職場人年末壓力大怎麼辦
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職場人年末壓力大怎麼辦,每年到年末的時候,大多數人的工作都會變得非常忙,而有些人在這個過程中難免會出現壓力大的情況,那麼職場人年末壓力大怎麼辦呢?下面就看看答案吧!
職場人年末壓力大怎麼辦1
現象一:工作任務繁重 無法安心工作
興國縣的小劉,大學畢業後在一家公司做文員,現在已經工作快兩年了。上班以來,小劉一直覺得工作任務很重,經常忙不過來。小劉告訴記者,自己前兩天做了個夢,夢見自己被老闆辭退。由於擔心被“炒魷魚”,小劉這兩天一直無法集中精神上班。快要過年了,公司各項工作都要進行總結,工作量比平時多了很多。小劉無奈地表示,他心理壓力非常大,已經多次失眠,工作起來經常犯錯,已經被主管人員批評好幾次了。
現象二:對現狀不滿意 年末想要跳槽
家住龍南縣的小黃,畢業後聽從父母的安排回到家鄉工作。“一到過年,我更不滿意現在的這份工作,總想着能到外面的大城市去發展。”小黃告訴記者,看到大學同學在大城市裏工作,總是有些羨慕,有些後悔自己當初的選擇。他說,由於工作單調,每天只要處理完一些日常工作就無所事事了,他開始有些厭煩現在的工作狀態。
“我現在非常想出去找工作,但又擔心出去後很難找到合適的工作。”小黃向記者說起這個想法時,表情非常激動。快要過年了,覺得自己一事無成的小黃迫切想要改變現狀。
專家建議:保持良好心態學會自我解壓
贛州市人民醫院國家二級心理諮詢師劉麗敏介紹說,職場人到了年末容易產生焦躁不安的情緒,是由於對工作環境不適應而產生的問題。年末職場事務多,他們嚮往一種輕鬆感,又因爲未來發展的不確定性而缺少安全感,所以容易導致焦躁不安和心理不平衡。因爲想跳槽而困惑的職場人,與職場人對社會及自身的期望有關,期望過高容易產生一些情緒。
劉麗敏建議,職場人對自己的期望,應該符合自身情況,重新審視自己的人生觀與價值觀,從而更好地挖掘自身潛能。職場人應該培養積極、樂觀、輕鬆的心態,養成良好的生活習慣,可以通過聽音樂、爬山、寫日記等方式來釋放壓力。如果仍然無法排解壓力,職場人可以尋求心理諮詢師的幫助。
職場人年末壓力大怎麼辦2
合理安排加班
年底工作忙的時候,一定會出現加班的情況,一旦頻繁加班,一定會導致人的`身體以及精神出現很多負面影響,比如沒有精神,以及對工作失去熱情,甚至產生排斥感,所以說,一定要合理安排好自己的時間,不可過度熬夜加班,不然會影響第二天的精神。
提高工作效率
這一點是很多在職人員的 “通病”,工作的時候一心好幾用,看看手機,玩玩遊戲,或者做點其他,導致付出很多時間工作量卻很低,那麼只好加班完成當日工作量,這樣一定會出現身體疲憊卻沒有工作效率的狀況。所以說,一定要學會提高自己的工作效率,避免造成時間與精力的雙重浪費。
飲食的調整
對於在職人員來說,工作上的壓力是可以通過飲食進行適當調整的,有些食物能夠起到緩解壓力的效果,如果一味吃一些垃圾食品或者快餐,健康出現問題,壓力自然更多。比如說牛奶、牛肉、雞蛋每天都要合理吃一些,搭配上一些新鮮蔬果,營養跟得上,身體不會出現健康問題,壓力自然會減少。 提高個人能力
壓力大的時候,一般對人有兩種“後果”,一是個人能力的提高,而是得過且過甚至自我放棄。選擇後者那麼可以說你放棄了一切,壓力只會越來越大,如果選擇前者,那麼在經受壓力之後,你會發現壓力對你而言好像不存在了。個人能力的提高,會有絕對與壓力對抗的能力,那麼何來的壓力呢?
改善工作環境
如果一個人的工作環境,是一個空氣渾濁不堪、聲音嘈雜之類的環境,那麼人的壓力自然會更大,在有限的條件中學會改善你的工作環境,比如整理好辦公桌,可以適當放點綠色盆栽,或者你喜歡的花束,亦或是空氣的清新,這些都是隨時可以改變的,改變雖然很微小,卻能讓一個人在忙碌之餘感到一些愜意。
適當休息
壓力大了自然就要休息,只是年底工作太多的時候誰也沒有時間休假之類,但你要學會“抽空”休息,比如可以提早完成一些工作,那麼你就有幾個小時甚至半天的休息時間,這樣一來米可以睡個覺,或者散散步休閒一下,鬆弛有度,自然壓力減輕。
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