職業女性學會放鬆自我
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職業女性學會放鬆自我。職場上的壓力現在是越來越大,那麼對職業女性來說容易出現哪些心理壓力呢?職業女性容易出現的心理壓力及調適方法。下面介紹職業女性學會放鬆自我。
職業女性學會放鬆自我1
工作倦怠症
大部分職業女性都有過皮膚狀態不佳和疲憊等症狀,對工作一點都提不起精神來,甚至會產生轉換角色或從事完全不同的職業的想法。
缺乏安全感
職業女性普遍存在缺乏安全感的現象,心理承受能力是比較差的,有一種朝不保夕的危機感。同時,長期的艱辛勞作,會使他們感到心身疲憊而心生厭煩。長期如此,就會導致她們的心理失衡,那麼心理壓力就會越來越大。
缺乏自信
當事業發展不順利的時候,很多女性都會懷疑自己的處事能力,就會變得非常自卑,會完全否定自己,在否定自己的同時還會否定他人,不容易看到他人的長處,這種自信心不足就會消耗她們的時間和精力,進而就會影響她們追求成功的動力。
缺乏樂觀精神
很多職業女性遇到事情,只能夠看到事情的表面和陰暗的一面,總是能夠預測自己,可能會出現不順和失敗,常常會因爲抱怨而失去施展才華的好機會。
職業女性生活保健
一忌超負荷工作
隨着商品經濟的發展,競爭愈來愈激烈,現代職業女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節,中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。
因此,職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態,做到勞逸結合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。
二忌憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國傳統醫學認爲:氣傷心、怒傷肝,心情不好應學會心理調節,儘量想辦法宣泄或轉移,如找好友聊天,一吐爲快,或縱情山水,飽覽祖國大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
三忌盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內多餘的'脂肪,減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。
四忌濃妝豔抹
職業女性由於工作需要,對自己進行適當的化妝是必要的,但切忌濃妝豔抹。市場上出售的化妝品無論多高檔,還是化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標不治本。不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。
化學品會嚴重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業女性打扮過分,輕則與身份失去諧調,重則破壞自身形象以至直接影響工作。
五忌飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶鹼太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應適量飲茶,特別是過濃的茶,或在茶中加入少量牛奶、糖,以減少胃酸的分泌,保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
職業女性學會放鬆自我2
史上最全職業“專屬”放鬆法
企宣職業——泡澡
策劃、宣傳等職業經常要帶着筆記本電腦和大疊文件到處跑,與各類人碰面商談業務,很容易身心俱疲,需要定期給自己放假以消除積蓄的疲勞。推薦下班後泡個澡,從頭到腳放鬆一下,平時可以多做做全身護理來放鬆痠痛的肌肉。
服務業——泡腳
售貨員、服務員等服務業人員每天長時間站立,容易產生腿部水腫等問題,因此,晚上應多泡腳,促進腿部血液循環,還可以做腿部按摩來放鬆肌肉,消除疲勞。服務業的人需要時刻笑臉迎人,柔語待人,因此“面子問題”比較重要,回家後宜做些臉部護理,並使用保溼力較好的護膚品。
技術類職業——熱敷
設計師、工程師等需要一天到晚與電腦打交道的人,眼睛、脖子、肩膀最容易遭罪,由於長時間坐着不動,血液循環也容易變差,導致面色難看。建議平時做頭部按摩來放鬆下緊繃的大腦,回家後可以用毛巾熱敷眼睛、肩膀等痠痛處,以消除疲勞。
內勤、助理職業——睡覺
這類人多數需要長時間坐着操作電腦,並且事務繁多、精神壓力較大,臉色容易顯得疲憊,需要充足良好的睡眠來緩解疲勞,推薦這類人使用芳香精油來加快入睡,在天亮得較早的夏季裏戴上眼罩,提高睡眠質量。平時可多做些脊背、肩膀按摩。
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