現象,需要緩和繃得太緊的神經。建議適當參加文體活動,但不能過於劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了,要立即放下書本,休息鍛鍊。即使在這時,頭腦裏仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。
症狀九:難以入睡,越是逼着自己睡,越是睡不着,結果白天沒有精神。
[處方]不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。如躺下仰臥,做舒暢的深吸氣,默默地對自己說:“放鬆,放鬆……”用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。
症狀十:一緊張就想上廁所,在考場也總想上廁所。
[處方]這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閒侃、散步或娛樂一陣,保持心情愉快,有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量,在考試當天,早餐、午餐少喝飲料和湯水。在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
高考緊張的症狀有哪些2
吃黑巧克力緩解緊張
開考前吃幾顆黑巧克力,能有效緩解緊張,黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產生血清胺,一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩定,越不可能出現情緒突然崩潰的情況,所以高考時可隨身攜帶幾塊黑巧克力。
平常心對待
上高考考場之時幾乎每個學生都會有一些緊張感,即使是優秀的學生,因此,學生要學會放鬆,從考前開始就要告訴自己以平常心對待,放鬆身心,在考前打破對高考的神祕感很重要,將高考看做平日裏的一次模擬考試,認真對待即可,記住高考只要穩定發揮就可獲得不錯的成績。
深呼吸緩解緊張
不少學生在入考場之後身體會不由自主的顫抖緊張,此時可以將身體自然坐正,輕閉雙眼,雙手平放在桌上,在深呼吸的同時,收緊雙拳以及全身肌肉,然後慢慢呼出,並隨之放鬆肌肉,情緒會慢慢趨於穩定。
給自己心理暗示
心理暗示的力量很強大,它會讓人身上留下潛意識,讓人不知不覺地去行動,積極的心理暗示可以讓人產生積極的行動,也可潛意識的給你帶來自信,因此高考考生要對自己充滿自信,不給自己太大的壓力,看到考題後,要學會自我安慰,不論簡單與否,都能快速集中精力,不受外界的干擾,堅持必勝的信心,可以讓你以平和心態對待考試。
自閉症天才有哪些 自閉症有哪些症狀嬰兒
中耳炎症狀:有哪些常見的症狀及預防
年關綜合症有哪些症狀呢
四歲多動症有哪些症狀
鉀血癥症狀有哪些
青少年抑鬱症的早期症狀有哪些表現
靜脈曲張早期症狀有哪些?靜脈曲張早期症狀
社交恐懼症的症狀分別有哪些
懷孕初期症狀有哪些 懷孕一個月內症狀解析
汪星人聞出癌症怎麼回事 癌症的早期症狀有哪些
先天性巨腸症的早期症狀有哪些
青少年抑鬱症的表現有哪些症狀
帶狀皰疹的早期症狀有哪些
妊娠綜合症有哪些症狀
焦慮症的症狀表現有哪些
肺不張的症狀有哪些
孩子孤獨症的症狀表現都有哪些
肺炎的症狀有哪些症狀 幾大症狀供參考
抑鬱焦慮症的表現症狀有哪些
焦慮症有哪些症狀
癌症的早期症狀有哪些 癌症會遺傳嗎
自閉症患兒會有哪些症狀
抑鬱症的症狀特點有哪些
2018參加藝考的明星有哪些?明星藝考成績誰最好
青少年兒童抑鬱症的表現症狀有哪些
初期尿毒症症狀有哪些
抑鬱症會有哪些症狀
強迫性神經症有哪些症狀
尿毒症症狀有哪些
懷孕初期有哪些症狀 8個症狀告訴你懷孕了
焦慮症的表現症狀有哪些
新冠肺炎的後遺症有哪些症狀
甲狀腺有哪些症狀