怎麼提高自律能力
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怎麼提高自律能力。一個有自律能力的人做什麼事情都是有條不紊的進行的,這樣的人也非常靠譜,很多人想知道怎樣才能提高自己的自律能力。接下來就由小編帶大家瞭解怎麼提高自律能力的相關內容。
怎麼提高自律能力1
1、嚴格把控時間
一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的,跟人約會還是上班從不會遲到,最好還要養成早到的習慣,所以想做到自律,就是要先學會掌握時間,知道自己每個時間段該幹什麼。
2、拒絕拖延
有些人不自律的明顯表現就是拖延症,做什麼事都拖到最後,這也說明你的思想思維裏面也是拖延的,所以要想自律,就一定不能拖延,當你想做某件事的時候你可以嘗試着立刻就去做,慢慢的你習慣了自律也就養成了。
3、堅持
自律的關鍵點還是在於你的堅持,打心底裏的堅持,改變自己心底的壞習慣,比如說堅持讀書、堅持運動、堅持畫畫等等,剛開始你可能會覺得很困難,堅持7天之後你就會發現並沒有想象中那麼難做,任何事都需要堅持,自律也不例外。
4、對自己狠一點
人們常說 不必自己一下不知道自己有多優秀,所以有時候當你過得很安逸的時候,可以嘗試着挑戰一下新鮮事物,說今天去運動,就給自己定個鬧鐘,多定幾個,時刻提醒自己,這樣你會越來越自律。
5、生活作息
一般自律的人生活作息都是很規律的,所以他的氣色、身體健康程度,看上去會比別人好很多,晚上10點睡,早上6點起是最佳作息時間,你的作息好了,你的工作和生活 精力會更充沛,狀態會更好,自律能力纔會更好的提升。
6、養成好習慣
自律其實不是一天就養成的,也不是某一件事情才能體現自律,所以平時在我們生活和工作中每件小事都要養成好的習慣,或者從小就培養孩子的`自律練習,例如定時睡覺,定時喝水,定時看書定時整理房間等等,自律能力自然會提高。
怎麼提高自律能力2
如何提高自律性
1、計劃性訓練。對自己需要處理的事務進行規劃,用文字化去規範自己的預期和方向,用量化去控制自己的主觀反應和偏差。
2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標,並且將目標的執行性予以時間節點的控制,目標用清晰可追蹤的指標予以標記。
3、分離式執行。自己對自己進行自控是相對困難的,弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執行。
4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行爲舉止,以達到中止或者完成既定目標爲評斷標準。
5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件,文字或影像,市場翻閱,並強壓自己回憶或者複述痛苦,以達到加深記憶的目標。
自律對每個人來說都是說說容易,但實際啥上行動起來,相對於每個人都有一定的難度。其制度的設計和存在就是用來規範行爲,弱化主觀,原則的堅持是自身對自身的考驗,痛苦在所難免,但只要看到美好,堅持下去!
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