職場挫折的應對方法
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職場挫折的應對方法,在職場中要保持尊重的態度,完成本職工作纔有其他進步的可能,工作能力的提升需要借鑑職場同事的經驗,職場上的隱形陷阱是很多的,職場挫折的應對方法教你在職場站穩腳跟。
職場挫折的應對方法1
一、痛定思痛
當自己從挫折中重新站起來之後,應認真審視自己的受挫的過程,多從自身找原因,接受受挫的事實,克服工作中自身存在的問題。
二、優勢比較法
即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉化爲平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優勢點,強化優勢感,從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量,可激發人的潛力。
三、傾訴法
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴,可以將失控力隨着語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作爲一種健康防衛,既無副作用,效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗,將會對失衡者的心理給以適當撫慰,鼓起你奮進的勇氣,受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
四、目標法
職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍,毀滅了自己原有的目標,因此,重新尋找一個方向,確立一個新的目標,就顯得非常重要。目標的確立,需要分析、思考,這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立,猶如心中點亮了一盞明燈,人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折和干擾,向着目標努力。目標的確立標誌着人已經從心理上走出了挫折,開始了下一步爭取新的成功的歷程。
職場挫折的應對方法2
拒絕憤怒的職場情緒平靜對待挫折
一般來說,工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心鬥角、惡性競爭,或是公司制度和環境不夠健全、開放,失業率高漲等,都是引發職場憤怒的原因。除了外在因素,自身的問題也很關鍵,像精神方面的疾病,例如躁鬱症、精神分裂症;另外,太過委曲求全、認爲自己在爲別人^牲的心態,或喜歡控制、指使別人,也容易造成職場憤怒。
憤怒是一種情緒,來自於外在的刺激與自我的`認知之間的矛盾,不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好,會有許多負面影響,除了自己不開心,也容易得罪別人,使人際關係變差,導致工作不順利,甚至職位不保丟掉飯碗。此外,憤怒也會帶來身體上的負面效應,如失眠、胃痛等。
對於憤怒情緒,平時應培養正面的管理方式。學會用同情心對待別人,多站在對方的立場着想。懂得尊重別人,學會謙虛,並且不吝於道歉,可以避免破壞人際關係。
另外,選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放鬆法和深呼吸來調整,也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能,可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念,更是人際關係的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族,就要時時提醒自己:“發笑比發怒有益健康。”
此外,多出去走走與運動,都是調適壞情緒的好方法,讓憤怒隨着汗水從身體上流走,重新出發。一位哲人曾說:“憤怒纔是人類真正的敵人”,學會管理憤怒這位職場大敵,可和提高工作效率一樣重要呢。
不過,發泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是爲了維護自己的權益,以此挽回控制權,提高心理地位,同時也警告對方勿侵犯自己的底線。
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