工作不順心很沉重心情很煩躁

工作不順心很沉重心情很煩躁，在職場中，無論是領導還是員工都會有不順心的事情發生，這個時候都不知道怎麼辦好，小編和大家一起來看看工作不順心很沉重心情很煩躁。

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不要太過糾結，心理上需要放開。對自己要求也不要過於嚴格，煩躁情緒人人都有，無非是存在的程度不同，即使再成功的人士，也有他自己不滿意的事情。所以，在打。當前有煩惱事情時，不要對自己太過剋扣，刻意壓制和過於自責，不僅無濟於事，也有害身體健康。

思情緒和身體的互補，緩解壓力的最好方法是運動。人的思維和身體，在一定程度上是可以互補的，思維和情緒過於勞累的時候，可以通過運動讓身體處於勞累狀態，這樣可以暫時緩解心理上的壓力，有了充沛體力之後，有些棘手問題，或許可以迎刃而解。

暫且放下，不高興的事情先擺在一邊。在煩躁狀態下，逼迫自己去做事，往往適得其反，事情沒有做好不說，反而加重自己煩躁情緒。在這個時候，最好的方式就是暫且放下，轉而做其它的事情，或許什麼事情也不做。需求說清楚的是，這種放下是主動放下，而不是自我強迫。

工作原因引起是煩躁，安排好之後利用假期休息一下。工作壓力過大是當前很多人煩躁的主要原因，壓力非常大的時候，可以選擇一個恰當的時間進行休假，在休息之中養足精神和體力，再次投入工作崗位時，或許能夠遊刃有餘。

做個長途旅行，愉悅心情。特別煩躁而到自己已經能感觸到的時候，證明已經是很嚴重了，如果對周邊的人和事情都很煩躁，可以找個時間，選擇自己心怡的地方做一次長途旅行，在緩解壓力的同時，也可以對自己有一個充分認識。

選讀一本好書，陶冶自我。現在網絡特別的發達，網絡悅讀成了人們新的選擇，不過網上閱讀相對來說還是比較浮躁，並不適宜本來就已經煩躁的人。選擇一本自己喜愛的書，泡一杯清茶、靜下心來閱讀，或許就會緩解當前的煩躁。

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一、找出不順心的原因

職場上會有很多讓你不開心的原因，有的是外在的，有的是內在的；有的是可以解決的，有的是不能解決的；有的是需要自己解決的，有的是需要別人才能解決的。那麼因爲這些不開心的事情，我們壓抑，就會一直壓抑下去嗎？肯定是會有解決方法的，有的人解決方法是逃避，有的人是面對問題，進行解決了。

所以知道你爲什麼不開心，這點很重要，有時候是因爲工資低，沒有工作動力，我們卻說太閒了。找到根本原因，然後勇敢去面對就好。

二、針對性的解決問題

如果和上司不和諧，那麼領導不喜歡你哪方面就改；如果業績不好，就找到銷售高的人員進行學習；如果因爲工作效率低，那麼久找到好方法，減少自己的加班；如果經常捱罵，那就減少被罵；如果崗位不喜歡，那就申請轉崗。

只有我們把問題解決了，纔會減少自己的壓抑。

三、做好預防

很多時候我們的不開心是源於日常的積累，有時候發生一點小事情，我們就覺得沒啥，慢慢的一點點積累起來，就會成爲大問題，因此在日常的生活和工作中，多找機會去放鬆自己，讓自己更加的開心，多去參加一些活動和健身，結交外面的朋友，或者看看書，都是挺不錯的方式，因此提前做好預防也是非常有必要的。

四、調整心態，放鬆自己

及時的調整自己的心態，比如壓抑了，可以通過聽歌看電影，還可以去玩遊戲，或者跟好朋友一起吐槽，喝點小酒，也未嘗不可。

也可以看一些心理學方面的書籍，嘗試自我的心理療法。有空多出去旅遊，和親人一起，就會忘記工作，放鬆一段時間也是很不錯的。

通過看書，和運動的時間去擺脫自己在工作中的不順心，書中自有黃金屋，你的意外收穫就是在這裏面。跑步是一種放鬆心情的方式，增強自己的身體免疫力，杜絕疲勞，心裏纔有會有堅強的一面。你看有幾個人是每天死氣層層的有好的面貌，這樣的人基本上不能立足於支持。

五、首先要自己保持樂觀的態度。

一個人的精神面貌可以改變自身狠毒偶的事情，從不同的角度來說，比如你又情緒化，如果你換個方向來說，你這樣把情緒化換成動力可能對你還會有更大的幫助，所以主要是心態要好。

面對困難的事情要大膽的說出來，心裏的委屈可以給任何人發泄，只要他是你的傾聽者，這樣發泄出不好的狀態可以利於你的身心健康。發泄也是一種美吧，只要部隊別人造成傷害就可以了。一個好的習慣可以讓你在工作中更加的順暢。你不是一個默默無聞的人，是願意跟別人分享的人，所以主動的出擊也是加強的信心的之處。

一個人要有擁有幽默的情緒，說說笑話啊，如果你自己沒有可以跟有幽默感情緒的朋友發泄下，可能別人一句話就可以解除你工作上不順心的事情，活在當下是最總要的。

工作不順心是常有的事，沒有人的職場是一帆風順的。特別是處在競爭日益激烈的時代，領導的壓力，同事的壓力，都可能讓我們感到不安。但是，如果長期的壓抑，除了會給我們工作的帶來不好的影響外，還可能會影響到個人的身心健康。

所以，面對職場壓抑，我們還是要儘早解決的，這樣才能以更好的狀態投入到工作當中，既然如此，那我們應該如何擺脫職場壓抑呢？

首先，要有一個良好的心態。

上面剛說了，沒有人的職場是一帆風順的，即使表面上你看着某些人的一路加薪升職都相當順利，但你永遠也不知道別人在背後所付出的努力。所以，保持良好的心態，接受職場給你帶來的`困難，才能想着去解決，而不是去埋怨。

其次，找出讓你感到壓抑的根本原因，並且針對問題去做改變。

如果存在的問題一直沒有解決，那即使你有再好的心態，也無事於補。因爲這些小問題可能積累着積累着就變成了大問題。到時候再想着去改變，可能就難上加難了。所以，發現問題就要及早的想好對策，同時可以去試着享受解決問題過程中的快感。

最後，適當的放鬆自己，做好勞逸結合。

很多時候，我們感覺工作不順心，壓力太大。其實都是自己把自己憋得太久，一直緊繃着的那根神經，沒有得到好好的放鬆，久而久之，便也就覺得非常壓抑。錢永遠也賺不完，工作也是做不完的，只有保持良好的身體，才能迎接更加具有挑戰性的工作。

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工作不順心該怎麼辦？

一、首先，要明白是因爲什麼導致不順心，是工作之外不好的事情帶到了工作中，還是在職場中與同事之間產生了矛盾導致了不順心，如果是工作之外的不順心帶到工作中導致的，老孟認爲作爲一個職場人，不能讓工作之外的事情影響了工作，如果有事情，可以請假去解決事情，把不順心的事情解決之後再回來安心工作就可以了，如果是同事之間有矛盾不順心，可以嘗試去溝通，自己溝通不了，可以向領導反映，讓領導幫忙解決。

二、在職場中，多和正能量的同事走的近一些，他們可以給你帶來很多快樂解決方法，少和負能量的同事來往，自己也要做一個有正能量的人，不要每天都是怨天怨地，當遇到不順心的事，不要在公衆場合表露出來，要學會忍，如果表露岀來你就成爲負能量的人了，老孟覺得每個同事都不希望和負能量的人站在一條線上，這樣就會更加劇了你的不順心，所以，上班就好好上班，不要讓不順心變成了消極怠工，慢慢培養自己處理不順心的問題，久而久之的你就會發現，自己變成了一位沒有抱怨，沒有負能量的成熟職場人。

三、學會傾訴，倘若一個人的工作能力再強，在工作壓力大的時候難免也會有不順心的時候，那麼當我們有不順心的時候可以和家人或者好友把自己的問題敞開，傾訴出來，尋求對方的理解和支持，在傾吐訴說的時候，你的心結也就會慢慢打開，對方的勸慰或寬解，會給你很大的安慰，有時會碰撞出火花，幫助你解決問題。

四、學會俯視問題，而不是仰視問題，在職場中，看問題的角度會深深的影響到我們的心情，仰視問題，會讓問題變得捉摸不透，無從解決，難度加深，心情不佳。可是當你轉化角度，去俯視每個問題時，就會洞察到問題點，出現的原因，進而找到解決方案，有個心理前設是，你要知道問題總有應對的辦法，只是個時間早晚的事。轉化思路和角度，能夠讓不順心的你很快變得幹勁十足，擺脫負面的情緒。

五、學會將危機變爲轉機的能力，不順心的時候，多想想出路和機遇。任何事情的出現都不是偶然的，心態積極的人能找到積極的辦法，反之，則會陷在其中，心情低落，甚至暗示自己的失敗。事實上，你從一條路上來，總會找到三條回去的路，這靠的是你的眼界，或者說你的格局。持續的有意識地訓練自己的承受能力，面對挫折的抗打擊力，會幫助自己把不順心的感受盡快擺脫掉，重新調整到你所期望的狀態上面。