減輕壓力的小方法
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減輕壓力的小方法,隨着社會節奏的加快,工作負荷的增強,我們的工作壓力、生活壓力也逐漸加大。當壓力大時,往往會在我們身體上產生反應,如心慌、胸悶、心跳太快等等,長期如此,會給我們的身體造成很大的傷害,接下來給大家介紹一些減輕壓力的小方法。
減輕壓力的小方法1
深呼吸放鬆法
每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,可以採用腹式呼吸或者憋氣呼吸,慢慢地深吸氣,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進去的氣緩緩呼出,緊張、煩悶、浮躁情緒將隨之通通離開身體。
溫水洗手
用溫水浸泡或沖洗我們的身體,可以令我們的'神經系統感到放鬆,從而緩解緊張的情緒和巨大的精神壓力。通常來說,用溫水洗洗手,就可以產生放鬆的效果。如果你正處於巨大的壓力之下,不妨去洗手間試試吧!
哼哼小曲兒
如果你稍微留意一下,就會發現你身邊那些樂天派,其實都蠻喜歡哼歌的。這是因爲研究證明,身體和聲帶的輕微震動,可以幫助穩定我們由於壓力過大而迅速提升的血壓,這也是爲什麼很多都市白領喜歡在一天的工作後選擇唱K作爲休息的原因。
當然,如果你在上班,哼一曲你最愛的小調,也同樣可以幫你緩解壓力呢。
做鬼臉
壓力往往會導致我們的面部神經僵硬,並引發頭疼,磨牙等問題。所以,就像做瑜伽可以讓我們緊繃的身體得到舒緩那樣,做個鬼臉,其實也是在給臉部做瑜伽,能讓臉部的肌肉和神經可以放鬆下來。更何況,這麼做還能給周圍的人帶來快樂,令大家一起放鬆下來,何樂而不爲呢?
此外,揉臉和舔嘴脣也有相同的減壓效果。
畫小圓圈
但這可不是爲了詛咒誰,而是爲了讓我們的大腦從壓力中解脫出來,好讓頭腦冷靜下來,並找到一個看待壓力問題的新視角。所以,你並不需要真的懂繪畫,你所要做的就是把你腦子裏的情緒都畫出來,釋放出來,轉移一下注意力。
此外,這樣做還能幫助你舒緩緊握在鼠標和繃在鍵盤上的手指頭。
抱抱自己
我們人類最終也是一種羣居動物,有時我們會很需要別人的撫慰來緩解自身的情緒和壓力,並讓我們獲得安全感。
可如果你是一條“單身狗”呢?那也不用擔心,因爲你可以自己撫慰自己,比如用雙臂抱住自己,揉一揉自己的身體,讓自己爽一爽,最終模擬出一種被別人擁抱後,那種全身舒緩的感覺…
減輕壓力的小方法2
壓力容易使人煩悶、暴躁和焦慮,嚴重情況下會影響人的正常生活。如何緩解壓力,享受舒適輕鬆生活,擁有健康的身心,其實每個人都在努力着。緩解壓力並不難,下面的一些建議可能會對你有效哦。
儘可能地保持樂觀的心情,一定要相信事情總會朝着期望的方向發展,以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩與困難,也一定會以最快的速度重新調整狀態。
生活中的煩瑣事務的的確會分散我們很多精力,最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列做出一個較爲詳細是的計劃,做到了然於心。這樣在處理事情與問題時,不需要耗費太多精力和時間,也能把繁瑣的事物做的有條不紊,很有成就感。
俗話說“人無完人”,雖然人們都在不斷地追求完美,但現實總不能盡如人意。不要對自己或身邊人要求太過苛刻,降低一點標準與要求,不去攀比,擺脫虛榮,讓一直緊張的心情放鬆下來,好好享受生活。擁有健康的身體纔是真正的財富。
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