減壓小妙招有哪些
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
減壓小妙招有哪些,壓力是無處不在的,特別是社會高速發展的今天,人們所要面對的壓力就更多了,而一個人壓力過大不僅會影響到身體健康,還有可能會影響到身邊的人,而減壓就成了我們所需要做的事,下面爲大家分享減壓小妙招有哪些。
減壓小妙招有哪些1
1、儘量別加班
事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。
2、充足睡眠
挑燈夜戰,或者早晨5點起牀繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。
4、親近自然
忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。
5、陪伴親友
工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好
加班是忙碌白領一族的家常便飯,職場的壓力鞭策着自己不能放鬆。但同時,健康也不能鬆懈,怎麼辦呢?好辦!一起來看看吧。
找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,並讓身心投入,充分放鬆和享受。
8、關注身體警告
工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。
9、自我反省
如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在,那麼不妨問問自己:“我這麼做是爲了什麼?這樣拼命健康嗎?”
10、保持好習慣
健康習慣並非一夜養成,每天一點小變化,持之以恆就會有大收穫。比如,每天鍛鍊30分鐘。
11、尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂,那麼最好主動尋求幫助,必要時接受放鬆治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。
減壓小妙招有哪些2
1、多與綠色植物接觸
比如在辦公室或者家裏放一些易於打理的小盆栽,每天給它們澆澆水,可以達到放鬆情緒的'作用。另外如果可以的話,上下班路上儘量走綠化比較好的路也有益處,綠化景觀優美,對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。
2、多做運動
週末最好的休息減壓方式並不是宅在家裏睡覺,而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悅的週末,才能讓你週一充滿正能量。
3、規劃工作
如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等,把工作規劃好可以讓工作更爲順利,從源頭上減輕壓力。
4、做一些簡單的減壓遊戲
如最近火爆的數字油畫、十字繡等,可以分散我們集中在工作上的注意力,讓我們的心情得到放鬆。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助,建議每天喝兩杯鮮橙汁,健康又減壓。
6、適當使用精油
選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置於香薰機中,精油散發出的香味會讓人呼吸均勻,心態平和。另外精油的滲透性非常強,可以幫助人由內而外的調節心性,減緩壓力。
7、爬樓梯。
儘管現在上下班都有電梯可以乘坐,但是爲了運動,可以選擇爬樓梯,如果樓梯層數在10樓以下,完全可以每天做這種運動,爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼,還可以鍛鍊心肺功能,而且,還會讓你心情愉悅。因爲是步步登高。
8、慢跑。
如果說白領們晨起鍛鍊有些困難,可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑,不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網,出去跑跑步,非常的好。
9、騎自行車。
現在汽車已經成爲白領的代步工具,但是那種運動量太小,建議週末休息的時候騎自行車,這是一種很好的運動,可以調動全身的器官,還可以欣賞美的風景。
散粉有哪些作用 散粉使用的妙招
如何減壓 教你一些減壓小妙招
男士運動減肥的妙招有哪些
祛痘印的小妙招有哪些
食物保存小妙招有哪些
去頭屑的小妙招有哪些
生活小妙招都有哪些
祛痘印小妙招有哪些
瘦腰小妙招有哪些
生活中的減壓妙招 有哪些妙招
夏天有哪些美白小妙招
美白肌膚小妙招有哪些
美容小妙招有哪些
秋季護膚有哪些小妙招
有哪些瘦臉小妙招
電腦小妙招有哪些的
擦玻璃的小妙招有哪些
肌膚補水小妙招有哪些 冬天肌膚補水小妙招
淘米水有哪些小妙招
催月經的小妙招有哪些
運動瘦身小妙招有哪些
緩解小腿皮膚乾燥小妙招有哪些
去眼袋有哪些小妙招
向壓力說“NO”看各國人減壓妙招
生活小竅門妙招有哪些
防暑小妙招有哪些
驅蚊小妙招有哪些
日常護肝小妙招有哪些
生活美白小妙招,生活美白小妙招有哪些
祛痘的小妙招有哪些
祛斑有哪些小妙招
去眼袋小妙招有哪些
祛痘痕小妙招有哪些