如何把工作日變得比周末還快樂
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如何把工作日變得比周末還快樂,在職場上工作是很重要的,但是長期工作會讓人感到很疲憊,其實只要用對方法,工作日也可以變得很快樂,下面小編爲大家分享如何把工作日變得比周末還快樂,一起來了解一下吧。
如何把工作日變得比周末還快樂1
如何把工作日變得比周末還快樂?
1、工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑,因此,工作間隙一有空閒,就起身到處走走,即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。
2、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐,不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助於減輕心理壓力。
3、做善事
最新研究發現,做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
4、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。研究發現,即使只聊天5分鐘,也能有很好的減壓效果。
5、做最真實的自己
清楚地定位自己,敞開胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發起你對生活的.熱愛和對工作的熱情。
6、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說,這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談論一些積極正面的東西,如週末的郊遊計劃等,能讓你高高興興度過工作日。
7、3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來,但根據《最新研究,邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這麼便宜又便捷的減壓方法,你是不是很喜歡呢?
如何把工作日變得比周末還快樂2
以良好的心態過好節後的工作日
首先,儲備心理資本,有了心理資本人就能遇事不慌、舉止得當、寬容大度、順其自然。
什麼是心理資本?
心理資本是個體在成長和發展過程中表現出來的一種積極心理狀態。
具體表現:
(1)爲對工作、對有信心,並能付出必要的努力來獲得成功;
(2)對現在和未來的成功有積極的樂觀態度
(3)對未來充滿希望
(4)對困擾自己的問題和不如意的現狀有持之以恆的耐力去解決或改變。
其次:
1、如還有親友需要拜訪,一定要提前打招呼,免得不請自到或撲空,引起雙方心理上的不滿和猜疑。拜訪儘可能安排在週末或週六、日,以免體力不支。
2、按照日程安排工作和生活,不要給自己的懶散找藉口,常給自己心理暗示“節已經過完了,該恢復常態了……”
3、與人交談時,多傾聽,適時發表自己的看法,儘可能不打斷他人的講話,不樹敵、不隨意挖苦和諷刺他人,保持溝通順暢,信息多,便於對事情做出正確選擇。
4、多參加集體活動,適當有些“從衆心理和行爲”有利於矯正自我爲中心的心理傾向。
5、節日後飲食要注意合理搭配,儘量多吃蔬菜和水果,減少脂肪和食鹽的過量攝入。
6、每天有適當的戶外活動,利用有氧運動增強體質,保持良好的精神狀態。
7、保持充足的睡眠,睡眠充足能使人的“認知、情感、意向”三者協調統一,有利於正確理解領導的意圖,有利於各項工作順利開展。
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